In vacanta ai vrea sa te simti bine, sa te relaxezi si sa te distrezi. Sunt toate acestea posibile atunci cand esti insarcinata? Parca si in confortul de acasa, cand mananci la ore fixe si alegi cu grija ce anume iti este dificil. Dar daca esti pe drum si totul este mai haotic cum sa te descurci sa nu fii balonata sau sa nu ai arsuri stomacale?
Ei bine, daca urmezi cateva reguli va fi mai usor:

Evita alimentele care produc gaze

Exista alimente care nu sunt recomandate pentru ca este foarte pozibil sa te baloneze: sucurile carbogazoase, broccoli, conopida, fasolea si lintea, varza. Conteaza mult si modul de preparare. Din pacate mancarurile cu mult ulei sau care sunt prajite nu iti fac bine. Asa ca va trebui sa alegi cu grija locurile unde te opresti sa mananci.

Evita alimentele care produc arsuri

La alcool si cafeina ar trebui oricum sa renunti, asa ca nu schimba aceasta alegere buna in timpul sarcinii. Nu sunt indicate nici citricele sau mancarurile prea picante. Evita si mancarea prajita sau grasa.

Este important si sa lasi o perioada mai mare de doua ore intre masa si momentul in care te culci. Si incearca sa dormi cu trunchiul mai ridicat, folosind mai multe perne.

In caz de constipatie

Multa lume are probleme cu constipatia atunci cand este in vacanta. Ca sa previi, pe cat posibil, constipatia:

– manaca alimente cu fibre, cum sunt cerealele integrale si fructele / legumele

– bea multa apa

Reguli generale

– nu manca prea mult la o masa, lasand perioade lungi in care nu mananci nimic. Sunt sanse mari sa iti fie greata astfel. Mai bine mananci mai mult si mai des, chiar daca ti se pare ca intreaga zi se invarte in jurul meselor

– este bine sa ai mereu gustari la indemana, mai ales ca in vacanta nu esti chiar atat de sigur de ora la care vei manca

– bea apa, regulat

– poarta haine cat mai confortabile

Photo by Bertrand Borie on Unsplash

Citeste si

12 lucruri pe care trebuie sa le stii despre calatoriile in timpul sarcinii