Copilul tau vrea numai sucuri acidulate, pline de coloranti si zahar? Nu stii cum sa-l convingi sa consume si bauturi mai naturale? Tot ce trebuie sa faci este sa prepari bauturile pe care i le oferi astfel incat sa fie cat mai apetisante si mai colorate.

Pentru ca bauturile pe care i le oferi sa fie mai sanatoase, adauga-le lapte, copiii au nevoie mereu de calciu si vitamina D.

Iata mai jos cateva idei de bauturi sanatoase pentru cei mici:

1. Mango Lassi

Suna exotic pentru ca este o bautura exotica. Mango Lassi este o bautura asiatica, usor de preparat si foarte delicioasa. Ea este o combinatie de iaurt, lapte si fructe de mango, amestecate cu blenderul. Ca sa o faci mai buna, adauga si 1-2 lingurite de zahar brun.

2. Smoothie de avocado cu capsuni

Avocado este bogat in grasimi sanatoase, importante pentru sanatatea inimii si dezvoltarea creierului. Cum prepari smoothie cu avocado? Amesteca o jumatate de avocado cu o cana de lapte, o ceasca de capsuni si o lingura de miere.

3. Smoothie cu banane, capsuni si unt de arahide

Pentru aceasta bautura ai nevoie de 2 banane taiate cuburi, o cana de lapte, 2 lingurite de unt de arahide, 2 linguri de miere, o ceasca de cuburi de gheata. Ca sa faci bautura mai apetisanta, bune in blender o ceasca de capsuni si adauga-le deasupra bauturii, astfel incat sa fie doua straturi distincte.

4. Iaurt cu afine

Amesteca cu blenderul o ceasca de afine cu o cana de iaurt de baut, rezultatul va fi unul cu adevarat delicios. In loc de afine mai poti pune capsuni, zmeura sau piersici. Stiai ca afinele contin cea mai mare cantitate de antioxidanti dintre toate fructele si sunt foarte bune pentru memorie si concentrare?

5. Suc cu morcovi, portocale si ghimbir

Combinatia de morcovi cu portocale si ghimbir este una foarte gustoasa si, mai ales, sanatoasa. Amesteca in cantitati egale morcovi cu portocale, adauga putin ghimbir si amesteca bine cu blenderul. Ghimbirul intareste imunitatea, morcovii sunt buni pentru vedere, iar portocalele sunt pline de vitamina C.

Citeste si Cele mai simple retete de inghetata pentru copii.