DIETA MONTIGNAC

Ce bine ma simt sa dau startul primei diete!. Dau startul doar teoretic... practic ajung pe aici prin februarie.

Prima dieta/primul regim  la cera m-am gandit este cel al lui Montignac, un nutritionist celebru, iar dieta lui se bazeaza pe modul in care sunt combinate grupele de alimente. Eu nu am tinut-o dar o colega a slabit dupa nastere in 6 luni circa 30 kg numai cu acest regim si multe lichide.

Caut si cartea si o postez aici. Ce este ok la acest regim este ca nu se bazeaza pe infometare.


Argumente Pro cat si cele Contra cu privire la aceasta dieta. Tu decizi in ce parte inclina balanta.

Kim Catrall (Samantha din Sex and the City) este fidela dietei Montignac, la fel ca si Kylie Minogue sau Liz Hurley. Iar daca te temi de plictiseala, dieta aceasta te va face sa te simti ca intr-un film de actiune ? glucidele bune se bat cu glucidele rele, fructele bune lupta contra celor care ingrasa si tot asa.

Filosofia dietei este ?Mananca pana slabesti!?, ideea este ca nu caloriile conteaza, mesele de afaceri si iesirile la resturant sunt incurajate,... totul este sa respecti cateva reguli clare de combinare a grupelor de alimente.

1. tine-ti in frau imaginatia si nu face combinatii inedite - grasimi cu carbohidrati, de exemplu. Pentru fiecare idee noua care iti vine, trebuie sa vezi mai intai ce spun tabelele lui Montignac.
2. poti manca anumite dulciuri cand ai pofta, dar poti da iama in grasimi si carbohidrati oricand, atata timp cat le mananci separat.
3. mananca fructe intre mese si cumpara-ti cereale integrale.
4. renunta la sucuri si la cocktail-urile alcoolice cu nume exotice. Vinul e permis in faza II.

Pro:
? e o dieta foarte usor de urmat daca esti mereu pe drumuri, ai intalniri de afaceri una dupa alta si nu-ti ramane nici un pic de timp pentru gatit mancaruri dietetice.
? nu trebuie sa excluzi definitiv din meniu nici ciocolata, nici pastele, ceea ce e perfect pentru pofticioase!
? vei pierde rapid din greutate din cauza renuntarii la dulciuri, fara sa te ingrasi imediat la loc.
? fructele si legumele te vor umple de energie, asa ca nu va fi nevoie sa iei, in fiecare zi, taxiul spre birou.

Contra:
? regimul este destul de sarac in calciu, zinc, si in vitaminele D si B12.
? daca esti foarte energica, lipsa zaharurilor te va face sa te simti obosita, sau iti va da greturi, ameteli si dureri de cap.
? Montignac e de partea celor cu un program incarcat si spune ca sportul nu este un ingredient principal in curele de slabire, ceea ce te poate incuraja sa iti anulezi abonamentul la sala.

Celebritatile si Montignac:
Kim Catrall este americanca si fidela Monti. Liz Hurley este englezoaica si fidela Monti. Kylie Minogue este australianca si fidela Monti. Cine a spus ca francezii nu sunt cei mai priceputi ?!
Kylie a facut chiar si reclama dietei, spunand ca talie ei de grosimea unui creion se datoreaza regimului bazat pe indicele glicemic al alimentelor. In felul acesta are energie toata ziua si poate manca ciocolata fara sa se simta ca si cum ar fi comis un delict capital.

Cabinetul doctorului:
1. Nutritionist Lygia Alexandrescu ? Dieta Montignac nu se concentreaza pe cantitatea de alimente consumata, ci pe combinarea principiilor nutritive. Criteriul de selectie a alimentelor in dieta Montignac este indicele glicemic, un numar care exprima cresterea nivelului glucozei sanguine dupa consumarea unor carbohidrati. Punctul tare al dietei consta in lipsa de restrictii pe care le impune, iar punctul ei slab este ca procesul de slabire este lent.

2. Florentina Opris, instructor de fitness ? Eu aplic dieta Montignac si imi este foarte bine cu ea pentru ca iti permite sa te hranesti cu alimentele care iti plac, dar grupate corespunzator. In ceea ce priveste exercitiile fizice, Montignac nu le promoveaza, dar nici nu le exclude.

Fara sport nu poti face progrese uimitoare, dar te poti mentine la greutatea ideala. Dieta Montignac mi se pare cea mai buna metoda de a slabi pe termen lung.

3. Smaranda Grosu, psiholog - E un regim foarte atractiv pentru persoanele sedentare si comode pentru ca nu trebuie sa faca sport. Ca orice regim presupune ambitie si vointa, dar e unul mai special pentru ca obliga persoana sa se informeze despre alimente si astfel e mai constienta de ce mananca.

Insa daca obisnuia inainte sa manance dulce si acum renunta, ar putea simti o anume frustrare, dar aceasta ar putea fi compensata prin vointa cu care a inceput dieta. Ca in orice cura de slabire, e important ca persoana sa slabeasca din primele zile macar putin pentru a avea curaj sa o tina si mai departe.

_____________________________________________________

Puteti descarca aceasta carte de aici: http://rapidshare.com/files/179437251/M … labesc.rar

Ultima oara a fost editat de witty_ina (2009-12-07 06:15:09)