Ai vrea sa arati cat mai bine posibil atunci cand calatoresti. Dar, culmea, tocmai atunci ai probleme cu balonarea si constipatia. La asta contribuie mai multi factori. Din fericire, sunt cateva lucruri pe care le poti face:

Nu sta mult timp jos

Mereu stai mult timp jos atunci cand calatoresti. Trebuie neaparat sa gasesti momente in care te ridici si faci cativa pasi. Daca esti cu propria masina este mai simplu – ajunge sa opresti mai des. Daca esti in avion, tot poti sa mergi de cateva ori pana la baie.

Nu manca sarat

Gustarile nesanatoase fac adesea parte din meniul nostru in calatorii. De cele mai multe ori sunt mult prea sarate sau prea grase. Este important sa ai la tine cateva optiuni sanatoase – felii de mar, nuci, biscuiti facuti in casa din fulgi de ovaz etc.

Bea chefir

Produsele lactate fermentate sunt foarte bune pentru a inlesni digestia. Este ca si cum ai lua probiotice.

Bautura poate sa fie de vina

In vacante nu prea ne punem restrictii. Asta inseamna multe sucuri, mai mult alcool decat bem de obicei si mai multa cafeina. Despre bauturile carbogazoase se stie ca provoaca balonare. Iar alcoolul si cofeina te deshidrateaza. Combate deshidratarea band multa apa.

Mai multe legume

O mare parte din ceea ce mananci trebuie sa o formeze legumele. Poate ca nu iti fac cu ochiul cand vezi munti de prajituri si tot felul de fripturi, insa daca respecti proportiiile alimentelor  din farfurie te vei simti mult mai bine. Ceea ce se traduce prin faptul ca vei avea o vacanta mai frumoasa.

Photo by Roman Kraft on Unsplash