Indiferent daca te-ai hotarat de putin timp sa ramai insarcinata sau incerci de ceva vreme, este recomandat sa renunti la cateva obiceiuri, despre care s-a aratat in nenumarate studii ca afecteaza fertilitatea, dar si sanatatea viitorului bebelus.

In general, un cuplu fara probleme de fertilitate reuseste sa conceapa un copil in cel mult 12 luni de incercari. Daca nu reuseste in aceasta perioada, este recomandat sa isi revizuiasca stilul de viata si sa incerce sa traiasca mai sanatos.

Care sunt obiceiurile care pot afecta fertilitatea si sarcina?

1. Mananci prea multe alimente procesate

Potrivit unui studiu realizat la Harvard, la care au participat peste 18.000 de femei, s-a aratat ca schimbarile sanatoase in alimentatie influenteaza in mod pozitiv fertilitatea. Asadar, cu cat mananci mai sanatos cu atat ai mai multe sanse sa concepi un copil. Printre cele mai importante schimbari de dieta recomandate femeilor care vor sa ramana insarcinate sunt reducerea alimentelor procesate si inlocuirea lor cu alimente integrale, cat mai naturale, evitarea mezelurilor si a dulciurilor in exces, inlocuirea produselor din carne rosie cu proteine vegetale din naut, linte, fasole.

2. Consumi constant de alcool

Desi multi nutritionisti si medici sugereaza ca un consum moderat de alcool nu afecteaza fertilitatea, diverse studii au aratat ca femeile care renunta complet la alcool au mai multe sanse sa ramana insarcinate. Cercetatorii de la Johns Hopkins School of Medicine au analizat rata de fertilitate a 124 de femei si au descoperit ca cele care consumau o bautura alcoolica pe saptamana aveau o rata a conceptiei de 11 procente, in timp ce femeile care nu consumau deloc alcool aveau o rata de conceptie de 18%. Pentru perioada sarcinii, consumul de alcool nu este recomandat, el fiind corelat cu nasterea prematura si greutatea mica a copilului la nastere.

3. Bei prea multa cola sau cafea

Cofeina nu cauzeaza infertilitate, insa, consumata in cantitati mari, ea poate prelungi perioada in care incerci sa ramai insarcinata. Pentru a ramane insarcinata mai repede, medicii recomanda un consum redus de cafea, cola, ciocolata neagra, bauturi energizante si alte alimente care contin cafeina. In perioada sarcinii, femeile sunt sfatuite sa renunte la cafea, deoarece cafeina traverseaza placenta si ajunge la fat, si sa consume in loc o ceasca de ceai verde pe zi. O idee buna pentru persoanele care nu pot renunta la cafea este sa opteze in perioada sarcinii pentru cafeaua decofeinizata.

4. Fumezi

Nu mai e o noutate pentru nimeni ca fumatul afecteaza sanatatea si, implicit, fertilitatea. Studiile au aratat ca barbatii care fumeaza au o calitate a spermei mai slaba, iar femeile care fumeaza reusesc sa ramana mai greu insarcinate si, in general, au o stare de sanatate mai precara. De asemenea, femeile care fumeaza in timpul sarcinii sunt mai expuse riscului de avort spontan, nastere prematura si nasterea unui copil cu o greutate mica.

5. Faci prea mult sport

Efortul depus constant la alergat sau la sala nu te ajuta deloc sa ramai insarcinata mai repede, dimpotriva iti prelungeste perioada de incercari esuate. Potrivit unor studii s-a aratat ca fertilitatea, atat la barbati cat si la femei, este afectata de efortul prea mare depus in timpul exercitiilor fizice. Cat inseamna prea mult? Mai mult de o ora pe zi de exercitii intense este considerat deja un efort prea mare. Asadar, daca incerci sa ramai insarcinata, incearca sa faci sport moderat si sa nu iti expui corpul zilnic la exercitii obositoare. Exercitiile recomandate femeilor care vor sa ramana insarcinate, dar si celor care sunt insarcinate, sunt exercitiile usoare de tip yoga, pillates, inot sau mersul pe jos.

Citeste si 10 mituri despre fertilitate care nu sunt adevarate.