Sarbatorile vin la pachet cu multe traditii, multe vizite si, implicit, multe mese. Si nu exista an in care sa nu se termine cu cateva kilograme in plus. Daca perspectiva asta nu te face prea fericita, exista cateva strategii pentru a-ti pastra silueta si in aceste timpuri pline de tentatii.
Nu manca intre mese
Probabil esti in permanenta inconjurata de mancare si constant imbiata sa mai gusti din cate ceva. Singura strategie castigatoare aici este sa refuzi sa mananci intre mese. Lasa corpul sa metabolizeze ce a primit si tu tine-te ocupata cu altceva. Cand ai ceva de facut nu te trezesti ducand mancare la gura fara sa iti fie foame.
Bea apa
Mancarea de sarbatori este mai sarata decat obisnuim sa mancam. Asa ca apa este de real ajutor pentru reglarea organismului. In plus, ea ajuta si la scaderea aparitutului. Este bine sa ai mereu la indemana o sticla de apa.
Salate cu legume
Sigur, pe masa sunt tot felul de fripturi, sosuri si alte mancaruri grele. Insa ele ar trebui incercate numai in cantitati mici. Baza masei tale ar trebui sa constea in legume, fie crude, fie gatite la abur.
Dormi bine
Este un lucru dovedit – atunci cand esti obosita pentru ca nu dormi suficient esti tentata sa mananci mai mult. Corpul simte ca nu mai are energie si te tenteaza sa o capeti din mancare desi, mult mai util ar fi un pui de somn.
Tine emotiile sub control
Disconfortul este adesea asociat cu mancatul peste masura. Nici nu trebuie sa fii nervoasa, ajunge sa te emotionezi un pic ca sa te intinzi catre a doua felie de tort. Alege alte moduri de relaxare – te poti plimba, poti citi o carte, poti vorbi cu oameni alaturi de care te simti bine.
Daca tu esti gazda
Atunci totul este mai simplu. Pentru ca poti controla ce este pe masa. Alege sa adaugi mancaruri mai usoare, pe langa cele traditionale. Si chiar daca nu esti tu gazda, de obicei cand mergi in vizita de sarbatori, vii cu un platou propriu. Alege aici o salata de quinoa cu legume sau un sos usor pe baza de patrunjel.
Nu te infometa
Ideea de a nu manca ceva toata ziua ca sa te pastrezi pentru festinul de seara nu este deloc buna. Majoritatea celor care procedeaza astfel sunt atat de flamanzi incat mananca suficient cat pentru trei zile. Asa ca ai grija ca si in timpul zilei sa ii dai corpului proteinele si grasimile de care are nevoie. Mai ales la masa de dimineata.
Photo by Food Photographer | Jennifer Pallian on Unsplash
Citeste si