Sfaturi pt somn:(-3

da asa este......stiu cum e cu iubirea asta

ceaiul ala d care zice isa e super bun. eu adormeam cam la orice ora cand mi-era somn dar ma trezeam frecvent... acum inainte de culcare beau o cana mare si si n-am treaba...dorm ore intregi fara sa ma trezesc. e f k lumea

somn linistit se numeste e chiar bun

nush ce sa zic du-te la doctor si vezi ce-ti recomanda. eu la 15 ani beam 2 litri d cola p zi si nu dormeam...dar nu ma gandeam k e de la aia si mi-a dat medicul d familie somnifere...vagostabyl se numeau,erau ok.mai mult pt stari de stres...dar adormeam ok. e si o chestie de subconstient...fenomenul placebo parca ii zice

subscriu si eu problemelor cu somnul. nu deschid topic nou

de vreo luna incoace nu mai pot dormi deloc bine, oricat de obosita sunt, pe la 11-12 ma bag la somn si la 3-4 ma trezesc. stau cu ochii in tavan, ma sms-uiesc cu lume, pe la 6-7 ma ia somnul si la 8-9 sunt deja in picioare. nu ma simt obosita, sunt activa dimineata, dar se vede pe fata mea deja lipsa somnului, am cearcane mari si negre si pielea mai transparenta, vinisoare in obraji, arat tare rau.

am incercat sa iau relaxirem, de adormit nu am probleme, dar ma trezesc in miezul noptii si asa raman, treaza. ieri in disperarea mea am luat 4 pastile, pe la 6 dimineata tot m-am trezit dar am adormit imediat la loc. acum insa nu vreau sa abuzez de ele, se iau maxim 2, eu am luat ca nebuna dublu.

nu beau cafea (nu muncesc de aia...), nu beau cola, adorm fara probleme dar am somnul foarte fractionat, deja cred ca am ajuns la 5-6 ore de somn pe noapte in conditiile in care toata ziua sunt foarte activa, pic rupta la sfarsitul zilei. am luat si ceai de tei, lapte cald (apa de ploaie, gust bun insa  ) dar tot degeaba.

am avut si o saptamana tare obositoare, vreau si eu sa dorm, de ce nu pot?

coraline, insomnia asta se datoreaza probabil stresului, gandurilor care nu-ti dau pace. Te confrunti cu asa ceva, acum? Ai multe pe cap, esti streasata, agitata, suparata ? Te alimentezi cum trebuie?

Incearca sa faci inainte de culcare o baie fierbinte, cu uleiuri de levantica, te relaxeaza foarte mult. Stai in pat, citeste cateva pagini, pune-ti o muzica in surdina linistita... Seara, incearca sa nu faci foarte multe activitati solicitante.
Daca persista mergi la dr. sa-ti faci niste analize eventual ca nu e de joaca cu asta.

SI saca nu te ajuta sfaturile fetelor, fugi la doctor pentru ca serios, insomnia chiar nu e de joaca. Si incearca sa gaseti un doctor bun.

De asemenea, poate daca te culci ceva mai devreme ceasul tau biologic o sa functioneze mai bine, zic si eu :-?

Coraline eu cred ca treci printr-o perioada stresanta si din cauza asta se poate sa nu te odihnesti cum trebuie. Depinde foarte mult si in ce fel esti activa ziua, ca sa ai un somn odihnitor cel mai bine e sa faci si putin sport in timpul zilei. Efortul psihic nu prea garanteaza un somn bun, din contra te streseaza si te si deregleaza, efortul fizic e benefic in schimb.
Incearca sa bei inainte de culcare ceai somn linistit indulcit cu o lingurita de miere si stai cat mai relaxata, fa ceea ce iti place inainte de culcare. Nu mai sta mult timp la pc pt ca si asta constituie un factor de stres si de incarcare cu energie negativa, petrece mai mult timp in aer liber si o sa vezi ca o sa dormi mai bine.
Nu te mai gandi ca o sa te trezesti in timpul noptii, nu te mai autosugestiona negativ, gandeste pozitiv si goleste-ti mintea de toate gandurile aiurea.

atentie, sportul nu chiar inainte de culcare, ci cu minim 2-3 ore inainte... altfel n-o sa puteti dormi

Vai eu in general cand nu sunt stresata cum pun capul pe perna, cum adorm.