Vreau sa slabesc 2-124

biggirlsdon.tcry a scris:

un_gandacel a scris:

biggirlsdon.tcry a scris:

nu mai stiu cn, dar a scris cateva posturi in urma k nu e bn sa mananci dupa exercitii timp de jumatate de h sau chiar 1 h

eu am scris, era vb de exercitiile cardio, am citit ca e bine sa mananci la 90 de minute dupa ce le faci si sa nu treci de alea 90 de minute ca atunci incepi sa consumi din masa musculara. E posibil ca la celelalte feluri de exercitii sa fie diferit.

aaaa, da, tu ai scris
silly me
si...stii care sunt exercitiile cardio? tae bo si mai ce?

Uite, am gasit asta, ca nici eu nu stiu exact care sunt toate :
"Exercitiile cardio sunt exercitiile de tip aerob, in care consumul de oxigen este egal cu volumul de oxigen inhalat, nu se inregistreaza nici o "datorie" si caloriile pe care le consumi sunt in momentul efortului, nu dupa.

Aparatele care determina acest tip de efort sunt: banda de mers si alergare (treadmill), crosstrainer (eleptical), bicicleta, stepper (stairclimber). Ar mai fi si aerobicul care dureaza de obicei o ora sau mai mult si pulsul inregistrat este destul de mare, deseori in zona cardio si nu in fat burning.



Exercitiile de tip cardio nu te slabesc efectiv. Ele doar cresc consumul de calorii si, atata timp cat aportul va ramane acelasi sau mai mic decat consumul, se va produce acea slabire. "

Eu stiam ca si jogging-ul e cardio si in alte locuri am citit ca se ard calorii si dupa ce termini exercitiile... nuj care au dreptate...

Ultima oara a fost editat de un_gandacel (2009-01-21 16:22:40)

mdeah nici eu n-am fost la sala azi.tot sesiunea masii.sper vineri sa ajung si revin mai incolo sa zic daca am facut sau nu ceva sport

vroiam sa va mai intreb cv
are cv dk intr'o zi fac ex la 18:30 si in alta zi la 21?
sau e de preferabil sa fac cam la aceeasi h in fiecare zi?

Ultima oara a fost editat de biggirlsdon.tcry (2009-01-21 16:32:14)

aha; ms mult
atunci, eu ma apuc de tae bo
deocamdata, fac partea aia de warm up si apoi part 4
ar fi cazul sa includ si partea 5? k mi se parte cam putin

app, e bn sa fac 1 zi tae bo si 1 zi abdomene- 100 ?

Ultima oara a fost editat de biggirlsdon.tcry (2009-01-21 16:38:29)

uite ce'am mai gasit...  http://www.getfit.ro/slabire/dieta-ketogenica/

http://www.getfit.ro/alimentatie/  aici puteti gasi despre carbohidrati, proteine, grasimi,...   

Ultima oara a fost editat de biggirlsdon.tcry (2009-01-21 17:25:51)

eu nu pot sa mananc azi... ma chinui sa pap ceva si nu pot

ioana_4 a scris:

maryahs, poti manca smantana cu 14% grasime, dar putina (adica cam doua linguri sa zicem sa te incadrezi in 100 calorii) si daca vrei poti manca cu un cartof fiert. nu e cea mai fericita combinatie, dar nici bomba calorica nu e. eu mananc asa din cand in cand, dar am grija la cantitate.

pai am vazut ca ai scris la topicul cu ce am mancat azi si de asta ma gandeam sa imi fac si eu...azi am renuntat, nu imi mai fac, dar oricum e bine de stiu

trebuie sa intru si eu sa calculez cate calorii am mancat...desi ma cam enerveaza sa fiu tot atenta si sa fac calcule

cred ca azi nu am depasit 1300 de calorii...e chiar bine...