Desi se spune ca sarcina este o perioada frumoasa din viata unei femei, ea vine si cu o serie de probleme, mai mari sau mai mici, care mai de care mai neplacute. Una dintre acestea este senzatia de arsura gastrica ce apare mai ales in ultimele doua trimestre de sarcina. Se spune ca femeile simt aceste arsuri la stomac cand incepe parul bebelusului sa creasca, insa nu exista nicio baza medicala pentru aceasta afirmatie. Arsurile la stomac apar pentru ca bebelusul pune presiune asupra tractului digestiv, dar si pentru ca productia de progesteron din organism este mult mai mare si dezechilibreaza tot felul de lucruri prin organism.

Arsurile gastrice creeaza un disconfort destul de mare pentru femeia insarcinata, mai ales ca sunt foarte intense si afecteaza calitatea somnului. Multe femei prefera sa doarma in sezut, intr-o pozitie cat mai verticala, doar pentru a evita senzatia aceea de arsura pe esofag.

Deoarece in sarcina nu sunt permise foarte multe medicamente, este bine sa rezolvi problema cat mai naturist. Cum diminuezi arsurile gastrice din perioada sarcinii?

1. Evita alimentele foarte acide

Pentru a evita arsurile gastrice este bine sa mananci cat mai simplu, fara sosuri, zahar, prajeala, alimente picante, smantana si alte lactate foarte grase, gogosi, bauturi carbogazoase, snackuri sarate sau cu arome, prajituri de cofetarie si produse de patiserie, fara sosuri de rosii, alimente de la fast-food, muraturi si grasimi. Alege legumele fierte, carnea fiarta, pestele, compoturile, mamaliga, supele crema, supele de galusti, bananele, migdalele, alunele si nucile, fructele de avocado, covrigii, cerealele integrale, limonada.

2. Ia mese mici

Pentru a evita disconfortul gastric, este recomandat sa iei mese mici si dese. Acest obicei te va ajuta sa ai o digestie mai buna si, mai ales, sa scapi de arsurile la stomac. De asemenea, obiceiul de a manca putin si des te va scapa de senzatia de foame continua specifica ultimelor doua trimestre de sarcina.

3. Bea ceai de ghimbir si ceai de musetel

Printre cele mai bune ceaiuri pentru calmarea arsurilor la stomac se numara ceaiul de ghimbir si ceaiul de musetel. Acestea ajuta la eliminarea senzatiei de arsura, dar si la imbunatatirea digestiei. Ceaiul de ghimbir este excelent si pentru tratament in caz de raceala si gripa, intarirea sistemului imunitar si combatarea balonarii si a gazelor intestinale.

4. Bea iaurturi

Iaurtul functioneaza ca un pansament pentru stomac, de aceea e bine sa-l incluzi cat mai mult in meniul tau. De fiecare data cand mananci ceva prea picant sau prea gras, ai grija sa bei si un iaurt.

5. Nu sta intinsa pe pat

Asa cum spuneam si mai sus, cea mai buna pozitie pentru a trece de o criza de arsuri la stomac este sa stai in pozitie cat mai verticala. Cumpara-ti multe perne speciale pentru gravide ca sa ai o pozitie cat mai comoda. De asemenea, este important sa eviti mesele chiar inainte de culcare, acestea iti ingreuneaza digestia si iti provoaca arsuri stomacale.

Tu cum te descurci cu arsurile gastrice din perioada sarcinii?

Citeste si Cum previi crampele musculare din perioada sarcinii.

Sursa foto: thebump.com