Cum scapam de o depresie?

mintea face totul nu ma complic cu muzica sau chestii ce au efecte de scurta perioada. analizez, iau partea pozitiva si plec mai departe la drum

Depresie! Ce cuvant urat ! 
Uffff, de cele mai multe ori totul se rezuma la perceptie. Asa cum gandim asa ne si simtim. Felul in care noi percepem lucrurile, ceea ce ni se intampla, momentele urate in cazul de fata, ne influenteaza mult gandirea si automat si comportamentul. Cand ceva negativ se intampla ai fix doua solutii : ori accepti in mod matur ceea ce se intampla si incerci sa faci ceva in privinta asta, incerci sa schimbi situatia ( asta daca se poate ) ori plangi , suspini, intorci povestea pe toate partile si iti repeti cat de mizerabila e viata si cat ghinion ai tu in viata asta etc. E clar ca daca adopti prima "tehnica" vei reusi sa iesi mai repede din situatie si poate o rezolvi cu brio ori faci ca in a doua situatie asta ducand intr-adevar la o depresie.
In concluzie gandirea face minuni, optimismul te ajuta , la fel si noncatastrofarea. Noi, oamenii avem tendinta asta de a exagera, de a face din tantar aramasar. Orice ar fi, trebuie sa nu uitam ca orice lucru extrem de urat ni se intampla, undeva in lume, e o persoana care sufera mai mult ca noi
Nu exista o metoda anume. Trebuie lucrat la restructurarea gandirii oarecum. Nu e de ajuns sa asculti o muzica vesela azi ca sa dispara gandurile negative  pentru ca nu vor disparea, vor fi tot acolo dar ameliorate pe moment. E nevoie sa-ti schimbi intregul sistem de perceptie si de gandire. Se poate doar ca e nevoie timp si persevrenta. In cazurile cronice e nevoie de ajutorul unui psiholog care sa te ajute sa treci prin transformarile astea si sa te invete intr-adevar tehnici care te vor ajuta sa faci fata situatiilor mai bine. Stii, e ca si cu slabitu: nu e de-ajuns sa ti azi dieta , trebuie sa transformi dieta asta intr-un life style ca sa dea rezultate pe termen lung.

....uneori daca nu ai pe cineva alaturi...un prieten cu un sfat ceva...risti sa te adancesti intr-o astfel de stare mult timp...si sa-ti faci mult rau...ajungi sa te inchizi in tine.....ajutorul celor din jur este f important...

Ultima oara a fost editat de izvordemunte22 (2010-03-14 09:35:00)

de ce apare deobicei depresia post-natala?

_alexa_ a scris:

Eu am trecut printr-o depresie post natala care m-a tinut 7-8 luni. Cum am scapat de ea? Cu ajutorul mamei mele si a unei bune prietene, care au inteles ce am eu, si au cautat sa-mi vorbeasca si sa ma convinga sa fac putina autosugestie cu mine insumi. Aveam o viata frumoasa iar eu o consideram sfarsitul lumii . A, si am bagat in mine magne b6, ca m-au convins ca e medicamentul potrivit pentru mine si ca ma va ajuta enorm. Eu am crezut... si in scurt timp am inceput sa zambesc din nou, sa ma machez, sa ma imbrac frumos, etc.

Asta fac eu acum, bag magneB6( pastile de "nesimtire" zic unii c-ar fi )
Mi-s satula de stres, de zile cretine si de probleme ce ma depasesc si ma distrug psihic, fizic deja stau prost ...
DAR capul sus si inainte, mai devreme sau mai tarziu toate se rezolva, cumva!

katami a scris:

eu rezolv cu boceala sau, daca sunt mai blocata, ma descarc pe primul care imi iese in cale si greseste ceva din perfectiunea care tre sa ma inconjoare si il fac cu ou si cu otet ca imi deprima mie viata... dupa care, dupa ce m-am calmat, imi dau seama ca am luat-o hais, ma impac cu respectivul si imi pare rau ca am facut-o pe nebuna sau mananc ca sparta si ma deprim dup-aia si mai tare... si ma apuc de sport, care inevitabil rezolva tot. sau ma abtin de la mancat ca sparta si trec direct la sport... asta e vaianta cea mai sanatoasa, dar o aplic si cel mai rar...

katami, parca ma vad pe mine (acum o ora) Si trist e, ca de obicei sotul trage paiul scurt si se sparg oaelele in capul lui, si saracul chiar nu intelege care e problema mea    Si dupa o criza din asta ma simt asa de vinovata!    Nu-l merit, la cat de rabdator si iubitor e! 

eu nu fac nimic.....tin in mine....si sufar in tacere .....ca acum ...si ma consum din niste nimicuri ....

cu cine?! ...nu am pe nimeni...singura persoana pe care o aveam tocmai m-a abandonat ....deci ce sa mai zic

uffff,ia deschide tu ochii si priveste cu adevarat...sa vezi cati ai in jurul tau....daca nu real,macar in alt fel...si cativa iti pot fii confidenti de nadejde....