Temperatura bazala si fertilityfriend

Dirida, careia ii multumim,  a alcatuit un tutorial care sper sa va fie de folos daca decideti ca a venit momentul sa va monitorizati ovulatia cu ajutorul graficelor de temperatura.

Cont pe Fertility Friend:

1.Accesati linkul: www.fertilityfriend.com
2.Apasati "join now, it's free"
3.Introduceti datele de inregistrare(nickname, e-mail) si apasati "Next". In noua pagina

introduceti cuvantul secret pt identificare in caz ca se uita parola si apasati

"Finish". In noua pagina apasati "Start now". Bifati "I accept all the terms of the

licence" si apasati "I accept al Terms"
4.In pagina "initial setup" selectati: Graph, data de nastere, cu ce zi sa inceapa

saptamana (luni), data ultimul cm, lungimea ciclului, unitatea pt temp(celsius),

modalitatea in care se ia temp (vaginal). Apasati "Setup"
5. In acest moment sunteti logate in contul d-voastra si vi se afiseaza graficul pt

ciclul curent.
6. Pe mail veti primi un mesaj in care vi se comunica id-ul si parola.
7. Faceti click pe day "x" (coloana) si veti fi redirectionati catre o pagina unde se

introduc urmatoarele date:
- temperatura (ex: 36,5) (discarded se bifeaza in caz ca vrem sa nu fie luata in

considerare acea temp)
- mucusul cervical: dry(e uscat), sticky( e lipicios si incolor sau putin albicios),

creamy( e ca un lapte de corp), watery( lapte de corp mai apos si un pic mai

transparent), eggwhite(albus de ou). Se trece mucusul care e cel mai sus pe scara

prioritatilor (ordinea in care le-am trecut e ordinea aparitiei lor pe parcursul unui

ciclu) care apare in ziua respectiva.
- menses/spotting: spotting, light, medium, heavy, N/A(in caz ca nu e deloc)
- intercourse/insemination (cand ati avut contact sexual: PM, AM, yes, both yes etc)
- opk=test de ovulatie (+/-) daca e cazul
- test de sarcina (+/-) daca e cazul
si alte specific situations
Se apasa "Save" de fiecare data pt a se salva noile modificari
Flow-ul se repeta zilnic pt fiecare zi din ciclu.

Cum se ia temperatura:
Se foloseste un termometru digital cu 1 sau 2 zecimale. Poate fi folosit si un termometru cu mercur care se va tine 5-10 minute inainte de citirea temperaturii. In fiecare dimineata, la aceeasi ora, dupa minim 3 ore de somn neintrerupt, inainte de a face orice altceva se introduce termometrul vaginal si dupa bip se citeste temperatura.

Daca somnul nu a fost continuu si au avut loc treziri frecvente in noaptea respectiva se

bifeaza "Sleep deprived". Atentie! nu trebuie sa faceti absolut nimic dupa ce v-ati

trezit inainte de a lua temperatura(v-ati trezit, ati intins mana spre termometru,

introduceti termometrul, asteptati bip-ul si abia dupa puteti face ce doriti: sa dormiti

la loc, sa va ridicati din pat). .
Apoi temp se introduce in grafic, alaturi de alte indicii: mucus cervical, opk etc

Cum se interpreteaza graficul:
Ciclul are 2 faze: faza foliculara( in care se formeaza foliculul ceva fi eliberat la

ovulatie) si faza luteala ( perioada de dupa ovulatie care in medie dureaza cam 14 zile,

dar nu e obligatoriu, depinde de fiecare femeie in parte).
Dupa ovulatie are loc o crestere de temp, daca temp se mentine ridicata cel putin 3 zile

dupa ovulatie, FF marcheaza ovulatia in ziua cu temp cea mai scazuta inainte celor 3

ridicate.
Ovulatia se marcheaza cu dunga plina rosie daca FF are mai multe indicii si este sigur

ca atunci a avut loc si cu linie punctata daca nu are toate indiciile. Ovulatia marcata

manual este cu linie albastra.
Temperaturile care nu au fost luate cam la aceeasi ora si cele care au bifat sleep

deprived sunt marcate cu bulina alba, restul cu buline albastre.
Important e sa se introduca cat mai multe indicii in grafic pt ca ovulatia sa fie

marcata cat mai sigur.
Daca se ia doar temperatura atunci se poate afla doar momentul cand a avut loc ovulatia,

pt a avea o viziune mai clara si pt a avea contact cand sansele sunt cele mai ridicate

de a se ramane insarcinata este indicat a se face si teste de ovulatie si a se urmari

mucusul cervical.


Cum copiati linkul la semnatura
In meniu pe FF-> My Home page->modificati setarile care sa apara in home page care credeti de cuviinta ->apasati "Create Home page"> copiati linkul care apare la "Your Charting Home Page Web Address:" si dati paste la semnatura(pe forum-> profil-> semnatura si avatar). Daca doriti sa modficati linkul in FF apasati Change URL si introduceti noul URL.

Good luck!

linkuri utile:
http://www.fertilityfriend.com/videos.html
http://www.fertilityfriend.com/chartingbasics.html
http://www.fertilityfriend.com/guidedtour.html
http://www.fertilityfriend.com/courses/