Exista cativa pasi pe care, daca ii faci in sarcina, sansele de a nu avea probleme de sanatate pe intreaga perioada cresc foarte mult. Din fericire, nu este vorba despre lucruri complicate:

1. Mergi la doctor

Alege un doctor care sa iti monitorizeze sarcina si mergi la el de indata ce afli ca esti insarcinata.

2. Atentie la ce mananci

Cand esti insarcinata nu mananci dublu, ci cam cu 300 de calorii in plus. Insa trebuie sa ai grija sa consumi suficiente proteine si calciu.

Nu consuma: oua crude, lapte nepasteurizat, carne sau peste insuficient gatite (de exemplu, cele afumate).

3. Ia vitamine prenatale

Cel mai probabil acestea vor contine mai ales acid folic si fier, insa nu lua decat atat cat ti-a prescris doctorul la vizita medicala de care pomeneam mai sus.

4. Ramai activa

Este bine sa iti folosesti corpul in sarcina, chiar daca este mai incomod. Exercitiile regulate, chiar si simplele plimbari ajuta la tonifierea muschilor. Si vei avea mare nevoie de ei in viitor.

5. Fara substante nocive

Renunta la alcool si tigari. Redu si cantitatea de cafea pe care o consumi zilnic.

6. Odihneste-te

Psihologic poate ca nu esti pregatita sa iti schimbi stilul de viata, insa corpul este foarte solicitat in aceasta perioada, asa ca vei obosi mult mai repede. Mai ales spre sfarsitul sarcinii. Daca te simti obosita odihneste-te, chiar daca ti se pare ca nu ai facut nimic.

7. Ai grija de starea ta de spirit

Modificarile hormonale pot duce la schimbari emotionale puternice si fluctuente. Ai grija sa te simti bine, intalnindu-te cu oameni langa care iti face placere sa stai, facand lucruri care te relaxeaza, cerand ajutor atunci cand simti ca ai nevoie.

Photo by Anthony Tran on Unsplash