Prea...larga-3

Ce sunt exercitiile Kegel?

Aceste sexercitii au fost puse la punct de doctorul Arnold Kegel in urma cu aproape 60 de ani pentru a ajuta la intarirea muschilor din jurul platformei pelviene. Initial, scopul acestor exercitii era unul ortodox: ajutarea femeilor care aveau probleme cu mictiunea. Ulterior, s-a dovedit ca ele sunt o veritabila binecuvantare pentru viata sexuala.

De ce exercitiile Kegel?

Pentru ca sunt prea bune, prea eficiente, prea usoare pentru a nu se tine de ele? si pentru ca va veti imbunatati orgasmele (da, chiar este loc de mai bine) atat ca intensitate cat si ca frecventa. In timp ce faceti dragoste, ea va putea pune la lucru muschii vaginali pentru a iti oferi senzatii de neuitat.

Ce muschi va exersa?

Femeile au doua grupe de muschi sexuali si ambele pot fi dezvoltate. Prima grupa este formata dintr-o pereche externa de muschi ce se face responsabila pentru inchiderea orificiul vaginal si din muschii sfinctero-uretrali responsabili pentru contractarea vaginului chiar inauntrul orificiului. A doua grupa de muschi, grupa levator ani inconjoara partea mai profunda a vaginului. Cand acesti muschi sunt contractati, vaginul se comprima pe toata lungimea sa.

Exercitiile Kegel pentru eaCum isi da seama daca face exercitiile corect?

Sunt multe femei care contracta muschii abdominali sau muschii din zona coapselor, crezand ca exerseaza? O modalitate de a isi da seama care sunt muschii pe care trebuie sa ii puna la treaba este de a se opri in mijlocul mictiunii. Muschii pe care ii contracta in acel moment sunt, de fapt, muschii pe care are datoria de a-i pune la punct. Un sfat suplimentar ca sa isi dai seama daca nu pierde vremea este sa introduca un deget in vagin si sa monitorizeze activitatea. Daca simte cum degetul este "strivit" de pereti, atunci este pe drumul cel bun.

Cum se fac exercitiile Kegel?

Poate incepe prin a face cate 5 minute de exercitii de doua ori pe zi. Nu trebuie decat sa contracte muschii vaginali, sa mentina timp de 1-2 secunde, sa relaxeze si apoi sa o ia de la capat. Pe parcurs, poate incerca sa contracte cat mai puternic acesti muschi sau poate incerca diverse variatii ale exercitiilor. De exemplu, poate incerca sa contracte de jos in sus sau sa "impinga". Cand se simte mai sigura pe sine, poate opta pentru exercitiul "lift". Trebuie sa isi imagineze ca vaginul ei este un lift. Incepe sa contracte pornind de la parter, de la orificiu, apoi avanseaza incet si facand pauze intre etaje, pana cand ajunge la etajul 10. Relaxeaza si se intoarce la parter.

Unde si cand?

Cea mai frumoasa parte a acestor exercitii este ca pot fi realizate oriunde si oricand. Fie ca este la birou si vrea sa se destinda, fie ca poarta o discutie plictisitoare si nu vrea sa piarda aiurea timpul, Kegel ii vine in ajutor. Nimeni nu va observa ceea ce face...

Cat timp dureaza pana se vad rezultatele?

Primele imbunatatiri le va/veti simti dupa 3-6 saptamani sau chiar mai devreme daca ea este perseverenta.

Cum pune in aplicare?

Simplu, nu trebuie decat sa contracte acesti muschi si in timpul actului sexual. Cu cat va pune in miscare mai multe grupe de muschi, cu atat va veti simti amandoi mai bine.

Bonus

Cu ajutorul exercitiilor Kegel se pot inregistra performante demne de Cartea Recordurilor. In unele tari asiatice, femeile se pot mandri cu un vagin multi-functional cu care pot fuma o tigara sau chiar pot arunca sageti catre o tinta aflata la cativa metri distanta (nimerind-o) si pot scrie... Imaginati-va ce forta nebanuita zace in prietena ta asteptand sa fie descoperita iar si iar...

Asta am gasit pe net...poate va e de ajutor, mai ales la cel care l-a cerut!

LoveChocolate a scris:

GreenBubbles a scris:

Partenerii cu dimensiuni diferite pot practica:
?    Unirea inalta ? atunci cind barbatul depaseste putin in dimensiuni femeia.
?    Unirea foarte inalta ? atunci cind barbatul are raporturi sexuale cu o femeie a carei vagin are dimensiuni mult mai mici decit penisul barbatului.
?    Unirea joasa ? cind femeia il depaseste pe barbat in dimensiuni
?    Unirea foarte joasa: cind este foarte indepartat de dimensiunile pe care le are partenera sa:dimensiunile penisului sau sunt foarte mici in comparatie cu cele ale vaginului femeii.
nu cred k te ajuta cu ceva,da nah...era o chestie interesanta doar.
nu stiu ce sa zic...vorbiti treaba asta cum au zis si fetele.
sau ai putea sa incerci pozitia asta: ea sa stea pe burta,cu picioarele in X si tu sa o penetrezi de deasupra. astfel se mai "stramteaza" putin locul...

si cum arata aceste "uniri"...nu imi dau seama :f?rbryllad:

ceva de genu hai sa dam mana cu mana    produce

iti dai seama ca postezi intr-un topic din 2008 nu?

V. a scris:

iti dai seama ca postezi intr-un topic din 2008 nu?

nu conteaza, problema poate fi de actualitate, sunt multe cupluri ce nu se otrivesc pe plan sexual

Nu conteaza daca femeia e prea larga si barbatul este prea mic pentru ea. Daca ei se inteleg bine la tot, insa au o problema cu viata sexuala din cauza ca unul e prea mare si altul prea mic asta inseamna ca ar trebui sa se desparta ? Ca este o "nepotrivire" de caracter ?


Si eu am problema asta acum.

Sunt cu o fata care este mai "mare" decat mine. Si daca nu aveam experienta m-as fi panicat rau de tot...

Este o prostie sa astepti sa se duca din lubrifiere sau sa o stergi cu servetele.... lichidul ala are un anumit scop, iar daca tu faci orice ca sa il indepartezi o sa te trezesti cu rani acolo jos.

Cel mai bine in acest caz este sa folosesti degetele ca sa o satisfaci. Punctul G se afla doar la cativa cm in interiorul vaginului, iar cu degetele ajungi cel mai usor. Sunt multe materiale care sa te invete cum sa devii un adevarat "profesionist" in folosirea degetelor si sa o faci sa juiseze in mai putin de un minut.

Cum zicea si alexaa80 sexul oral este si el folositor.

Daca ai un penis mediu, ceea ce la noi in tara este undeva la 13 cm poti sa ajungi si la deep-spot cu el. La fel...sunt destule materiale pe internet ca sa inveti ce este deep spot.

Si desigur ca sa faceti si sex trebuie ca femeia sa foloseasca pozitii in care sa isi tina picioarele apropiate. Insa trebuie sa stie si barbatul in ce unghi sa intre.

Sa nu uitati si clitorisul nu  ?

Spor la

JanisJoplin a scris:

sau ai putea sa incerci pozitia asta: ea sa stea pe burta,cu picioarele in X si tu sa o penetrezi de deasupra. astfel se mai "stramteaza" putin locul...

doamne ce orgasme am in pozitia asta dumnezeu ma atinge  in mom alea doar ca ridic putin fundul,si el ma calareste cum ar veni.si ma tzine de picioare
deci se stramteaza??nu shtiam eu de ce imi place asha mult in poz asta

Janis, ai putea deschide un topic "Cine poate sa descrie cel mai bun orgasm" 

^ +1

fosta se uda si ea si pe mine...cand era pe mine nu prea simteam nimic...doar cand eram eu deasupra sau pe la spate culcati.

actuala nu se uda deloc....traiasca gelul durex ! cu gelul pot sa reglez eu cat sa tina partida sa zic...daca pun putin placerea este mare si mi dau drumul in 10 min.
daca vreau sa tina pana la 30 min...prietena are 2-3 ograsme atunci pun mai mult lubrifiant si aluneca de nu prea mai simt nimic
cu foarte putin gel placerea este fenomenala aproape ca un orgasm....eu deasupra si ne luam in brate si o pentrez usor.

ce am mai obs la fete: unele chiar daca nu au vaginul foarte ud..sa zic normal...placerea nu prea este...nu zic ca i larga etc. difera peretii vaginului...peretii sunt moi sa zic fata de alte fete unde peretii din vagin sunt mai tari putin...acolo este placerea maxima...nu stiu daca m am exprimat corect.

Ultima oara a fost editat de Andyno (2011-08-12 21:26:20)

Cum exista barbati cu penisuri lungi/scurte/mari/mici asa difera si organele noastre....chestia e doar sa se "potriveasca" intre ele,in caz contrar risca sa se deterioreze relatia din cauza sexului .Persoana respectiva vad ca nu a mai intrat,sa speram ca si-a rezolvat problema.

yep