Cei mici iti cer tot timpul chipsuri, ciocolate, bomboane si prajituri? Incerci sa-i obisnuiesti sa manance mai sanatos? Pentru a le schimba gusturile culinare iti trebuie multa rabdare si nervi tari. De multe ori, o sa ai surpriza sa constati ca, dupa ce ti-ai petrecut cateva ore in bucatarie pregatind cine stie ce mancare sanatoasa, ei fac nazuri si prefera sa manance ceva dulce, cu multi coloranti.

Ce gustari sa alegi pentru cei mici care sa fie si sanatoase si bune la gust?

1. Bomboane vegane cu migdale si curmale

Amesteca cu blenderul 100 grame de curmale fara samburi cu o lingura de ulei de cocos sau lapte de cocos, cateva migdale, puse la hidratat in prealabil, cateva coacaze, merisoare si caise uscate. Formeaza bile din aceasta pasta si da-le prin seminte de susan si fulgi de cocos, o sa ai bomboanele perfecte, sanatoase si energizante.

2. Smoothie cu seminte de canepa decorticate, banana, avocado si mar

Nu trebuie sa le spui celor mici ce contin sucurile pe care le prepari pentru ei. Cu siguranta vor stramba din nas cand vor auzi de avocado si seminte de canepa decorticate. Cum prepari acest smoothie? Amesteca cu blenderul o banana, o jumatate de avocado, o jumatate de mar, un pahar de lapte sau de cuburi de gheata si o lingurita de seminte de canepa decorticate. Semintele de canepa sunt bogate in proteine si asigura o digestie buna. Orneaza cu fructe de padure sau bucatele de migdale.

3. Iaurt cu fructe, cereale si nuci

Pune in straturi intr-un pahar iaurt grecesc, fructe si nuci maruntite. Faptul ca le pui in straturi conteaza foarte mult pentru cei mici care aleg mancarea in primul rand in functie de cum arata. Orneaza aceasta gustare cu miere sau putin sirop de visine sau afine, copiii vor fi incantati.

4. Fructe si bucati de branza puse pe betisoare de frigarui

Cumpara niste betisoare de frigarui, taie bucatele de branza (cheddar, cascaval, parmezan, feta) si tot felul de fructe cubulete apoi aseaza-le frumos pe betisoare una dupa alta. Este important ca fructele sa fie cat mai variate. Pentru a le face mai apetisante, taie bucatile de branza in forma de stelute.

5. Budinca de ciocolata cu avocado

Amesteca bine cu blenderul un avocado bine copt, o jumatate de banana coapta bine, o lingura de unt de arahide, 2 linguri de cacao, 2 lingurite de miere, 4-5 linguri de lapte, un praf de sare si putina vanilie. Pune budinca in recipiente, orneaz-o cu bucatele de fructe si frisca, apoi bag-o la frigider.

Citeste si Cele mai simple si mai sanatoase retete de inghetata pentru copii.