Una dintre cele mai dificile probleme cu care te confrunti atunci cand ai grija de un bebelus mic este lipsa de somn, care isi punem amprenta foarte tare asupra modului in care te simti. Dupa cateva saptamani, aceasta oboseala acumulata va face chiar si lucrurile simple deosebit de grele. Asa ca este esential sa te odihnesti.
Cei mai multi parinti au tendinta sa rezolve problema incercand sa educe copilul sa doarma asemeni unui adult. Si esueaza. O alta abordare, mult mai potrivita, ar fi sa isi educe propriul somn. Intrucat 8 ore pe noapte nu vor mai fi posibile pentru multa vreme, trebuie gasite alte modalitati de a te odihni. Din fericire, nu este imposibil. Se stie ca in trecut nu oamenii dormeau asa cum se doarme acum, neintrerupt. Pana un urma cu cateva secole se domea in reprize de cam 4 ore, cu o pauza intre. Asa ca parintii ar putea incerca sa doarma o parte din timpul necesar in timpul noptii si o alta, in reprize, in timpul zilei. O astfel de abordare este mai buna decat sa nu dormi suficient.
Insa foarte multe mame gasesc dificil sa doamna ziua. Nu se pot relaxa cand stiu ca au atat de multe de facut si nu pot adormi, oricat de obosite ar fi. Uite cum ai putea proceda pentru a dormi ziua:
Foloseste un sistem de purtare
Desi pare sa nu aiba nicio legatura, de fapt este una foarte stransa. Mamele folosesc timpul in care bebelusul doarme pentru a face zecile de lucruri pe care le au de rezolvat in casa. Pentru ca atunci cand bebelusul este treaz nu reusesc sa faca nimic. Cu un sistem de purtare, bebelusul poate sa fie multumit si mama poate avea mainile libere in acelasi timp. Asa ca si-ar putea permite perioade de odihna.
Gaseste o pozitie comoda
Incearca atunci cand vrei sa dormi sa o faci intr-o pozitie comoda, in propriul pat. Se spune ca pozitia cea mai potrivita pentru somn este intr-o parte, cu o buna sustinere a capului. Este mult mai simplu sa adormi daca nu te jeneaza durerile de spate.
Indeparteaza ceea ce te-ar putea distrage
Dormitorul ar trebui sa fie o camera de relaxare. Asa ca indeparteaza din el ceea ce ar putea sa te impiedice sa te relaxezi, cum ar fi televizorul sau lucrurile pe care trebuie sa le calci. Incearca sa iti linistesti gandurile. O poti face concentrandu-te pe modul in care respiri. In cazul in care ai prea multe ganduri care nu iti dau pace le poti scrie pe o foaie de hartie si sa iti promiti ca le vai gasi o rezolvare dimineata, ca te vei trezi odihnita.
Nu indeparta din viata ta lucrurile care te fac fericita
Ai sanse mult mai mari de a te odihni daca nivelul de oxitocina din corp este ridicat. Asa ca nu renunta la lucrurile din viata ta care te fac sa te simti bine: o mancare buna, un masaj, o baie calda, imbratisari, comunicare. Cu cat ai o viata mai echilibrata cu atat ai sanse mai mari de a te odihni mai bine si de a gasi energia de care ai nevoie pentru a te ocupa de copil.
Photo by Maaike Nienhuis on Unsplash
Citeste si
12 lucruri care se schimba in stilul tau de viata dupa ce nasti
7 sfaturi pentru ingrijirea bebelusului in primele luni de viata