Vreau sa slabesc- 9-108

Emilya · 2011-01-07 09:11:18

eu tin hipocalorica si incerc sa ma incadrez in 1250-1300 kcal/zi...cand o sa incep sala saptamana viitoare sper sa ajung la un 1400

Detzy · 2011-01-07 09:12:44

aha... sa stii ca si regimurile mele sunt in 1300... 1400 maxim.. vreau si eu sa ma apuc de ceva miscare... neaparat

heimdall · 2011-01-07 09:12:44

Emilya a scris:
heim ti se pare ca mananc mult?

mi se pare ca mananci putin si nu foarte bine... avand in vedere ca metoda asta si-a dovedit deja limitele in trecut, poate ar trebui sa schimbi ceva, altfel o sa cedezi din nou
organismul nu poate rezista subnutrit la infinit

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-01-07 09:16:23)

Detzy · 2011-01-07 09:14:24

da Heim... este clar ca trebuie adoptata metoda echilibrata si de lunga durata pentru ca nu se rezolva nimic altfel, decat temporar, in cel mai bun caz si oricum m-am saturat de atatea incercari nereusite... si cred ca si organismul meu s-a saturat

Emilya · 2011-01-07 09:17:02

pai metoda a functionat ea saraca pana a intervenit creierasul asta bolnav si a disparut vointa, daca ma tineam inainte de dieta slabeam in continuare sad La ce anume te referi ca nu mananc tocmai ok? Chiar ti se pare putin, mie mi se pare ca mananc destul de bine...

heimdall · 2011-01-07 09:19:46

lactatele degresate nu sunt bune, mananci practic amidon cu apa, apoi margarina, paine, cate un mezel
grasimi n-ai de nicio culoare, uleiul ala de resturi de masline nu prea e ok
in fine, eu cred ca am trecut la o alta etapa si nu o sa ma crezi pe mine... dar produsele astea asa-zis dietetice nu sunt ok
te intereseaza sa ai si niste nutrienti, nu doar sa nu te ingrasi, ca daca ar fi asa n-ai mai manca nimic

Emilya · 2011-01-07 09:27:38

margarina de aseara a fost o exceptie...cand am inceput dieta prima oara mancam multe salate ori cu ton, ori bulgareasca dar acum...e 8 lei kg de rosii ma aduce la sapa de lemn
Pe uleiul de masline scrie "Olio extra vergine di olive" e luat din Ita...lactatele le mananc semidegresate (laptele dulce, ca iaurt mananc normal)...

heimdall · 2011-01-07 09:29:55

a, sorry, scrie Pomace, aia inseamna de samburi si alte resturi de masline
na, nu stiu, mie nu mi se pare hranitor meniul tau... nici ca mine ca am ajuns sa mananc prea multe proteine si-mi distrug naibii ficatul si rinichii, dar sper sa depasesc faza asta
calculezi si ce procent de proteine / carbohidrati / grasimi ai ?

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-01-07 09:31:48)

Emilya · 2011-01-07 09:34:58

a, faza cu uleiul e ca pe siteul pe care calculez nu am gasit uleiul pe care il am eu si am pus unul cu acelasi numar de calorii.
Da, imi calculeaza site-ul si procentual, uite de exemplu pentru meniul de ieri

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:04
Lapte UHT 1,5%, TIP, 300ml - 132 calorii, 9 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, 14.1 zahar
Fulgi de porumb cu multivitamine si fier Fortza, Titan, 57g - 216 calorii, 4.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 48.7 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Pr?nz, ora 12:36
Suc de rosii, conservat, cu sare, 100g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 269 sodiu, 3.6 zahar
Bors taranesc dietetic, 133ml - 41 calorii, 0.7 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.1 fibre, 76.6 sodiu, 0.1 zahar
Ulei de masline pomace, Profi, 4.4ml - 37 calorii, 0 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec mexican de legume, Gradena, 200g - 92 calorii, 4.8 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de vitel (manzat), muschi, carne slaba (degresata), crud, 260g - 302 calorii, 52.4 proteine, 8.7 grasimi, 208 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 236.6 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 19:00
Portocale, 230g - 109 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.9 carbohidrati, 5.5 fibre, 0 sodiu, 21.6 zahar

Cina, ora 19:00
Lapte UHT 1,5%, TIP, 200ml - 88 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, 9.4 zahar
Paine Bongrana hipoglucidica, feliata, Dobrogea, 41.6g - 102 calorii, 7.9 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 4.6 fibre, 166.4 sodiu, 1.2 zahar
Margarina, Delma Sandvis, Delma, 21g - 38 calorii, 0 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gem de prune biologic, fara adaos de zahar, Rigoni di Asiago, 45g - 70 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.5 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 17.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1244 calorii, 88.3 proteine, (mic)30.6 grasimi, 208 colesterol, 152.3 carbohidrati, 13.8 fibre, 1248.6 sodiu, (mult)67.1 zahar

Norma zilnică
Proteine min:80/max:120
Grasimi min:34.6/max:41.5
Carbohidrati min:140/max:155.5
Sodiu max 2400
Zaharuri max 50

Ma enerveaza ca cica mananc multe zaharuri cand eu asta vara mancam mai multe fructe decat mancam acum si nu era nici o problema...partea cu zaharurile incerc sa o ignor

Ultima oara a fost editat de Emilya (2011-01-07 09:37:41)

heimdall · 2011-01-07 09:39:22

da, vezi, muuuult prea multi carbohidrati, mult prea putine grasimi
treaba sta in felul urmator : carbohidratii se ard primii, tu daca-i dai organismului carbohidrati ii arde pe aia si tu ramai cu grasimea la locul ei, pe tine, nu e nevoie sa intre in rezervele de grasime
daca nu-i dai carbohidrati, e nevoit sa apeleze la urmatoarea sursa, adica grasimile
abia daca nu are de niciunele arde proteine, de aia daca te infometezi pierzi mai intai masa musculara

Emilya · 2011-01-07 09:42:51

de obicei ieseam cu carbohidratii sub minim, de obicei...ideea e ca am observat, atunci cand nu mananc carbohidrati sau mananc foarte putini am dureri de stomac si senzatia de "gol" tot timpul...

heimdall · 2011-01-07 09:44:03

asta e in primele zile, pana te obisnuiesti, si senzatia asta o ai tocmai din cauza ca mananci carbohidrati
crede-ma, ca am avut aceeasi problema si acum o am doar dupa zilele in care mai scap la carbo simpli

Detzy · 2011-01-07 10:01:14

ok... si-atunci care ar fi configuratia perfecta ca procentaj?

camysh · 2011-01-07 10:03:02

fetelor voi ce mancati dimineatza la munca? ma enerveaza sa mananc tot cereale cu iaurt...

Detzy · 2011-01-07 10:06:03

eu imi iau 2 sandwich-uri... adica 2 felii de paine de secara, 2 felii de sunca de praga sau branza dulce (cas, urda, mozzarela)... o rosie... un castravete
asta am eu in regimurile de la doc

heimdall · 2011-01-07 10:06:20

din ce am citit eu pentru low-carb : 40% grasimi, 30% proteine, 30% carbohidrati
unde grasimi nu inseamna ceea ce credeti, inseamna seminte, nuci, uleiuri vegetale, peste gras, avocado etc etc
stiu ca e greu de crezut / acceptat si nici eu nu reusesc sa ajung la cantitatea aia de grasimi deocamdata

nu vreau sa intru in dispute aiurea, stiu ce zic nutritionistii cu dieta cu 3 feliute de painica si cartofior fiert si cereale cu lapte alte chestii... eu am ales sa cred varianta asta fiindca dietele traditionale s-au dovedit o catastrofa pentru organismul meu, printre altele

camysh · 2011-01-07 10:06:57

azi tot sandwich am si eu..

heimdall · 2011-01-07 10:08:29

eu dimineata mananc ou / branza / iaurt / friptura rece cu o leguma cruda de obicei
sau iaurt cu seminte de in... dar nu prea imi tine de foame
daca tineti neaparat sa mancati carbohidrati (paine, cereale, fructe), dimineata e momentul

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-01-07 10:10:33)

Detzy · 2011-01-07 10:12:36

heimdall a scris:
din ce am citit eu pentru low-carb : 40% grasimi, 30% proteine, 30% carbohidrati
unde grasimi nu inseamna ceea ce credeti, inseamna seminte, nuci, uleiuri vegetale, peste gras, avocado etc etc
stiu ca e greu de crezut / acceptat si nici eu nu reusesc sa ajung la cantitatea aia de grasimi deocamdata

nu vreau sa intru in dispute aiurea, stiu ce zic nutritionistii cu dieta cu 3 feliute de painica si cartofior fiert si cereale cu lapte alte chestii... eu am ales sa cred varianta asta fiindca dietele traditionale s-au dovedit o catastrofa pentru organismul meu, printre altele

pai si pentru al meu,,, de-asta chiar te rog sa-mi spui parerea ta.. nu fac niciun fel de disputa, nu iau nimic drept litera de lege pentru ca daca era un regim perfect pentru mine nu m-as mai fi ingrasat...

Acum

Vreau sa slabesc- 9-108

#2034 2011-01-07 09:11:18

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2035 2011-01-07 09:12:44

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2036 2011-01-07 09:12:44

Re: Vreau sa slabesc- 9

Emilya a scris:

#2037 2011-01-07 09:14:24

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2038 2011-01-07 09:17:02

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2039 2011-01-07 09:19:46

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2040 2011-01-07 09:27:38

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2041 2011-01-07 09:29:55

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2042 2011-01-07 09:34:58

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2043 2011-01-07 09:39:22

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2044 2011-01-07 09:42:51

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2045 2011-01-07 09:44:03

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2046 2011-01-07 10:01:14

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2047 2011-01-07 10:03:02

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2048 2011-01-07 10:06:03

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2049 2011-01-07 10:06:20

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2050 2011-01-07 10:06:57

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2051 2011-01-07 10:08:29

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2052 2011-01-07 10:12:36

Re: Vreau sa slabesc- 9

heimdall a scris:

Acum

Footer-ul board-ului