Vreau sa slabesc - 4-64

eu azi ma simt grasa
am alergat azi 4 km afara plus viteza,plus ce am facut cu mingea + mersul pe jos.

mărarul????
si patrunjelul?

serios ?
si cum se mananca mararu ?

_yohana_ a scris:

mărarul????
si patrunjelul?

) vai scuze
am citit:"marul creeaza pofta de mancare?"
scuze
nush nimic de marar )

asa marul stiam si eu.la mine asa e.

cum mai stati fete?

am fost azi sa ma uit de stepper,si am gasit unul expus,dar avea plasticul ala unde ti picioarele,spart

era d-la simplu.dar am mai vazut,cu 40lei mai scump,din ala cu miscari laterale si corzi pt brate

carcotasa01 a scris:

salut fetelor!
si eu as vrea sa slabesc macar 5 kg dar nu stiu cum
am un serv monoton ... stau toata ziua la birou  ...
de curand mi-am cumparat role ... sa ies macar din 2 in 2 seri sa ma plimb, dar am nevoie si de o dieta pe care sa o urmez ... voi care credeti ca este cea mai indicata?o sa o urmez cu sfintenie 
la mine s-a depus pe solduri foarte mult  ce pot sa fac?
astept sa imi spuneti voi ce ar fi mai sa fac.... multumesc fetelor 

Eu iti sugerez urmatoarele:
- sa nu mai mananci seara, cam dupa ora 7
- sa ai mai multa grija la ce mananci , daca crezi ca poti, sa incepi sa iti numeri caloriile, eventual chiar sa-ti scrii intr-un carnetel ce ai mancat si numarul de calorii. In cazul in care nu scrie pe pachet cate calorii are un aliment, te poti uita pe internet. La fel poti face si in cazul unora din mancarurile gatite, dar e putin mai greu.
- in cazul in care nu poti sa-ti scrii caloriile, sa te bazezi pe regula bunului simt in ceea ce mananci , dar mai ales in cantitatea pe care o mananci.
- eu nu-ti sugerez o "dieta" anume, ci doar sa incerci sa fii mai atenta si cred ca nu e cazul sa-ti interzici nimic, doar sa fie cu masura! de ex poti manca 4 cubulete de ciocolata cateodata sau mai stiu eu ce alimente " interzise".
- sa ai rabdare, sa te cantaresti maxim o data pe saptamana, in aceeasi zi, pe stomacul gol si sa nu te descuraja daca vei observa ca stagnezi
- daca timpul iti permite, sa faci si mai mult sport. daca nu, o plimbare cu rolele o data la doua zile e foarte bine!
- daca vreodata vei simti ca e greu sa te tii de treaba, inchide-ti ochii, relaxeaza-te si vizualizeaza-ti scopul. Inchipuie-ti cum vrei sa ajungi si spune-ti ca esti puternica, stapana pe situatie si ca tu ii dictezi corpului ce si cat are voie sa manance si nu el tie!

Multa bafta si sa ne tii la curent!

mie nu mi se face pofta de la mar. din contra, mie mi-o reduce :->