Te gandesti sa ramai insarcinata si vrei sa fii cat mai sanatoasa? Iti plac lucrurile cat mai organizate si nu vrei sa fii luata prin surprindere? Iata cateva idei care te vor ajuta sa iti pregatesti corpul pentru o sarcina si, de asemenea, sa ai o sarcina fara griji.
Consuma alimente bogate in acid folic
Degeaba iei suplimente de acid folic la cateva saptamani dupa ce ai aflat ca ai ramas insarcinata, se pare ca aceasta vitamina are cu adevarat efect daca exista in organism inca din prima zi de sarcina. Acidul folic este important pentru dezvoltarea creierului si sistemului nervos la fat, in primele saptamani de la conceptie.
Renunta la fumat si la alcool
Un pahar de vin zilnic sau o bere din cand in cand nu reprezinta o problema, insa daca obisnuiesti sa bei in cantitati mai mari, atunci ar trebui sa le reduci considerabil daca vrei sa ai un copil sanatos si sa ramai insarcinata mai repede. In ceea ce priveste fumatul, este recomandat sa te lasi de tot, nu numai pentru sarcina, ci pentru starea ta de sanatate generala.
Scapa de kilogramele in plus
Daca esti supraponderala, pot aparea diverse probleme in sarcina, ca sa nu mai zic de faptul ca sarcina aduce si ea kilograme in plus, iar apoi va fi mult mai greu sa revii la o greutate normala.
Evita sa faci radiografii
Daca ai o banuiala oricat de infima ca ai putea fi insarcinata, atunci evita orice fel de radiografie, deoarece ele pot produce malformatii si probleme de dezvoltare ale fatului.
Alege un stil alimentar sanatos
Cu cat mananci mai sanatos, cu atat sansele sa ramai insarcinata mai repede sunt mai mari. Elimina din meniul tau alimentele procesate si opteaza pentru alimentele cat mai naturale. Stilul alimentar sanatos te va ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti fara sa tii o dieta. De asemenea, iti va aduce doza necesara de vitamine si minerale de care ai nevoie.
Fa miscare
Cu siguranta te-ai plictisit de acest sfat, insa el este foarte important pentru sanatate. Sedentarismul afecteaza in primul rand inima, articulatiile si structura osoasa. Ca sa ai o stare psihica buna si un corp tonifiat, incearca sa faci miscare in fiecare zi.
Evita sa iei suplimente de vitamine haotic
Daca vrei sa ramai insarcinata sau chiar esti insarcinata, nu este recomandat sa iei tot felul de suplimente de vitamine cu gandul ca nu au cum sa iti faca rau. Daca citesti prospectul la unele vitamine, de exemplu suplimentele care contin doar B-uri, o sa vezi ca nu sunt recomandate nici inainte, nici dupa sarcina. Incearca sa iti iei vitaminele si mineralele din alimente, sunt mult mai eficiente si nu exista riscul sa le iei in doze prea mari. In caz ca tii mortis sa iei suplimente de vitamine, fa-ti niste analize ca sa stii sigur daca ai nevoie de ele.
Citeste si 6 semne timpurii de sarcina.