Exercitii cu stepper-ul

nu e posibil
e ori retentie de apa, ori febra musculara, daca ai exagerat din prima
or sa-si revina

Ultima oara a fost editat de heimdall (2010-10-27 06:55:31)

auzi da tu ti-ai masurat gambele ? 

In 2 zile nu se poate asa ceva niciodata nici la culturisti , sa ti se mareasca gamba cu 1,5 cm e posibil dupa o perioada mai indelungata de antrenament 

nu neaparat ani... 2 "destepte" de la mine din clasa s-au apucat de sala ca sa slabeasca (cea mai mare prostie, dupa parerea mea...sala e pt tonifiere si intretinere, nu pt slabit) si in juma' de an au ajuns niste disproportionate cu picioare groase (tonifiate, intradevar), talie subtire, si un spate laaaaat.

daca au facut de capul lor, fara sa fie indrumate de cineva, poate... mai conteaza si faptul ca voi sunteti in crestere
mie nu-mi place ideea asta promovata peste tot ca "aoleu, daca faci 5 minute de sport te umpli de muschi si arati hidos"
daca vrei numai slabit, da, e mai bun cardio, dar sa nu uitam ca daca ai mai multa masa musculara creste rata metabolismului, deci va fi mult mai usor sa slabesti sau sa te mentii in general

Ultima oara a fost editat de heimdall (2010-10-27 10:01:06)

ideea cu ingrasatul sau umplutul de muschi de la sport a plecat si de la faptul ca multi considera ca daca fac sport pot sa manace cat vor si deci se ingrasa, ori ii vad pe culturisti ca trag de fiare si automat asa or sa arate si ei daca se apuca

daca vrei sa slabesti si sa tragi de fiare iti trebuie greutati mici si numar mare de repetari, ca sa faci muschi trebuie sa ai greutati mari si numar mai mic de repetari. exact ca la cardio, conform explicatiilor deuzzei

Ultima oara a fost editat de coraline (2010-10-27 10:05:03)

la sala sunt totusi si aparate gen bicicleta, bicicleta eliptica si banda care sunt egale cu cardio.fac treaba ff buna pt slabit

yoyolina a scris:

au insistat DOAR pe anumite parti, nu pe intregul corp

de asta fac eu acasa antrenamente intregi dupa filmele de pe calc. ca e vb de antrenori din-astia ca lumea care intr-un antrenament iti fac toate partile corpului sa lucreze.
trebuie sa recunoastem ca la noi, la salile de fitness, unde se lucreaza la aparate, nu prea gasesti antrenori ca lumea care sa se ocupe de fiecare in parte, sa aiba grija sa lucrezi tot corpul...
doar la aerobic, tae bo si altele de genul asta iti lucrezi tot corpul la sala

e bun si stepperul, sau poti cauta exercitii pentru fesieri, gasesti pe youtube o multime