Daca ai avut probleme cu anemia inainte de sarcina, sunt riscuri destul de mari sa fii predispusa la anemie si in timpul sarcinii. Deoarece corpul are nevoie de resurse mai mari de vitamine si minerale in perioada de graviditate, femeia insarcinata trebuie sa aiba mare grija la alimentatie si la suplimentele de vitamine din perioada sarcinii.
Fierul este un mineral esential pentru producerea hemoglobinei, o proteina din celulele rosii care ajuta la transportul oxigenului catre organe si tesuturi. Avand in vedere ca in sarcina volumul de sange creste pentru a sustine cresterea bebelusului, necesarul de fier este si el mai mare. Asadar, daca nu iti procuri suficient fier din anumite tipuri de alimente si vitamine prenatale, corpul tau nu va fi capabil sa produca cantitatea necesara de celule rosii pentru producerea unei cantitati suplimentare de sange.
O anemie usoara este destul de normala in timpul sarcinii, insa, pe de alta parte, anemia severa poate atrage dupa sine diverse probleme de sanatate pentru tine si bebelusul tau.
Care sunt tipurile de anemie care pot sa apara in timpul sarcinii?
1. Anemia cauzata de o deficienta de fier – este cel mai comun tip de anemie din timpul sarcinii.
2. Anemia cauzata de o deficienta de folati – poate fi combatuta printr-un consum mare de legume verzi si alte alimente bogate in acid folic.
3. Anemia cauzata de o deficienta de vitamina B12 – apare mai ales la femeile vegane care nu consuma deloc produse lactate, oua, carne, peste, fructe de mare.
Care sunt factorii de risc pentru anemie in timpul sarcinii?
- ai o sarcina multipla;
- ai ramas insarcinata la putin timp dupa nastere;
- ai greturi matinale si vomiti mult;
- nu consumi suficiente alimente bogate in fier;
- ai avut anemie inainte de sarcina;
- nu iei vitamine prenatale.
Cum tratezi anemia?
Pe langa vitaminele prenatale pe care le iei, pentru tratamentul anemiei este recomandat un consum crescut de legume verzi si alimente bogate in fier (carne de vita, carne de pasare, peste, cereale integrale imbunatatite cu fier, fasole uscata, naut, tofu, seminte de susan, seminte de dovleac, caise uscate, mazare, nuci, fistic, alune, nuci caju, seminte de floarea soarelui, stafide, orez integral). Gravidele vegane vor trebui sa aiba grija sa consume in perioada sarcinii si alimente bogate in vitamina B12 (produse de origine animala).
Pentru o mai buna absorbtie a fierului in organism, gravidele trebuie sa consume si multe alimente bogate in vitamina C (citrice, rosii, broccoli, capsuni, afine si alte fructe de padure, mazare s.a).
Care sunt cele mai comune simptome ale anemiei?
- piele si buze palide;
- unghii albe;
- ameteala, oboseala;
- o stare de slabiciune in intregul corp;
- probleme cu respiratia;
- palpitatii, ritm cardiac crescut;
- anxietate;
- dificultati de concentrare.
In cazurile de anemie moderata, aceste simptome pot sa nu apara, de aceea, sunt foarte importante testele de sange de la inceputul sarcinii.
Cum poate afecta anemia sarcina?
Anemiile severe pot duce la urmatoarele complicatii in timpul sarcinii:
- nastere prematura;
- nasterea unui bebelus cu anemie;
- intarzieri de crestere la bebelus;
- nasterea unui bebelus cu greutate mica;
- defecte de tub neural in cazurile in care gravida are o insuficienta de acid folic sau vitamina B12 in organism.
Care sunt cele mai importante lucruri pe care sa le ai in vedere?
1.Consumul de suplimente si alimente bogate in calciu interfereaza cu absorbtia de fier.
2. Consumul de alimente bogate in vitamina C ajuta la o mai buna absorbtie a fierului in organism.
3. Ficatul este bogat in fier, insa consumul lui nu este recomandat in timpul sarcinii, deoarece contine prea multa vitamina A, o vitamina care in exces poate provoca malformatii la fat.
4. Suplimentele de fier si alimentele bogate in fier schimba culoarea scaunelor.
5. Suplimentele de fier pot fi luate doar la recomandarea medicului.
6. Cantitatea de fier scade in organism in timpul sarcinii.
7. Consumul mare de alimente bogate in fier, dar si suplimentele de fier pot duce la constipatie.
8. O femeie insarcinata are nevoie de 27-30 miligrame de fier zilnic.
Citeste si:
10 fructe pline de nutrienti pe care sa le consumi cat mai des in perioada sarcinii
Sursa foto: babypedia.com.