Cand ai un bebelus principala problema cu care te confrunti este lipsa de somn. Chiar daca bebelusii dorm majoritatea timpului, modelul lor de somn este atat de diferit de cel al unui adult, incat tu dormi foarte putin si te trezesti exact atunci cand nu ai face-o in ruptul capului. Rezultatul este o oboseala pe care o simti pana la oase, asa cum se spune intr-un mod atat de sugestiv.
Cum sa faci fata unui asemenea regim care se intinde pe cateva luni in cel mai bun caz?
-
Ai grija de corpul tau
Prima alegere, insa in acelasi timp una gresita, este ca, atunci cand suntem foarte obositi, sa incercam sa ne luam energia din zahar si grasimi. In plus, efortul de a iesi afara, la aer, ni se pare imens. Ceea ce este a doua greseala.
De fapt, ca sa ne simtim mai bine si sa capatam un pic de energie, ar trebui sa facem lucruri de baza pentru ingrijirea corpului:
- Sa bem multa apa ca sa ne hidratam.
- Sa bem cat mai putina cafea, preferabil sa renuntam la ea de tot. Cafeaua te va impiedica sa te odihnesti atunci cand vrei si vei sfarsi si mai lipsita de energie.
- Sa mananci alimente nutritive, cu multe minerale si vitamine.
- Sa iesi afara zilnic pentru o plimbare, ca sa iti pui organismul in miscare si sa respiri aer curat.
- Sa ai grija la igiena. Mereu dormi mai bine cand esti curat si in jurul tau este curat.
-
Tine cont de ritmul tau natural
De bebelus trebuie sa ai grija in permanenta. Insa pe langa asta mai sunt o multime de alte lucruri de facut. Ca sa fii cat mai eficienta, incearca sa le faci cand ai cea mai multa energie. Iar asta tine de ritmul tau natural. Unele persoane sunt foarte energice dimineata devreme. Altele incep sa se „trezeasca” dupa amiaza.
-
Nu te concentra pe somn, mai bine pe relaxare
Este foarte greu, aproape imposibil, sa te mulezi pe programul de somn al unei alte persoane. Si nimic nu te streseaza mai tare decat sa incerci sa adormi si sa nu reusesti. Asa ca, in loc sa faci asta risipind pretioasele minute de liniste enervandu-te, mai bine faci ceva care te relaxeaza – te uiti la un serial, faci o baie.
-
In echipa
O scoti mult mai bine la capat daca lucrezi in echipa cu sotul tau. Mai ales ca el este mult mai odihnit decat tine. Incearca sa treci peste enervarea ca el are o viata mult mai usoara si se odihneste perfect chiar daca bebelusul plange in camera alaturata si gaseste o varianta ca sa te ajute. Poate sa preia el totul pentru cateva ore cand tu te simti mai somnoroasa?
Photo by Vladislav Muslakov on Unsplash
Citeste si