Sarcina reprezinta, pe langa o perioada de bucurie, emotii si asteptare, si o serie de mici probleme de sanatate, care mai de care mai incomode. Una dintre acestea este constipatia, o afectiune care apare ca urmare a cresterii nivelului de progesteron din organism si a presiunii puse de uter pe vasele de sange si rect, situatie care duce la incetinirea tranzitului intestinal.
Cum tratezi constipatia in timpul sarcinii?
Pe langa clasicele sfaturi care includ consumul de multe lichide, fructe, legume si supe, constipatia se poate trata si prin cateva remedii naturiste, eficiente pentru accelerarea tranzitului intestinal.
1. Incepe-ti ziua cu un pahar de apa calduta cu lamaie
Apa cu lamaie este o buna metoda de detoxifiere a organismului si de curatare a colonului de toxine. Consumata in fiecare dimineata pe stomacul gol, ea ajuta la combaterea constipatiei si la mentinerea unui tranzit intestinal cat mai normal.
2. Consuma iaurt cu seminte de in
Amesteca intr-un pahar de iaurt o lingurita de seminte de in rasnite si consuma-l de fiecare data cand ai probleme cu constipatia. Semintele de in au importante proprietati laxative, iar iaurtul contine bacterii prietenoase cu stomacul si intestinele, foarte utile digestiei.
Citeste si Cele mai neplacute simptome din perioada sarcinii despre care nu-ti vine sa povestesti.
3. Prepara-ti smoothie-uri cu verdeturi si fructe
Sarcina este o perioada potrivita in care sa incepi sa iti prepari smoothie-uri. Tot ce trebuie sa faci este sa amesteci cu blenderul tot felul de verdeturi (spanac, patrunjel, telina, varza) cu avocado, prune, pere, portocale, mere si ce alte fructe iti plac. Bananele sunt singurele fructe care nu sunt recomandate in caz de constipatie.
4. Consuma prune si smochine uscate
Prunele uscate nu numai ca intaresc oasele si previn ateroscleroza, insa sunt considerate si adevarate laxative naturale datorita continutului mare de sorbitol. De asemenea, smochinele uscate sunt o sursa importanta de fibre solubile care au efect laxativ.
5. Apeleaza la sfecla rosie
Salatele sau sucurile cu sfecla rosie fac minuni cand vine vorba de constipatie. Sfecla rosie este unul dintre alimentele care aduc cele mai multe beneficii femeii insarcinate. Printre aceste beneficii se numara intarirea imunitatii, prevenirea anemiei, ameliorarea edemelor si imbunatatirea digestiei. Consumul prea mare de sfecla rosie in timpul sarcinii poate provoca diaree, asadar ai grija si sa o consumi cu moderatie.
Alte remedii pentru constipatie sunt urmatoarele:
- bea suc de castravete cu ceai de musetel;
- consuma coji de mere;
- nu uita de portocale, pere si prune, cele mai eficiente fructe anti-constipatie;
- obisnuieste-te sa mananci iaurt cu fulgi de ovaz;
- consuma mai putina carne;
- prepara-ti supe de linte;
- evita covrigii si painea prajita;
- mergi pe jos si fa exercitii usoare.
Citeste si:
Sursa foto: thebump.com