Constipatia este o afectiune care afecteaza atat adultii, cat si copiii. Principala cauza a constipatiei o reprezinta alimentatia saraca in fibre si lichide, consumul prea mare de carne, orez, produse lactate grase si alimente uscate (paine prajita, covrigi si covrigei, biscuiti, cozonac, chec), dar si lipsa de miscare. Pentru evitarea constipatiei se recomanda un regim alimentar echilibrat cu multe fructe, legume, supe, iaurturi, seminte si cereale integrale.

Printre remediile cele mai eficiente cand vine vorba de tratarea constipatiei, mai ales in cazul copiilor, se numara smoothie-urile. Ele sunt bune la gust si, cu siguranta, nu vor fi refuzate.

Iata mai jos 3 retete de smoothie-uri care fac minuni cand vine vorba de constipatie la copii:

1. Smoothie cu suc de prune

Ingrediente:

– o ceasca lapte de cocos;

– o ceasca de suc de prune natural;

– o ceasca de fructe de padure congelate;

– o lingurita de seminte de in.

Amesteca ingredientele bine-bine ingredientele cu blenderul, orneaza-l cu fructe sau cateva bucatele de ciocolata si serveste-l proaspat.

2. Smoothie cu para si mar

Ingrediente:

– un mar;

– 1-2 pere curatate de coaja;

– o jumatate de avocado;

– o ceasca de suc de portocale.

Amesteca-le bine cu blenderul si consuma sucul proaspat.

3. Smoothie cu iaurt si prune uscate

Ingrediente:

– 4 prune uscate;

– o ceasca suc de mere;

– o ceasca de kefir.

Amesteca-le bine si serveste sucul proaspat. Daca nu gasesti prune uscate sunt la fel de bune si prunele proaspete.

Citeste si:

4 idei prin care faci fructele si legumele mai apetisante pentru cei mici

Sursa foto: happyhealthymama.com.