Sfaturi pt somn:(-4

nu pot spune ca sunt foarte stresata, mai ales cand au inceput insomniile eram ok, pe parcurs au aparut probleme gen banii lipsa, rana pe col, gardenella, s-a spart acvariul, cainele are infectie la operatie... nu pot spune ca ma gandesc la ele in fiecare seara dar probabil raman acolo ascunse in subconstient si nu ma lasa sa ma odihnesc. si probleme hormonale pot spune, am prelungit folia de ac si ma dor toate..
problema este ca seara sunt obosita, adorm foarte usor, dar de la 2 noaptea sunt treaza degeaba iar ceva de somn ca de adormit n-am treaba
efort psihic nu prea fac, sunt somera, daca problema banilor se pune atunci..guilty

si eu tot de cand a aparut rana pe col am probleme cu somnul :-< si ma enerveaza al meu ca pune capul in perna si`n 2 minute ia somn..si eu ma invart pe langa el si ma enervez ca nu pot sa dorm si el poate

mi-a luat mama azi de la activit: fier (+vitamina C ca trb luate deodata) si imuno forte. am citit pe imuno forte ca e bun si pt cei cu insomnii. acum mie imi este somn, insa mai am din oboseala zilelor trecute cand am fost pe drumuri zi si noapte..

pai daca nu ai niciun factor de stres, mai bine ai da o tura pe la doctor daca tine mult perioada asta...

incearca un pahar de lapte cald sau ceai inainte de somn...poate functioneaza.. n`am incercat totusi

da, stiu ce spui kath.. si eu trec prin aceeasi chestie. sunt mega obosita dar nu pot adormi. daca o tarasc pe mama langa mine ma mai iau cu ea, ca o aud dormind etc, dar singura nici sa ma bati doar daca ma culc f tarziu (2-3)

Eu de foarte multi ani m-am obisnuit ca inainte de a adormi sa ma gandesc la ceva frumos, ca la o poveste, un scenariu, un plan orice. Ca sa dau un exemplu banal, daca urmeaza vreun eveniment, imi scanez in minte dulapul si ma gandesc cu ce ma imbrac, daca urmeaza sa plec in concediu ma gandesc ce haine sa-mi iau cu mine, daca am mai multi bani de cheltuit ma gandesc ce sa-mi iau, oricum ganduri care imi fac placere, si asa adorm.

Dar acum nu stiu, poate ca am in subconstient prea multe ganduri negative, poate ca e doar un reflex al organismului, nu stiu ce sa zic, cert e ca ma dispera situatia.
Nu beau cafea decat fara cofeina si aia rar, cola / pepsi din Pasti in Craciun. Mai beau uneori dimineata laptele cu putin ness sau cu 3-in-1 dar oricum pana seara ar trebui sa se duca efectul.

M-am gandit aseara ca poate e si din cauza ca dorm intr-un loc in care nu ma simt in siguranta si chiar daca mi-e somn, poate sa subconstientul incearca sa ramana in alerta alimentat de stresurile mele.
Deseara o sa incerc sa-mi fac un ceai de usetel pe la 10 si ceva si apoi ma pun in pat cu o carte sa vedem ce efect are.

EXACT acelasi lucru il patesc si eu, si singura solutie cred ca e sa te trezesti la 8 dimineata si sa iti gasesti activitate, si sub nici o forma sa nu te pui in pat inainte de 9-10 seara.. pun pariu ca a doua zi te trezesti de buna voie la 7-8 dimineata si iti revii, din nou la 10-11 seara ti se face somn, etc...
faza e ca daca intr-o zi se intampla sa ai program si nu poti sa te culci decat tarziu de tot, sa repeti schema.. sa nu te lasi a doua zi sa dormi pana la pranz, ca dupaia noaptea iar hoinaresti...

Bad idea 
Scrie-ti un program...lipeste-l pe undeva. Tine-ti un fel de jurnal,in care noteaza-ti orele de somn si trezit...Noteaza-ti la ce ora vrei sa te trezesti a2a zi,si daca nu reusesti de asemenea noteaza ca nu ai reusit s-o faci. Te va stimula 

cata, mergi totusi la medic pentru un control, sa vezi daca nu e totusi o problema pe undeva
stiu o persoana care tot asa adormea oriunde si nu se putea trezi si suferea de apnee in somn, de asta era atat de obosit... nu zic sa te sperii, dar cu siguranta exista un motiv pentru care ai problema asta

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-04-05 12:53:54)

cata.cata a scris:

de aia am zis ca cred ca merg la un medic ... dar nu stiu ce fel de medic :-? in capu meu ma gandesc la ceva probleme cu metabolismu , dar si ceva de imi cere organismu atat de mult somn si o data culcata nu ma mai trezesti.

deocamdata la medicul de familie sa-ti dea sa faci niste analize de rutina