Vreau sa slabesc - 7-146

Principiu dietei e foarte simplu: cat mai putine calorii din mancare sanatoasa, nu e o dieta ca si Atkins sau Monti e practic a life style.

am inceput si eu de cateva zile sa ma abtin de la unele alimente ...sa le mai raresc,poate reusesc sa mai dau si eu cateva kg jos

akisandra a scris:

emylia ai slabit cu dieta asta?? imi dai si mie un link sau de unde te-ai informat de dieta? e ca daca dau search aici imi apar paginile de aici nu din rom . ms

in primul rand trebuie sa iti calculezi necesarul de calorii
http://calorii.slabute.ro/necesar-calorii.html
cel mai sanatos ritm de slabire este de 05-1 kg pe saptamana. ca sa slabesti 1 kilogram pe saptamana trebuie sa scazi din numarul care iti da 1000, deci daca tu pentru a te mentine ai nevoie de un necesar caloric de 2500, ca sa slabesti tre sa mananci 1500. Eu imi impart caloriile in 5 mese pe zi:
Dimineata 25%
Gustare 10%
Pranz 35%
Gustare 10%
Cina 20%
Daca nu poti sa iei 5 mese pe zi ia macar 3 si pe cat posibil la aceeasi ora, astfel se obisnuieste organismul si nu iti mai e foame tot timpul ca in cazul altor diete. Caloriile ti le iei pe cat posibil din alimente sanatoase, de exemplu: fructe, legume (de evitat cartoful), carne de pui (se recomanda pieptul sau pulpele), carne de curcan, peste slab (pastrav, salau, stiuca, merluciu), branzeturi slabe etc In principiu alegi alimentele cu mai mutine calorii ca sa poti manca mai mult si sa nu iti fie foame
De evitat: painea alba (poti manca 2 felii de paine neagra sau integrala pe zi), cartofi, zahar sub orice forma, grasimi animale (se foloseste uleiul de masline in salate si mancaruri), paste fainoase, si in general bombele calorice (cu un continut foarte mare de calorii) pe 100 de grame.

MARE GRIJA sa nu cazi in extrema cealalta, sa mananci prea putin. Sa zici "Daca la 1500 pe zi slabesc 1 kil pe saptamana la 800-1000 sigur slabesc mai mult". Nu functioneaza asa. Dimpotriva, corpul ar putea sa treaca la "regimul de criza" si apoi cand ii cresti numarul de calorii sa te ingrasi si de la apa.

Nu in ultimul rand: sportul. Orice iti face placere, bicicleta, role, sala, mers pe jos (alert), minim o jumatate de ora pe zi. Te ajuta la slabit si iti modeleaza si corpul.

e posibil depinde cate kilograme are

si al meu la fel

_yohana_ a scris:

b4arbie ,azi am o sapt de aerobic si imi place,nu mai am probleme cu febra.dieta...nu pot sa spun ca tin atkins ca mai mananc si cate un fruct ceva ,care  nu e permis in atkins.nu depasesc 1000 kcal in orice caz.
pe 15.04 m-am cantarit prima data si aveam 57.9 iar azi 21.04 am 56.6
acum iau si normoponderol timp de 14 zile,am inceput aseara

am facut si eu exercitiile pe care mi le-a sugerat ancuta ieri. si acum am o febra la mijlocel

Emilya 
Noroc ca suntem din orase diferite, ca altfel intram la banuieli

love asa putin iti da? pai ca sa slabesti un kil pe saptamana cam da

pai nu trebuie sa scazi maxim 500 ca sa slabesti ?? cum naiba 1000 ? pai asa eu ar trebui sa mananc 300 kcal cu indulgenta

mie nu mi se pare ok, poate daca mananci 5000 kcal pe zi... altfel e o aberatie, inseamna sa nu mananci practic nimic