Tot ce ati mancat azi...-3

muschiuletz,salam,mar,pui la rotisor,crema de zahar ars,mars delight

putina ciocolata si cativa cartofi copti la cutor cu o bucata de gratar din piept de pui

2 felii de icre cu rosie,o felie de paine cu gem de prune si jumatate de cana de lapte
un covrig,o piersica
ciorba de burta,tochitura cu branza si mamaliga,o feie de tort si putina crema de zahar ars.
si cum bine zicea cineva "anticonceptionalele ingrasa"
mai adaug 2 felii de pizza si o bucata de cioco de casa

Ultima oara a fost editat de oana_ (2008-09-06 21:31:14)

dimineata: un ou fiert + 1 felie de cascaval + 1 felie de sunca presata + 1 buc de ardei
ness
la pranz: pizza + 7up + 2 lingurite de tiramisu
deocamdata atat, poate o nectarina mai tarziu, dar nu mi-e foame inca

o ciorbica de burtica
3 sarmale
un meniu big king
o prajitura
seminte

incepand de la 9juma dim cereale cu laptic cat a incaput in mine,,pauza pan la amiaza,,apoi fripturica,,,o para,,chipsuri,,,seminte,,apa,,,si inca mai vreau apa

daca vin eu cu meniurile mele va speriati
joi
la 9 -250ml lapte (facut din lapte praf) 150 cal
-4 linguri cereale 130
-2 lingurite dulceata 50
-o lingurita miere 49
la 11 -150g prune
-20g alune neprajite(atunci le-am spart) 114
la 1 -un strugure 100g
la 3 -100g castravete 12
-50g rosie 9
-50g ardei 12
-1 ou fiert (30g)43
-o cana lapte batut 165
-50g branza de oaie 141
-la 6 150g prune 90
-la 7juma 50g macrou la gratar 102
-la 9juma 400g pepene 120
total 1334 calorii

vineri-zi de post

Pepene verde (cu miez rosu) - 600 grame, 180 calorii, 3.6 proteine, 1.2 lipide, 45.6 carbohidrati, 2.4 fibre
Rosii - 213 grame, 38.3 calorii, 1.9 proteine, 0.4 lipide, 8.3 carbohidrati, 2.6 fibre
Castraveti - 200 grame, 24 calorii, 1.2 proteine, 0.4 lipide, 4.4 carbohidrati, 1.4 fibre
Ardei verde - 50 grame, 12 calorii, 0.7 proteine, 0 lipide, 2 carbohidrati, 0.8 fibre
Ardei rosu gras - 38 grame, 11.8 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 2.3 carbohidrati, 0.8 fibre
Ardei capia - 100 grame, 26 calorii, 1 proteine, 0.3 lipide, 6 carbohidrati, 2.1 fibre
Cartofi de vara - 250 grame, 192.5 calorii, 5 proteine, 0.3 lipide, 43.8 carbohidrati, 5.5 fibre
Morcovi - 20 grame, 8.2 calorii, 0.2 proteine, 0 lipide, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre
Dovlecei - 190 grame, 22.8 calorii, 1.9 proteine, 0.2 lipide, 3.8 carbohidrati, 1.9 fibre
Ceapa noua - 25 grame, 9.3 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.4 fibre
Usturoi - 5 grame, 6.9 calorii, 0.3 proteine, 0 lipide, 1.3 carbohidrati, 0 fibre
Nuci - 25 grame, 163.5 calorii, 3.8 proteine, 16.3 lipide, 3.4 carbohidrati, 1.7 fibre
Prune - 200 grame, 119.4 calorii, 1.4 proteine, 0 lipide, 26.2 carbohidrati, 4.2 fibre
Miere - 15 grame, 48.8 calorii, 0.1 proteine, 0 lipide, 12.2 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1931 grame, 863.5 calorii, 22.1 proteine, 19.2 lipide, 162.8 carbohidrati, 24.4 fibre
nu le-am mancat in ordinea asta...am facut totalul aleator...

sambata:

Ardei rosu gras - 88 grame, 27.3 calorii, 0.9 proteine, 0 lipide, 5.3 carbohidrati, 1.8 fibre
Castraveti - 100 grame, 12 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre
Rosii - 263 grame, 47.3 calorii, 2.4 proteine, 0.5 lipide, 10.3 carbohidrati, 3.2 fibre
Ceapa noua - 25 grame, 9.3 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.4 fibre
Vinete - 70 grame, 16.8 calorii, 0.7 proteine, 0.1 lipide, 4 carbohidrati, 2.4 fibre
Iaurt Danone NutriDay 0.1% - 52 grame, 16.1 calorii, 1.9 proteine, 0.1 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de masline - 2 grame, 16.5 calorii, 0 proteine, 2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Paine Graham - 50 grame, 134 calorii, 5.1 proteine, 0.5 lipide, 27 carbohidrati, 1.6 fibre
Usturoi - 9 grame, 12.3 calorii, 0.6 proteine, 0 lipide, 2.4 carbohidrati, 0 fibre
Branza de oaie - 70 grame, 198.1 calorii, 12.7 proteine, 14.8 lipide, 2.1 carbohidrati, 0 fibre
Pepene verde (cu miez rosu) - 50 grame, 15 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 3.8 carbohidrati, 0.2 fibre
Prune - 200 grame, 119.4 calorii, 1.4 proteine, 0 lipide, 26.2 carbohidrati, 4.2 fibre
Nuci - 30 grame, 196.2 calorii, 4.6 proteine, 19.6 lipide, 4.1 carbohidrati, 2 fibre
Dovlecei - 190 grame, 22.8 calorii, 1.9 proteine, 0.2 lipide, 3.8 carbohidrati, 1.9 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1199 grame, 843.1 calorii, 33.7 proteine, 38.2 lipide, 94.8 carbohidrati, 18.4 fibre
plus o bucata de prajitura cu crema care nu stiu cate calorii a avut....oricum mai mult de 200 in nici un caz...

pt azi va postez diseara sau maine....

sper k nu v-am speriat sau plictisit cu calculele mele ...dar m-am dat pe calculat calorii k pusesem 2 kg pe mine in concediu si...acum k sunt aksa am timp....cand o sa incep facultatea si o sa-mi iau si serv nu mai stau eu sa numar si sa cantaresc...

waiii ella_mina nu crezi ca exagerezi unpic?

ieri am mancat asa
cereale cu lapte
un ou fiert
semine
si si si siiii doi hamburgeri, cartofi, placinta, shake

carmen_21 a scris:

asa ziceam si eu... asta e dieta pt cineva de 80-90  d kg... nu cum e ea...

eu zic k mananc destul...adica am nevoie de 1200calorii pe zi k sa slabesc 0,5kg pe saptamana....deci 2kg pe luna...vi se pare exagerat?o persoana de 80kg are nevoie de mult mai multe calorii...eu am 57,5kg la 1,71...ceea ce nu e asa putin....si eu nu stau decat sa cantaresc...pt calcule doar scriu cantitatea in calculatorul de calorii si face el toata treaba....pt o persoana care sta toata ziua acasa nu cred k e mare lucru si nu ia timp mult....
plus k m-am luat sa cantaresc k sa imi dau seama cam cate lipide,proteine,fibre si carbi consum....si cand o sa reusesc sa ma mentin in cantitatile recomandate atunci nu mai stau sa calculez....pt k o sa ma obisnuiesc cam ce gen de alimente si ce cantitati imi tb....vreau sa ajung sa ceara corpul ce e sanatos...si cat ii trebuie....si asta nu se obtine asa usor...
va pup si sa aveti o duminik frumoasa :k?ra:

Ultima oara a fost editat de ella_mina (2008-09-07 08:59:45)