Numarul copiilor cu probleme de greutate este din ce in ce mai mare si, adesea, pe langa portiile de mancare mai mari decat ar fi nevoie, de vina sunt si mesele neregulate. Asa ca este normal sa te intrebi ce faci daca iti spune copilul ca ii este foame – ii dai iar sa manance chiar daca a trecut putin timp de la ultima masa?
In primul rand este bine sa stii ca copiii simt nevoia sa manance mult mai des decat adultii. Si asta din cauza faptului ca organismul lor este in crestere. Cu toate astea, nu renunta la dezideratul de a stabili ore de masa oarecum fixe si de a incerca sa ai aceleasi ore de masa si pentru adulti si pentru copii.
Cateva reguli ar putea sa iti fie utile pentru a obtine asta
Nu se mananca inainte de masa
Copiii nu ar trebui sa manance nimic cu minim o ora inainte de masa. Altfel, la masa principala, tocmai acolo unde sr trebui sa manance alimentele sanatoase si satioase, va manca foarte putin. Si iti va cere iar ceva nesanatos destul de rapid.
Alege gustari sanatoase
Daca adultii o pot duce foarte bine fara gustari, nu acesta este si cazul copiilor. Stomacul lor este mic, asa ca au nevoie de mese mai dese. Insa poti alege gustari sanatoase. Printre acestea se numara:
– fructe
-legume
– lactate
-cereale
Nu uita sa lauzi intotdeauna mancarea sanatoasa si cum ii ajuta ea ca creasca voinici. Cu timpul, vor invata aceste reguli de nutritie si se vor simti mandri ca le respecta.
Se mananca la masa
Exista multe beneficii asociate cu mancatul la masa in familie – de la socializare pana la introducerea de noi alimente. Asa ca, chiar daca iti spune ca nu ii este foame si tii cont de faptul ca nu obligi copilul sa manance, tot il poti invita sa petreaca timpul cu voi, la masa.
Photo by Kristina Balić on Unsplash
Citeste si