Se spune despre micul dejun ca este cea mai importanta masa a zilei. Nu in sensul ca ea ar avea cele mai multe calorii, intrucat nu este asa. Cel mai probabil cel mai mult mancam la praz sau seara, daca chiar nu ne pasa de silueta si somnul nostru. Insa micul dejun este cea mai importanta masa pentru ca el da tonul zilei. Exista chiar un studiu care coreleaza micul dejun de cat de cooperanti sunt copiii de-a lungul zilei :).
De ce sunt unii copii reticenti sa manance micul dejun
In primul rand, le lipseste acest obicei, de a manca dimineata cand se scoala. In schimb, se apuca de alte lucruri care le retin atentia, cum ar fi jocurile sau uitatul la televizor. Asta daca sunt in vacanta. Daca sunt la scoala/gradinita, pot pretinde ca nu au timp, ca inca nu s-au trezit bine si ca nu pot baga nimic in gura.
Formeaza obiceiul
Nu trebuie sa incepi cu cine stie ce dejunuri complicate. Te poti declara multumita daca mananca un pic de iaurt sau un fruct, sau bea o cana de lapte cu un biscuite. Odata ce obiceiul s-a format, nu va mai fi atat de reticent la ideea de a manca dimineata si poti sa elaborezi, adaugand omlete, legume etc.
Poate si sa isi bea micul dejun
Cerealele cu lapte sunt cea mai usoara alegere pentru mic dejun. Cantitatea de zahar le face insa sa nu fie cea mai buna alegere. Insa chiar si asa cunt preferabile faptului de a nu manca nimic, intrucat sunt imbogatite si cu vitamine si minerale.
Dar daca prefera sa isi bea micul dejun poti merge pe o alta alegere – un milkshake cu iaurt, fructe, cereale integrale.
Tu iti iei micul dejun?
Diminetile pot sa fie extrem de aglomerate, insa ajuta mult daca copiii vad ca te asezi si tu la masa sa mananci micul dejun. Asta inseamna ca si pentru tine este o masa importanta, pentru care iti faci timp orice ar fi. Actiunile spun mai mult decat cuvintele.
Mare grija si la ce alegi sa mananci. Alimentele prea procesate, cum sunt mezelurile, nu ar trebui sa fie principala ta optiune. Poti manca si tu un iaurt cu cereale sau o felie de branza cu o rosie. Nu face o obisnuinta din produsele de patiserie la micul dejun, chiar daca ti se pare o optiune sa iei in fuga un croissant cand ajungeti pe strada.