Vreau sa slabesc !

Buna.    Incep prin a va marturisii ca azi dimineata am avut un soc  . M-am urcat pe cantar si am constatat ca m-am ingrasat aproximativ 5 kg. Am 1.61 m si 53 de kg. (aveam 48) si eram super-multumita.
Recunosc ca am exagerat cu mancarea nesanatoasa gen    si  . ( fast-food si dulciuri) ..si dupa ce mi-am mai revenit din soc m-am hotarat sa ma reapuc de alergat.
Ceea ce nu stiu e , la ce intensitate trebuie sa alerg ,cat timp, si cate zile la rand?
As vrea ca dupa ce slabesc sa-mi tonifiez si musculatura dar nu stiu cum as putea sa fac asta si de aceea am apelat la voi
Astept raspunsuri ..Va multumesc. 

Ultima oara a fost editat de Ioana17 (2013-08-11 20:21:36)