*TEST*- INTELIGENTA EMOTIONALA.

Propun un test scurt si la obiect care sa ne arate cum stam la capitolul inteligenta emotionala


1)- Ma descurajez destul de usor si am stari si momente, crize ocazionale de deprimare.
DA - 11 puncte; NU- 21 puncte.

2)- Imi place sa fiu "pus la punct" cu imbracamintea si ma bucur cand reusesc sa atrag atentia asupra mea cu imbracamintea si cu manierele mele.
DA- 7 puncte; NU- 20 puncte.

3)- Sunt stapan pe mine si cu "sange rece" in situatii neprevazute si periculoase.
DA- 26 puncte; NU- 7 puncte.

4)- Sunt inclinat sa fiu foarte iritabil si rigid, (dogmatic, capos) cand sustin o parere impotriva unei opozitii puternice.
DA- 12 puncte; NU- 30 puncte;

5)- Solitudinea imi este agreabila, imi place sa fiu singura(a).
DA- 40 puncte; NU-8 puncte.

6)- Spun adesea lucruri pe care apoi le regret.
DA- 10 puncte; NU-20 puncte.

7)- Relatiile cu familia mea sunt pasnice si armonioase.
DA- 31 puncte; NU- 9 puncte;

8)- Ma simt adesea ranit de actiunile si cuvintele altora.
DA-11 puncte;  NU- 20 puncte.

9)- Sunt gata sa admit ca am gresit atunci cand imi dau seama de asta.
DA- 26 puncte;  NU- 10 puncte.

10)- Sunt inclinat(a) sa dau vina pe altii pentru erorile, greselile mele.
DA- 7 puncte; NU-26 puncte.

11)- Ma plasez eu insumi primul printre aproape toate rudele mele.
DA- 6 puncte;  NU- 25 puncte.

12)- Nutresc gandul ca nu am noroc in viata.
DA- 11 puncte;  NU- 29 puncte.

13)- Sunt inclinat sa traiesc peste mijloacele mele.
DA- 13 puncte;  NU- 26 puncte.

14)- Am un accentuat simt de inferioritate sau o lipsa de incredere in mine pe care caut constant sa le asund.
DA- 7 puncte; NU- 25 puncte.

15)- Sunt inclinat sa plang cand asist la o piesa de teatru sau film emotionant.
DA- 5 puncte;  NU - 30 puncte.

16)- Micile suparari ma fac sa-mi ies din fire.
DA-11 puncte; NU- 28 puncte.

17)- Sunt inclinat sa impresionez cu superioritatea mea pe altii.
DA- 7 puncte; NU- 25 puncte.

18)- Sunt dominator imi place sa ma afirm fata de altii.
DA- 12 puncte;  NU- 30 puncte.

19)- Aproape intotdeauna caut sa castig simpatia altora.
DA- 7 puncte;  NU- 24 puncte.

20)- Sunt furios cand am necazuri sau neplaceri.
DA- 5 puncte;  NU- 20 puncte.

21)- Sunt stapanit de ura, am o antipatie activa fata de unele persoane.
DA- 7 puncte;  NU- 21 puncte.

22)- Devin plin(a) de invidie si gelozie cand altii au succese.
DA- 11 puncte;  NU- 21 puncte.

23)- Sunt foarte atenta(a) fata de sentimentele altora.
DA- 22 puncte;  NU- 7 puncte.

24)- Ma infurii si ma necajesc adesea si am certuri cu oamenii.
DA- 10 puncte;    NU- 20 puncte.

25)- Am uneori ganduri de sinucidere.
DA- 5 puncte; NU- 20 puncte.

Evaluarea punctajului:

Exista 25 de intrebari la care se raspunde cu Da sau Nu si fiecare raspuns are asociat un numar de puncte.
Scorul se afla se face prin insumarea punctajelor care se acorda pentru fiecare raspuns ales si impartirea la 25.
Evaluarea are scoruri ce oscileaza intre 0 ? 10 puncte si semnifica infantilism pana la peste 25 care semnifica o perfecta maturizare emotionala.

Peste 25 ? Perfect maturizat emotional
22-24 ? Maturizare buna
20-21 ? Nivel corespunzator de maturizare
18-20 ? Nivel mediu de maturizare
16-18 ? Situatie spre limita, tendinta spre dezechilibru
14-15 ? Usoara imaturitate emotionala
12-14 ? Reactii adolescentine, imature
10-12 ? Reactii infantile, puerile
0-10 ? Infantilism

Imbunatatirea inteligentei emotionale

Pasul 1: Evaluarea
Primul pas pentru imbunatatirea inteligentei emotionale este sa stii care este nivelul tau actual. Asta poti afla raspunzand sincer la cele 25 de intrebari din chestionarul de mai sus si facandu-ti evaluarea.
Pasul 2: Autoeducarea

In lipsa unui antrenor sau mentor trebuie sa ne autoeducam.
Autoeducatia in privinta emotiilor se face astfel:

Ne uitam tot timpul la comportamentul nostru si stim ca el este responsabil pentru reyultatele ce le avem. Intreaba-te : ?Cum am ajuns in situatia aceasta??
Trebuie sa devenim cat mai constienti de ceea ce facem , spunem, de felul in care actionam si reactionam si tot timpul sa ne asumam responsabilitatea.
Cat mai des posibil trebuie sa vedem unde avem tipare de comportament, unde repetam greselile fara sa invatam din ele, cum reactionam la anumite situatii si cum putem imbunatatii felul in care ne comportam astfel incat rezultatele sa se schimbe in bine.
Pasul 3: Schimbarea comportamentului

Dureaza doar o clipa sa controlam o emotie sau sa ne controleze ea pe noi.
Gandeste-te la persoane pe care le consideri inteligente emotional. Adica mature.
Cum ar actiona si cum ar rezolva aceasta persoana matura acele situatii in care oamenii mai putini maturi nu reusesc sa faca fata?
Ce raspuns ar declansa de la cei din jur comportamentul persoanei mature?
Tine minte: Cu fiecare cuvant si actiune ori intarim relatiile cu cei din jur, ori le slabim.Actiunile si cuvintele tale intaresc legaturi sau le slabesc?

Ultima oara a fost editat de my_aa (2009-10-06 14:22:27)