Insomnie grava-3

mie imi spui? nu pot sa faca ai mei un pic misto de mine ca mi s-a si pus pata...

nope, nu stiam. nu sunt fumatoare. nici macar n-am incercat vreodata, de curiozitate
la plamani am avut eu 2 pneumonii, dar in ultima vreme n-am mai avut nicio pb cu ei. cu nasul in schimb am pb. mi se infunda noaptea. si ma gandesc ca respir greu, poate si de-asta.
iar cu ficatul nu stiu sa am ceva, nu iau medicamente. o fi doar digestia, daca mananc cu putin inainte de culcare...

adica are o activitate mai intensa intre orele alea

cristina elena a scris:

Anca sigur marea ta problema este stresul. Din cauza asta te trezesti. Din cate tin eu minte de la stagiile de psihiatrie exista doua tipuri de insomnie : de adormire si de trezire, amandoua fiind direct legate de stres.
Eu iti propun sa incerci urmatoarea metoda : seara, dupa ce te bagi in pat, sa iti iei cam 10 minute, pui niste muzica linistita, inchizi ochii, treci in revista toate lucrurile pe care le-ai facut, vazut, gandit, care te-au ingrijorat, bucurat in ziua respectiva, si le imaprti in mai multe categorii. Cele care nu te intereseaza le dai la o parte, cele care s-au petrecut deja le mai treci o data in revista, oricum nu mai ai ce sa le faci iar pentru lucrurile care urmeaza sa se intample spune-ti " azi am facut destul, o sa ma gansesc maine la asta".
In acest mod subconstientul tau o sa aiba grija sa se odihneasca noaptea nu sa analizeze cele intamplate peste zi.
Vizita la psihiatru este obligatorie in cazurile grave de insomnie. Psihologul nu are voie sa prescrie medicamente. Este bine sa existe o stransa colaborare in psihiatru si psiholog si fiecare sa-si faca partea de terapie.

Uite un punct de vedere!
Pe mine m-a acuzat lumea ca am sugerat cuiva cu insomnie grava sa mearga la psihiatru. (pagina 1) D'oh!

No, Anca umbla la nivelul de stres.

ET a scris:

No, Anca umbla la nivelul de stres.

daca as putea...

multumesc frumos pt sfaturi. o sa incerc exercitiul propus de tine cristina, desi posibil sa ma ia somnul intre timp dar nu-i nimic, continui de la 4, cand ma trezesc

crezi ca e atat de grav incat sa ajung la psihiatru? eu sper sa o pot rezolva constient, nu cu pastile.

Ultima oara a fost editat de anca9 (2009-03-25 13:19:37)

exact asa e, ai dreptate. numai sa ma pot linisti, ca la cat sunt de agitata uneori...

multumesc. am aruncat un ochi, dar nu cred ca am rabdarea necesara pt asa ceva
insa pare un exercitiu bun pt ora 4 dimineata, cand tot n-am altceva de facut