Daca ai impresia ca rar mai trec prin capul tau alte ganduri decat cele legate de mancare, afla ca este normal in timpul sarcinii. Asta nu inseamna insa ca trebuie sa cedezi cu totul poftelor. Pana la urma, nu este bine nici pentru tine si nici pentru bebelus sa iei prea mult in greutate.
Obiceiuri care te pot ajuta
– ia micul dejun. Un mic dejun consistent te pune intr-o forma buna pentru intreaga zi.
– fa miscare. Sigur ca trebuie sa te relaxezi. Insa alege sa te relaxezi cu o plimbare usoara in loc sa te relaxezi mancand chips la televizor.
– stai cu prietenii. Prietenii iti ofera suport emotional mult mai bun decat o intreaga cutie de inghetata.
Trucuri care te pot ajuta
– iti este foarte pofta de ceva? Este in regula, insa ia o felie de pizza si o salata, nu o pizza intreaga.
– nu poti renunta la inghetata? Atunci tine fructe congelate in frigider. Le poti adauga in iaurt simplu impreuna cu cateva semnte, ca sa fie si crocant.
– iti fac cu ochiul toate sucurile? Incearca sa iti faci in casa apa infuzata cu menta si frunze de lamaie.
Important este sa te tii ocupata si atunci cand iti este foame sa ai la indemana mancare sanatoasa ca sa nu cedezi in fata tentatiilor. Si daca chiar esti tentata de lucruri care ingrasa, atunci sa le asociezi neaparat cu ceva sanatos, in cantitate mai mare.
Photo by Pille-Riin Priske on Unsplash
Citeste si
Ingrijirea corpului in timpul sarcinii – ce poti face si ce nu