Vreau sa slabesc- 10-80

heimdall a scris:

blue  nu pui si o poza ?

Hmmm, ma pui in dificultate, pentru ca desi e clar ca arat mai bine, tot grasa sunt    Dar fie, desi nu am poze relevante, in care sunt singura si ma vad bine: http://www.lehel.ro/davidka/wp-content/ … %20056.jpg

heim Pai numa piciul e de admirat in poza aia Eu is cam varza (dar macar sunt sanatoasa)

flower

La pulpe cred ca nu am ce sa fac mult, asa sunt eu construita, insa la burta bag tare electrostimulare, ma dor muschi despre care nici nu stiam ca exista (la burta, pulpe si fund)

uite aici un link cu exercitii pe grupe de muschi pe care l-am mai dat : http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
pentru abdomen sunt de baza... abdomenele la bancuta, mai sunt niste aparate in care aduci genunchii la piept si lucrezi abdomenul, o sa caut poze
pentru coapse aparatul cu care lucrezi si interiorul si exteriorul, presa tot pentru picioare, genoflexiuni cu gantere sau cu bara
evident ai nevoie si de ceva cardio pentru slabit, banda sau bicicleta

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-12-25 11:39:12)

vreau si eu sa slabesc cateva kile.. pt ca ma simt naspa n-am avut niciodata corp de model, dar eram foarte ok cu el de vreo cateva luni asa, simt ca am pus pe mine putin si.. nu stiu, ma simt cat o vaca desi nu se vede asa tare..

        problema e ca m`am gandit sa scot painea, dulciurile, berea, sucurile.. etc., dar nu`mi mai ramane nimic de mancat
        practic alimentatia mea consta in sandvisuri (implicit branza topita/cascaval si mezeluri ), tartine, cina consistenta (ca atunci se aduna toata familia la masa si se combina frumos friptura cu cartofi prajti sau alte astea..), bineinteles multe dulciuri, chipsuri si ocazional fast food.. not proud. mic dejun foarte sarac (abia pot inghiti o felie de paine), iar pana la 3 4 cand ajung de la scoala mai mananc doar covrigi si beau cafea. mai bag 2 sandvisuri si imi tin de foame pana seara, la cina copioasa.. not proud at all.

        chestia e ca, daca renunt la toate astea, ce mai mananc? nu pot manca verzituri toata ziua si nici dupa peste sau piept la gratar nu ma prea omor.
        cu apa la fel, mai ales ca e iarna.. beau cu chiu cu vai cateva cani (cred ca beau mai multa cafea si prostii gen 3in1, ciocolata calda & cappuccino)
        deci, daca are cineva propuneri despre cum as putea da jos relativ repede cateva kile (nu regim pe viata, o sa ma chinui eu dupaia sa le introduc treptat ca sa nu pun la loc foarte mult - vreau doar sa slabesc putin acum, sa ma simt din nou bine in pielea mea si apoi o sa incerc sa am mai multa grija la ce mananc..) ..sunt mai mult decat bine venite.
si in legatura cu sportul, as face ceva cardio or sth, dar nu stiu de unde sa incep

sorry ca m-am intins atat

pai si carnea n-ar trebui gatita cumva anume sau.. habar n`am. la mine in casa de exemplu nu se gateste foarte sanatos. gustos, ce`i drept, dar cu mult ulei, sare etc. si de obicei mananc cam..ce este. daca vreau sa slabesc tre' sa imi gatesc separat, intr-un anume fel, doar fiert sau la cuptor... etc? la dulciuri si fast food renunt, dar mancarea..'de baza', daca e scaldata in grasimi..tot nu e bine, cred.

        la sala am fost, dar nu m`am putut tine decat vreo 2 luni, din cauza programului.  dar ce-i drept chiar se simtea, plus ca eram mult mai motivata decat acasa si chiar imi facea placere. acum insa as vrea sa fac acasa, nu pt musculatura, ci sa mai ard din grasimi. doar ca nu stiu cum sa incep, am mai incercat sa fac acasa, dar daca fac asa dezorganizat -mai o genoflexiune, mai un abdomen - renunt repede. mi`ar trebui un fel de program..

hmm.. n-am loc de sarit coarda.
m-as apuca de un programel simplu de exercitii cardio.. stiu ca avea cineva pe aici filmulete o sa mai dau si pe la bazin...
cu mancarea in schimb, mai greu.. sa vad cat o sa ma tina..

da, o sa ma straduiesc. mai revin pe aici..
multumesc heim, meliko

depinde despre ce indulcitor e vorba. Din cate stiu (sper sa nu vb prostii), aportul caloric e mai scazut, de asta se si gasesc in produse dietetice, in schimb nu sunt tare sanatosi. Sunt indulcitori care in cantitati mari pot provoca reacii adverse, alergii, dureri de cap etc.
Nu poti sa reduci pur si simplu cantitatea de zahar? Ca ma gandesc ca nu ai cum sa mananci cine stie cat.. decat ce iti pui intr-un ceai, cafea Mai bine il inlocuiesti cu mierea, nu e diferenta ca si calorii, dar macar e mai sanatoasa.
Si renunta la chipsuri, fast-food si ce mai ziceai mai sus. Ah, supele si ciorbele sunt f ok daca vrei sa slabesti si nu stii ce sa mananci

eu mi-am scapat de sub control greutatea Trebuie neaparat sa fac ceva insa nu stiu de unde sa incep. M-am gandit initial sa elimin painea, zaharul, fainoasele si cartoful din alimentatie, apoi sa diminuez portiile treptat ca sa nu fiu tentata sa cedez. Apoi dupa ce se termina sesiunea sa reincep sa merg la sala si sa aduc la minim consumul de carbohidrati cu ardere rapida.
De slabit stiu ca o sa slabesc iarasi insa nu vreau sa ma infometez iarasi ca data trecuta si sa ajung sa nu ma mai pot opri din mancat, vreau o "dieta" pe care sa o pot continua si dupa ce ajung la o greutate ok