Cand ai copii, de multe ori diminetile se transforma in haos, parca nu stii ce sa faci mai intai, sa te speli pe dinti si sa iti faci cafeaua sau sa te apuci sa le prepari celor mici mic dejunul. Daca vrei sa salvezi timp pretios pentru diminetile tale, invata sa le pregatesti mic dejunuri rapide.

Iata cateva idei de mic dejunuri rapide si sanatoase pe care cei mici nu le vor refuza:

1. Omleta cu branza si ceapa verde

Copiii nu prea zic “nu” cand vine vorba de omleta, mai ales cand este moale si nu exagerat de facuta. Adauga niste bucatele de branza, cateva rondele de ceapa verde si serveste-o celor mici alaturi de cateva masline si cateva feliute de rosii.

2. Sandvis cu afine, branza cottage, banane si dulceata

Unge o felie de paine prajita cu branza cottage, apoi pune putina dulceata, cateva feliute de banane si cateva afine sau ce alte fructe mai ai prin casa. Nu uita, cu cat mancarea arata mai bine, cu atat copiii vor fi mai tentati sa o manance.

3. Cereale integrale cu seminte, nuci si lapte

Stim cu totii ca cel mai rapid mic dejun consta in cereale integrale cu lapte. Ca sa le faci mai satioase, adauga si o lingurita de seminte de canepa decorticate si cateva seminte, nuci, migdale. Ca sa fie dulci, nu uita de stafide sau coacaze uscate.

4. Oua ochiuri, preparate in rondele de ardei gras

Ca sa fii sigura ca cei mici mananca la micul dejun, trebuie sa faci mancarea frumoasa. O idee este sa prepari ouale ochiuri in rondele de ardei gras ca sa iasa in forma de floare. De asemenea, poti achizitiona forme speciale de oua ochiuri de la supermarket.

5. Parfait cu fructe, cereale si iaurt

Pune intr-un pahar un strat de iaurt, unul de cereale, unul de fructe de padure, altul de iaurt, apoi cateva migdale maruntite si tot asa, straturi-straturi, pana il umpli.

6. Bagel cu crema de branza si somon

Somonul contine grasimi sanatoase si confera o senzatie de satietate pentru mai multe ore. Taie un covrig ca pentru sandvis, unge-l cu crema de branza, pune o felie de somon, o frunza de salata sau cateva frunze de rucola, o felie de ridiche sau castravete si stropeste-l cu lamaie.

7. Sandvis cu avocado, branza, ulei de masline si castravete

O alta idee de sandvis rapid este sa ungi o felie de paine integrala cu avocado, stropeste-o cu ulei de masline, adauga o felie de branza de oaie sau capra si cateva feliute de castravete si morcov.

Citeste si Ce sucuri sa le prepari celor mici pentru a le creste imunitatea.

Sursa foto: buzzfeed.com.