Rezistenta la efort...

eh, as vrea si eu sa existe asa ceva, dar nu cred... in afara de antrenament, nu cred ca ai ce sa faci

uof ce m-as bate cateodata

nu tb sa iei vitamine...tb sa mananci dimineata cereale ca sa ai energie, bei un suc natural ceva sau apa cu lamaia sau limonada la sala...si incet incet creste rezistenta la efort, tb s-o iei treptat la sala nu din prima f tare...iti face antrenorul un program personalizat in functie de rezistenta ta si dupa 2 sapt o sa te obisnuiesti

nu mai lua prostii dintr-astea!!! iti distrugi ficatul cu ele! fa sport cat te duce si gata. pt a creste rezistenta la efort singura chestie eficienta e... mai mult efort

ivy pana nu te obisnuiesti cu efortu , nu cred ca ai ce sa faci. eu cand am inceput cu aerobicu dupa primele 15 minute eram moarta la modu grav dar apoi  dupa vreo 2 saptamani m'am obisnuit si rezistam chiar si 2 ore .

nu iti trebuie vitamine..mananca bine la micul dejun si apoi incepe sa faci la sala cu 15 min,apoi mareste la 20/25 min...apoi mai mult ..pana ajungi la 1 ora,dar sa ai si pauze intre toate exercitiile p care le faci ,pauza 2 min.ca altfel iti fortezi prea mult muschii si faci intindere...si daca poti alearga zilnic 10/15 min dimineata de preferat sa ai o conditie fizica buna...eu iti zic tie cum sa faci la sala si sa alergi zilnic dar eu sunt ditamai lenesa...mananc ca sparta si sport pauza...e bine totusi ca nu ma ingras...fac doar burtica
aaa si mananca multe legume...sunt f bune si nu iti trebuie limita ca la fructe...cat mai multe cu atat mai bine...

Ultima oara a fost editat de barbara_mori (2008-05-12 21:04:27)

ideal zic eu ca ar fi sa faci sport constant si sa maresti efortul gradat... daca ai timp suficient pana la proba fizica.. ca altfel nu cred ca te ajuta o pastila daca tu nu ai facut efort fizic de mult timp.

sunt pastile de taurina. stiu ca le lua varul meu inainte de masa si dupa masa, apoi mergea la sala ca era slabanog si nu rezista nici macar 5 minute pe banda la alergat, d?poi sa mai traga de fiare. lua taurina si zicea ca se simtea mai bine si ca putea parca sa se concentreze si mai bine la scoala.
desigur, trebuie sa gradezi totul cand vine vorba de sport, dupa o pauza nu ai cum sa fii cel mai mare sportiv. ah, sa nu uiti de incalzire! si ea are rostul ei ca sa creasca rezistenta.

Multumesc de sfaturi, fetelor ! M-am exprimat gresit, antrenament fac constant, am postat aici ca sa nu mai deschid alt topic. Am nevoie de energie pt. ca am mult de invatat si am si antrenamente si vreau sa pot sa le fac fata fara sa ma simt obosita. Mai auzisem de Supradin, dar nu stiu care din ele e mai bun