Vreau sa slabesc :D-146

se vede
dar nu-l pot descarca

GreenBubbles a scris:

se vede
dar nu-l pot descarca

merge cu real player...daca vrei ti-l trimit eu.

majestik a scris:

si mai am unul pentru picioare, dar e cam greu...
asta nu are link

il vreau si pe ala, ca la picioare ma descurc mai bine

sorry de intarziere cu raspunsul
Green, pai cand mi-am facut eu programare la nutritionist isi facea cruce tanti aia, dar cand te-o vedea pe tine oricum un nutritionist in toate mintile n-o sa te incurajeze sa slabesti, poate sa mananci mai sanatos

asa bubles da-le in bot!

GreenBubbles a scris:

seriooos
adik dak eu ii platesc consultatia si tot tot tot
sa faca ce vreau eu p banii mei.
nu ma intere
vaaaai dar dak imi da regim d ingrashare si zice k e de slabire si eu nu-mi dau seama?

apai cred ca poti sa-ti dai si tu seama daca numeri un pic caloriile...doar n-o sa te trimita sa mananci fast food si dulciuri, o sa-ti dea fructe, legume, carne de pui, lactate...ma gandesc si eu...din astea tre sa mananci tone ca sa te ingrasi

nicolle_rox a scris:

GreenBubbles a scris:

seriooos
adik dak eu ii platesc consultatia si tot tot tot
sa faca ce vreau eu p banii mei.
nu ma intere
vaaaai dar dak imi da regim d ingrashare si zice k e de slabire si eu nu-mi dau seama?

apai cred ca poti sa-ti dai si tu seama daca numeri un pic caloriile...doar n-o sa te trimita sa mananci fast food si dulciuri, o sa-ti dea fructe, legume, carne de pui, lactate...ma gandesc si eu...din astea tre sa mananci tone ca sa te ingrasi

pai o sa-mi dau seama,sper
oricum incerc sa renunt la dulciuri si la grasimi,prajeli...mai pap din cand in cand k mi-e pofta..
la sucuri am renuntat d mult\

eu la paine nu pot
adik cu ce mananc sandwichurile?
imi iau din aia graham dak tot...

E foarte bine ca ai ales sa mergi la un nutritionist, Green Bubbles! Tot respectul! Numai el poate sa iti prescrie o dieta care sa functioneze fara sa iti puna in pericol sanatatea. Si eu am fost, dar fiindca eram subponderala. Crede-ma, e mai usor sa slabesti decat sa te ingrasi!

Totusi niste guidelines pentru a slabi in mod sanatos:

- nu sari peste micul dejun fiindca metabolismul este stimulat de caloriile pe care le iei din micul dejun: daca nu mananci nimic dimineata, organismul o sa se "programeze" sa arda putine calorii in aceea zi. Iaurt degresat, paine neagra, margarina, un ou fiert, sunca presata, lapte degresat cu musli...
- cafea, ceai verde, ceai negru - toate astea fara zahar: stimuleaza metabolismul, au un efect usor diuretic. Daca nu poti bea cafeaua sau ceaiul fara zahar, incearca sa pui miere. Are si mierea destule calorii dar e mult mai sanatoasa.
- complet interzis: zahar, sare, prajeli, carne grasa, maioneza, dulciuri, branza grasa (cascaval, feta, mozarella, unt, smantana, etc), painea alba.
- pe cat posibil sa nu mananci seara dupa ora 7, sau sa mananci fructe...
- conopida, broccoli, varza, salata, soia, orez, telina si alte legume au putine calorii dar foarte multe vitamine.
- peste pe gratar: e gustos, sanatos, are putine calorii...
- nu te infometa, asta tine tot de metabolism. Daca nu mananci organismul isi pune in functiune un mecanism de auto-aparare adica pe cat posibil stocheaza ce mananci (sub forma de grasime) pentru a putea supravietui cand urmeaza o noua perioada de privatiune. Asta este si cauza principala pentru care oamenii, cand reincep sa manance normal, pun la loc kg pierdute intr-o dieta drastica.
- miscare, nu neaparat sport: cand timpul iti permite iesi cu rolele, bicicleta, fa o plimbare, nu lua taxi-ul ci mergi pe jos. Scoate la plimbare cainele. Daca nu ai, ofera-te sa plimbi cainele unor prieteni care stii ca nu prea au timp ( pe cat posibil nu un caine mare care te duce unde vrea el, daca cineva se antreneaza pentru maraton ofer ciobanesc caucazian hiper-activ )
- sport: aerobic, yoga, pilates. Aduna-ti niste prietene, fixati cateva zile pe saptamana si faceti exercitii impruna dupa o caseta video, un dvd. Asa o sa va motivati una pe alta ca sa nu chiuliti.

heimdall a scris:

    Pentru fetele care stiu franceza, sa va calculati greutatea ideala : http://www.aufeminin.com/mag/forme/d4826.html
    Bine, mie mi-a iesit cu 1,5 kg mai mult decat am acum big_smile si eu am vreo 4 kg de dat jos

Mie mi-a iesit 55, 6... asta inseamna sa pun in jur de 12 kg pe mine !!!