Balonarea este unul dintre acele simptome neplacute ale sarcinii, un simptom care te poate insoti de la inceputul perioadei de graviditate si pana la nastere. Desi pare un simptom inofensiv, balonarea creeaza mult disconfort femeii insarcinate.
Printre cele mai comune cauze ale balonarii se numara schimbarile hormonale din organism, combinatia nefericita de anumite alimente, sucurile acidulate, alimentatia in exces si consumul mare de fibre.
Balonarea apare de cele mai multe ori insotita de prietena ei buna, flatulenta in exces, un simptom care iti poate crea neplaceri in tot felul de situatii nepotrivite. Balonarea, flatulenta, constipatia si alte asemena afectiuni digestive sunt provocate in primul rand de cresterea nivelului de progesteron din organism, hormon care relaxeaza si incetineste tractul gastrointestinal pentru a oferi timp suficient nutrientilor din corpul tau sa ajunga la bebelus.
Ca sa o tii sub control, fa cateva schimbari in alimentatia ta si, neaparat, evita bauturile carbogazoase.
Care sunt combinatiile de alimente care baloneaza?
- sucuri acidulate si mancare;
- fructe imediat dupa masa;
- cartofi cu carne si branza;
- banane cu lapte;
- fasole, linte sau naut cu multe condimente;
- pepene rosu cu alte alimente;
- fasole cu branza;
- salate cu cartofi, verdeturi si tot felul de legume;
- mancaruri de tip fast-food cu cartofi prajiti;
- aripioare picante cu cartofi prajiti si paine;
- salate cu sosuri de maioneza;
- varza cu ciolan afumat;
- chipsuri, covrigei, nachos, dulciuri si alune;
- nachos cu sos de branza sau ketchup.
Care sunt cele mai bune remedii pentru balonare?
1. Bea apa cu lamaie
Lamaia, pe langa faptul ca iti detoxifiaza organismul si contribuie la intarirea imunitatii, este foarte utila si pentru combaterea balonarii. Un pahar mare de apa calduta cu lamaie in fiecare dimineata iti va ajuta sistemul digestiv sa functioneze mai bine.
2. Consuma ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir este sigur pentru perioada sarcinii, asadar consuma-l de fiecare data cand ai nevoie de el. Acesta calmeaza greturile si disconfortul gastric dat de balonare. De asemenea, ajuta in tratamentul flatulentei.
3. Obisnuieste-te sa mananci sparanghel
Sparanghelul este un aliment cu importante proprietati diuretice. El trateaza retentia de apa, reduce edemele si elimina disconfortul dat de balonare. Consuma-l preparat la aburi pe post de garnitura sau in supe si ciorbe.
4. Bea iaurt sau kefir
Daca iti place sa mananci alimente condimentate, mancaruri de fasole, linte sau naut, atunci este musai sa consumi si iaurt sau kefir. Iaurtul este renumit pentru faptul ca aduce bacterii bune in stomac care ajuta la eliminarea senzatiei de balonare, combaterea constipatiei si reducerea gazelor intestinale.
5. Prepara-ti sucuri naturale de fructe cu seminte de chia
Este simplu, pune 2 lingurite de chia intr-o cana de apa si lasa-le la inmuiat, la frigider, pentru o ora. Dupa ce s-au inmuiat, amesteca-le cu blenderul cu o jumatate de cana de fructe, o lingura de suc de lamaie sau lime si o lingura de miere.
6. Nu te grabi la masa
Pentru a evita mancatul in exces, acesta fiind una dintre cauzele balonarii, este recomandat sa consumi portii mici si sa mananci incet. Cu cat te grabesti mai mult la masa, cu atat problemele gastrointestinale nu vor intarzia nici ele sa apara.
Citeste si:
Cele mai neplacute simptome din perioada sarcinii despre care nu-ti vine sa povestesti
Sursa foto: kidspot.com