Vreau sa slabesc - 5-36

si daca ma doare ce e de facut? continui sa le fac cu durere sau ma opresc?

Anca9...Durerea la articulatii poate fi cauzata de un efort mare depus dintr-o data ceea ce creeaza o luxatie sau in termeni mai largi o intindere sau asa numita "articulatie de arici".Nu e grav insa daca nu o tratezi aceasta va persista si mereu cand vei face acele exercitii te va durea.Un antiimflamator sau ceva pt articulatii (Diclofenac, Midocalm, Movalis dar cencentratie mica din toate acestea luate vreo 2 3 zile pana te lasa,eu zic ca e perfect,poti intreba la farmacie sa te indrume mai bine)Incearca sa faci o alergare ushoara zilele astea vreo 20 de min.Ti-o spus din propie experienta si pt ca am predat pana anul trecut aerobic...si eu am patit.la inceput am fost eleva acum multi ani dar am ajuns sa tin eu cursurile.Aerobic este extrem de bun pt un corp frumos si o sanatate de invidiat!

Ultima oara a fost editat de Sandryss (2009-05-14 08:08:50)

multumesc, Sandryss. chiar apreciez un raspuns de la cineva din domeniu.
pe mine ma doare doar cand fac exercitiul asta. in rest, nu ma doare. deci doar cand ridic si incerc sa-l duc in lateral. atunci se aude cum scapa 2 oase unul pe lang altul si ma doare infundat. sa ma ung oricum? sau doar inainte de ora de aerobic?

anca9 a scris:

multumesc, Sandryss. chiar apreciez un raspuns de la cineva din domeniu.
pe mine ma doare doar cand fac exercitiul asta. in rest, nu ma doare. deci doar cand ridic si incerc sa-l duc in lateral. atunci se aude cum scapa 2 oase unul pe lang altul si ma doare infundat. sa ma ung oricum? sau doar inainte de ora de aerobic?

Daca durerea e maricica sa zic asa,simti ca te trec asa ca si nishte fulgeraturi sau ca te inteapa permanent cand faci respectivul exercitiu i-a atunci pastilute,dar nu mult.De ex. Diclotard 1dim si 1 seara timp de 2 3 zile vezi tu cum te lasa si putina alergare ushoara cu adidasi cu talpitza groasa dar sa fie ushori sa nu iti chinui picioarele si circulatia,si iti va trece....eu am avut zeci de intinderi si chiar si rupturi fibrilare si mi-au trecut cu un tratament adecvat! Bafta si sper sa iti treaca

Soleil a scris:

Sandryss, daca eu am scolioza si dureri in zona lombara, este indicat sa fac aerobic? mentionez ca nu am voie sa solicit coloana...poate stii...

pe mine m-a luat de ieri o durere de la soldul drept care coboara prin coapsa pana in josul piciorului...de abia pot merge...nu imi dau seama daca e un muschi de la exercitii, un nerv, o articulatie...

Wai....asta cu spatele chiar ma depaseste.eu am avut deviere la coloana ,adik era stramba! am facut gimnastica medicala si tot mi-a ramas f f putin.La abdomene nu te doare nu te supara? Ar trebuie sa mergi la un medic! Poate te examineaza in urma unor radiografii si iti face o trimite la un fizioterapeut, kinetoterapeut,stii medicul ce sa iti dea! Nu le neglija, sa nu cumva sa se agraveze sa ai dureri din alea ca nu te poti misca bine.o intrebari? iti tii spatele drept atunci cand mergi sau ma rog care e pozitia spatelui? 

Sandryss, ce exercitii recomanzi pt arderea grasimii din partea din interior a coapsei?
acum te-am prins la inghesuiala si te bombardam cu intrebari

heimdall a scris:

btw, Soleil, nu mai stiu daca ti-am zis, am intrebat-o pe antrenoarea mea de discul pentru talie, si ea mi-a zis ca nu crede ca e ok sa-l folosesti la problemele tale cu spatele...

   
inseamna ca o sa fac cumva sa imi iau o bicicleta eliptica... de asta habar nu am daca am voie, dar bunul simt imi spune ca nu trag prea tare de coloana cu ea...

incep sa ma simt tot mai handicapata (nu in sensul urat, ci in sensul de a nu putea face lucruri normale)... nici nu stiti cat va invidiez cand spuneti ca veniti de la aerobic, tae bo, ca va simtiti bine, ati lucrat, ati transpirat...

Soleil a scris:

sandryss, eu am trecut deja pe le doctor, fizioterapie, kineto... am niste exercitii medicale pe care le fac...insa na...as vrea sa-mi fac o conditie fizica mai buna si nu am voie efort fizic sustinut (jogging, tae bo etc.)...intrebam si eu cu aerobicul, tot incerc sa ma fofilez cu spatele asta poate poate imi da cineva voie insa cred ca cel mai sanatos e sa raman cu exercitiile mele si atat

Soleil...Innoata! daca nu stii craul piept sau craul spate sau nu detii arta innotatului ca sa spun asa, macar asa ca si broscuta si cu capshorul afara.sper sa stii sa innoti pt ca iti va prinde f f bine,daca nu, mers fortat pe jos, adik f repede 1 ora pe zi,te ajuta mult.Iti mai spun un secret, acupuntura.Mama mea face si a fost la pat a avut incheieturile blocate si merge perfect acum inclusiv vine cu mine la alergat si ea merge asa repede cum poate ea pe langa mine, timp de 1 ora fara oprire!

nu stiu sa inot, stiu doar pluta. nu prea sunt la noi aici bazine, este unul la spitalul de recuperare, dar nu stiu cat de des schimba apa si mi-e .... nu stiu cum.

nu am inteles partea asta:

Sandryss a scris:

dreptul il intinzi sil il duci in exterior cu latul piciorului paralel cu solul si il ridici pana la 45 de grade de la sol.3 serii de cate 8 ridicari scurte si 1 serie de ridicari pana sus.

deci din pozitia sprijinit pe coate, cu stangul usor indoit si talpa pe sol, iar dreptul intins, cu talpa perpendiculara pe sol si varful inspre tavan, ce fac cu dreptul? il rotesc spre dreapta pana cand varful e indreptat spre peretele din dreapta, iar partea din interior a coapsei devine paralela cu tavanul? si de acolo ridic pana la 45 grade? nu cred ca am atata mobilitate incat sa-l ridic pana sus. sau n-am inteles eu bine?

soleil, eu stiu sa inot dar nu stiu sa fac pluta . dar si de inotat, pe spate n-am invatat, ca mi-e frica.

Ultima oara a fost editat de anca9 (2009-05-14 09:08:18)