VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

witty_ina · 2010-06-08 14:03:14

Dragele mele, m-am gandit ca este timpul sa incep dieta, desi alaptez. Am decis ca nu mai pot astepta sa inchei alaptarea din mai multe motive pe care le voi prezenta mai jos. Principalul este ca azi am avut un soc: m-am urcat pe cantar si am vazut 90 kg. bang bang

Ce m-a mobilizat si mi-a produs revelatia;
- cele 90 kg (in viata mea nu am avut mai mult de 75 chiar si dupa tratamentele pt a avea un bebe)
- ma misc din ce in ce mai greu-spatele ma omoara
- mor cand intru in magazine, ma uit la o bluza si aud vanzatoarea care-mi spune: "pt. dvs nu avem" sau "capatul seriei este 46" bang
- vreau sa redevin frumoasa pt. Luca, pt sotul meu si nu in ultimul rand, pt. mine

M-am inarmat cu multa vointa si am dat startul. Tinand cont ca nu pot tine o dieta anume, m-am dus la nutritionist si mi-a dat o dieta speciala pt alaptare.
REGULI DE BAZA:

1. SINT INTERZISE BAUTURILE CARBO-GAZOASE SI ALCOOLICE, PIINEA, PASTELE FAINOASE, DULCIURILE, ZAHARUL SI ALIMENTELE CARE CONTIN INGREDIENTELE MENTIONATE MAI SUS;
2. FARA INFOMETARE ! ESTE CEA MAI MARE GRESEALA ! INFOMETAREA INGRASA !
3. APA=SLABIRE ! NU UITA NICIODATA ! (2-3 l /zi)
4. NU TE LASA INSELAT DE PRODUSELE DIETETICE SAU DE CELE PENTRU DIABETICI !
5. CEAIURILE CELE MAI BUNE SINT CELE VRAC, DE LA PLAFAR.

Regulile generale :

Md va fi pana la ora 9.

GUSTARI: 10:00-11:30
16:00-17:00
Pranzul este intre 13-15, cina , intre 18-20.

Carnea poate fi preparata prin fierbere, la gratar sau la cuptor.
Legumele pot fi crude, fierte , congelate sau gatite ( sote / tocanita).
Nu aveti voie cartofi( decat unde specific eu ), fasole boabe , mazare, bame, linte si porumb.
Unde specific cantitatile, inseamna ca tb sa le respectati.
Unde nu specific, nu aveti restrictie.
Mancarea trebuie sa aiba cat mai putin ulei, dar gatita normal.
Pestele ar fi bine sa fie: pangasius, merluciu, cod, pastrav, salau, dorada, macrou, ton.
Conservele sunt doar in suc propriu sau in apa.

Recomandarile pentru slabit sunt de 500 g- un kg/ saptamana si vom incerca sa gasim un ritm convenabil si pt dvs, si pt mine.

Va trebui sa beti 2-3 litri de lichide zilnic ( apa plata, carbogazoasa, ceai din plante sau limonada, usor indulcite).
am extras din ce a spus nutritionistul.

Mai departe, sunt insirate cateva modele de dieta ...Dieta 1 va fi de luni

Va astept cu mare drag aici, mamici care alapteaza, mamici care nu alapteaza sau pe oricine vrea sa slabeasca natural, normal nu printr-o dieta minune cu efect yoyo
par

bunea georgeta · 2010-06-08 17:00:23

Iti doresc bafta applause , sa ajungi la kg pe ca ti le doresti goodluck

witty_ina · 2010-06-08 19:39:39

multumesc mult, georgeta par

samy · 2010-06-08 20:07:00

dar sa combini dieta cu sport?

witty_ina · 2010-06-08 20:31:00

samy a scris:
dar sa combini dieta cu sport?

Evident ca este recomandat... dar pt ca acum am atatea kg, nu pot sa tzopai pe banda sau sa fac abdomene (mai ales ca am nascut prin cezariana) ci sa fac plimbari lungi. Practic, imping carutul cu viteza a doua prin parc chicot vreo 2 ore

Ultima oara a fost editat de witty_ina (2010-06-08 20:31:30)

Madalina85 · 2010-06-08 22:17:41

multa bafta si de la mine...poate e greu dar gandeste--te ca merita smile ...uita-te la emilya ce a reusit sa faca si vei fi mai motivata kram

annabel · 2010-06-09 06:46:57

mult spor witty-ina

witty_ina · 2010-06-09 07:02:51

Jeniffer, Annabel va multumesc

Am tot cautat cate ceva despre emilya dar nu am gasit. Jennifer, ma poti ajuta cu un link, te rog par

Ultima oara a fost editat de witty_ina (2010-06-09 07:03:06)

Madalina85 · 2010-06-09 08:19:11

ea de obicei aici scrie. http://forummamici.ro/comunitate/p16470 … l#p1647055 Mai punea si poze cu before and after si crede-ma ca diferenta e foarte mare

witty_ina · 2010-06-09 09:15:09

Multumesc frumos, esti o draguta

sanca · 2010-06-09 12:58:22

ina ai cuvantul meu ca ma ai de partenera dupa ce nasc si imi revin cat de cat. si eu m-am urcat pe cantar azi si am vazut 89.8 bang bang deci tot pe acolo sunt si eu ca si tine.. plus ca sigur o sa mai si pun inca pe mine. si eu sunt disperata.. mai ales ca sunt mica de inaltime. suport greu caldura cu tonajul asta plus sarcina. as iesi sa ma plimb dar imi e tare cald si greu si revin repede acasa.

si eu iti doresc sa reusesti in lupta asta cu kg!

Ultima oara a fost editat de sanca (2010-06-09 12:59:09)

witty_ina · 2010-06-09 13:28:33

Sanca, dupa ce imi spui, cred ca vei mai pune cateva kg pana vine bebe dar vei pierde. Eu aveam cu 1 zi inainte sa nasc, 88kg si am venita casa cu 82.
De teama sa nu pierd laptele si pt ca vroiam sa am cat mai mult, am mancat cam aiurea si fara miscare. Ai grija sa nu faci ca mine

Te astept aici si cand vrei, iti trimit dietele date de nutritionist par Pana atunci, bebe e pe primul plan asa ca ai suficiente de facut par

Ultima oara a fost editat de witty_ina (2010-06-09 13:33:52)

rruxxy · 2010-06-09 14:24:25

Ina, bafta multa smile

sanca · 2010-06-09 15:31:57

vaaai si mie mi-e groaza ca o sa mai pun destule. cu siguranta voi avea nevoie de dietele alea. stii ce mi-e ciuda.. ca nu mi se pare ca mananc mult.. evit painea.. evit pastele.. singura pofta care mi-o fac din cand in cand e ceva dulce.. insa nu exagerez. probabil eu am o predispozitie pt ingrasat.. ca sa nu mai vorbesc de celulita de pe picioare care mi-a aparut cu tona! material romanesc prost! bang bang bang

lucky777 · 2010-06-09 17:00:42

Te sustin si eu, Ina! Fac galerie, tin pumnii, urmaresc rezultatele. smile
Iti doresc succes pentru ca motivatie ai suficienta. Trebuie sa fii frumoasa pentru tine si pentru baietii tai. wink
Si apropo, dupa cat timp de la cezariana se poate relua activitatea la sala? Si eu intentionez sa nasc prin cezariana si tare-mi mai sta gandul sa ma intorc la sala dupa...mai ales ca acum arat ca o casaloata. sad Am "incasat" deja 13 kg si sunt doar in saptamana 30.

witty_ina · 2010-06-09 18:13:28

Sanca, uiti ca sarcina inseamna o alta structura hormonala. Plus ca exista o p predispozitie genetica si un anumit metabolism. Daca ai metabolismul mai lent, e normal sa te ingrasi desi eviti anumite lucuri: o felie de ceva dule inseamna mult mai mult pt un organism cu metabolism lent decat pt unul cu arderile rapide.
Traiasaca celulita... ca am si eu ... din abundenta chiar

pt dupa: http://www.irinareisler.ro/2010/03/25/u … e-la-rece/
http://store.irinareisler.ro/product.php?id_product=356
sper sa nu se considere reclama... neutral

Lucky, multam frumos ... ii multumesc chiar si lui Rux care tot defileaza cu silueta cu cele 5 g luate in sarcina chicot par

Lucky, efort fizic intens este interzis pana pe la 6 luni dar pana atunci poti face progresiv ceva miscare:
- cand te simti in stare, repede la plimbare in parc
- pe la 3 luni poti sa incepi sa pedalezi, sa mergi repede pe banda;
- de la 6 luni poti face sport mai putin cu greutati mai mari de 10 kg si fara suprasolicitare

Ferice de tine daca te poti duce la sala. Eu am una la parter si nu ma pot duce ca nu am cu cine sa-l las pe bebe, iar cand vine sotul, deja acolo e plin de "baieti cu steroizi pe post de neuronii" chicot

flowerpot · 2010-06-09 19:20:30

Ina, bafta multa!
daca elimini carbohidratii o sa slabest foarte repede...deci nu la cartofi.

lucky777 · 2010-06-10 09:24:32

Multumesc pentru informatii, Ina. smile
Pai, cu sala m-am obisnuit dinainte de sarcina si tare as vrea sa ma pot intoarce cat mai repede dupa... smile Ma gandeam initial la niste ore de Pilates pentru ca nu sunt atat de "traumatizante".
O chestie draguta. smile La noi la sala venea la un moment dat o mamica cu un bebelus in cosulet. smile Dormea ala micu' fara probleme si noi ne topaiam de mama focului.
Zici de celulita?! Inainte de...nu aveam nici macar un gram, aaaacuuum...parca as avea pe mine un costum din celulita. sad E peste tot intr-un strat foarte vizibil.

witty_ina · 2010-06-10 09:54:36

flower, multam frumos... CE simplu suna dieta pe hartie... chicot
Daca atasez aici o dieta sper sa nu comenteze nutritionistul ... ca nah... dau gratis marfa lui. chicot
Mai nou, am descoperit o nutritionista de nota 10 care a avut rezultate exceptionale cu mamici, Vera Daghie... dar o consultatie costa 50 lei si prima dieta 500 lei. Dupa o luna o schimba ... si a doua dieta costa 250 lei. Sunt in negocieri cu sotul chicot

Dieta 1

MIC DEJUN: < ORA 09:00
cafea + 1 banana
sau iaurt/lapte +4,5 lg cereale integrale +/- fructe
sau 2 felii paine neagra sau integrala +cascaval/ telemea/unt + miere
+/- legume
GUSTARI: 10:00-11:30
16:00-17:00
Fructe:
- crude
- orice, mai putin: banane, struguri, fructe confiate, fructe oleaginoase
- oricat
- orice combinatie
sau 1 cana iaurt/lapte

PRANZ: 13:00-15:00

LUNI: supa/ciorba + legume+telemea+masline verzi sau piept pui +legume
MARTI: orez + legume
MIERCURI: salata ton(legume, ton, masline verzi) sau peste gatit + legume
JOI: varza calita + mamaliga/ piept pui
VINERI: ficatei + legume
SAMBATA: pui/vita/curcan/peste + legume sau frigarui + legume
DUMINICA: ori ca sambata ori pui, telemea, 2-3 felii casacaval, masline verzi, legume
LUNI: legume, telemea, 1ou fiert, masline verzi
MARTI: supa/ciorba legume si peste + legume
MIERCURI: salata ton(legume, ton, masline verzi) sau peste gatit + legume

CINA: 18.00-20.00
- ori piept pui + legume
- ori peste/vita/curcan + legume
- ori mamaliga + telemea + 3-4 lg smantana
- ori legume, cartof, masline verzi, telemea, albus ou
- ori tocanita legume + pipote/ ficatei/ pui
- ori piure + salata varza (max de 2 ori pe sapt)

Carnea poate fi preparata prin fierbere, la gratar sau la cuptor.
Legumele pot fi crude, fierte, congelate sau gatite ( sote / tocanita)
Nu aveti voie cartofi (decat unde specific eu), fasole boabe, mazare, bame, linte si porumb.
Mancarea trebuie sa aiba cat mai putin ulei, dar gatita normal.
Pestele ar fi bine sa fie: cod, pastrav, salau, dorada, macrou, merluciu, ton.
Conservele sunt doar in suc propriu sau in apa.
Va trebui sa beti 2 litri de lichide zilnic ( apa plata, carbogazoasa, ceai din plante sau limonada, usor indulcite).

Am vreo 7 dieta de acest gen pe care le pot alterna cand atung fazele de platou si nu numai...
Lucky, ce simplu e! Asa planuisem si eu: sa merg cu Luca la sala... dar personajul NU MAI DOARME si mai nou, am descoperit ca astia in materinitate l-au prevazut cu senzor de miscare... adica atunci cand ma opresc la semafor mormaie, cand plec de pe loc... tace... si la fel si cu carutul chicot

Cred ca orele de Pilates merg dupa 2 luni (cicatricea de pe uter se vindeca mult mai greu)

Acum

VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#1 2010-06-08 14:03:14

VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#2 2010-06-08 17:00:23

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#3 2010-06-08 19:39:39

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#4 2010-06-08 20:07:00

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#5 2010-06-08 20:31:00

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

samy a scris:

#6 2010-06-08 22:17:41

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#7 2010-06-09 06:46:57

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#8 2010-06-09 07:02:51

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#9 2010-06-09 08:19:11

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#10 2010-06-09 09:15:09

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#11 2010-06-09 12:58:22

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#12 2010-06-09 13:28:33

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#13 2010-06-09 14:24:25

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#14 2010-06-09 15:31:57

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#15 2010-06-09 17:00:42

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#16 2010-06-09 18:13:28

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#17 2010-06-09 19:20:30

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#18 2010-06-10 09:24:32

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

#19 2010-06-10 09:54:36

Re: VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal

Acum

Footer-ul board-ului