Vreau sa slabesc- 9-117

annabel · 2011-01-13 18:50:59

bv emilya si yohana

password · 2011-01-13 19:44:27

MENIU JOI 13.01.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:10
Castraveti, 39g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Sunca Praga, Cris-tim, 22g - 22 calorii, 3.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Stelute de branza cu smantana, cottage cheese, Lacteea, 56g - 47 calorii, 7.1 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:56
Covrig cu susan, Dorbob, 25g - 56 calorii, 1.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 0 zahar
Portocale, 114g - 54 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 10.7 zahar

Pr?nz, ora 14:50
Paine integrala cu seminte, 100g - 199 calorii, 6.4 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 33.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Macrou in ulei, Goody's, 90g - 108 calorii, 16.2 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de fasole boabe, 202g - 166 calorii, 10.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 14:52
Iaurt Casa Buna capsuni, Danone, 100g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 11.1 zahar

Cina, ora 19:19
Mancare de cartofi, 200g - 227 calorii, 2.2 proteine, 17.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, acra, 100g - 19 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 2.5 fibre, 661 sodiu, 1.8 zahar

Gustare 3, ora 19:37
Mini Sticks cu crema de alune, Finetti, 25g - 118 calorii, 1.3 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1093 calorii, (mic)53.6 proteine, (mult)41.3 grasimi, 0 colesterol, 125.1 carbohidrati, 12.9 fibre, 701.4 sodiu, 24.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1342 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1342 calorii

mihaela2289 · 2011-01-14 12:59:41

cate grame are o merdenea normala de patiserie?

Darcy · 2011-01-14 13:22:02

in jur de 500-din cate stiu eu

heimdall · 2011-01-14 13:23:44

grame, nu calorii... n-are juma' de kg o merdenea !
probabil ceva gen 150- 200 g... nu mi-e clar

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-01-14 13:24:31)

Darcy · 2011-01-14 17:57:38

da lol ai dreptate. eu numai calorii am in cap

Emilya · 2011-01-15 10:08:10

eu ieri am avut ziua de trisat...de fapt am trisat la o singura masa ... atata timp cat nu ma ingras, imi face bine la psihic, nu mai am sentimentul ala de "nu mai pot" smile
Apropo...e posibil sa slabesc mai usor daca am lasat ac-urile?

liana976 · 2011-01-16 21:59:08

Am citit experientele voastre. Tot timpul ai de invatat. Eu m-am apucat de dieta la inceputul lunii octombrie, 2010. Toata vara mi-am facut de cap si am ajuns la 74 kg la o inaltime de 1,65m. Acum am 58 kg si ma simt excelent. As vrea sa mai slabesc vreo 3-4 kg insa toata lumea imi spune ca as fi prea slaba. In ceea ce priveste meniul, eu cred ca trebuie adaptat in functie de persoana. Am renuntat la paine, la cartofii prajiti, dulciuri, mancatul la ora 23.00. Cel mai mult am slabit in prima luna. Din pacate nu prea am timp de sport. La sfarsit de saptamana merg cu fiul meu in parc si alergam.

De foarte multe ori mi-am propus sa slabesc insa, nu am avut niciodata rezultatele acestea.

P.S. Ma cantaresc in fiecare dimineata. E stimulant....

dianah · 2011-01-16 22:43:36

felicitari liana.tine-o tot asa happy

liana976 · 2011-01-17 06:36:47

Multumesc! Sper sa reuseasca toate fetele sa ajunga la greutatea dorita!

Jacqui · 2011-01-17 07:46:16

Felicitariiii!!!!
Eu azi ma pun serios pe slabit, a trecut ziua mea, gata !!! Deciii...sa vedem cum merge

Banana Split · 2011-01-17 08:00:22

felicitari liana!!!

Emilya · 2011-01-17 08:27:59

Bravo liana! Imi place cand vad fete care slabesc cu cap si nu pe principiul "nu mananc nimic o luna si sigur slabesc" roll
Eu ieri am fost invitata la pranz la rude, am papat o pulpa inferioara la gratar si 2 bucatele de porc cat juma de palma asa (as mai fi mancat pui dar era facut la gratar cu lemne si nu-mi place ca se arde). A si am mai mancat si o felie cat degetul de tort de ciocolata smile
Acuma sa vedem si cantarul ce zice tongue

heimdall · 2011-01-17 08:56:08

liana applause
Emilya, n-ai de ce sa te resimti de la atata
eu am fost la o sala "provizorie", la o ora de fitness, una de aerobic, mare lucru n-am simtit, dar acum am niste febra musculara de la niste genuflexiuni si fandari cu gantere pe care le-am facut eu acasa ca o desteapta, fara incalzire bang
si teoretic saptamana asta ma duc si la o ora-doua de tae-bo, da vad cum e

Emilya · 2011-01-17 09:01:56

eu astept sa termin sesiunea ca n-am timp nici sa ma invart sad

liana976 · 2011-01-17 09:15:38

heimdall a scris:
liana
Emilya, n-ai de ce sa te resimti de la atata
eu am fost la o sala "provizorie", la o ora de fitness, una de aerobic, mare lucru n-am simtit, dar acum am niste febra musculara de la niste genuflexiuni si fandari cu gantere pe care le-am facut eu acasa ca o desteapta, fara incalzire
si teoretic saptamana asta ma duc si la o ora-doua de tae-bo, da vad cum e

Eu am facut aproape 3 ani tae bo. E super si iti modeleaza corpul extraordinar de frumos. Din punctul meu de vedere, fitness-ul nu e pentru cele care vor sa slabeasca intr-un ritm cat de cat alert....e mai mult pentru intretinere. E parere personala. eu asa am resimtit. Eventual, poti sa alternezi tae bo cu aerobic. Ce rau imi pare ca nu mai am timp de sala.....

Multumesc tuturor pentru aprecieri!

heimdall · 2011-01-17 09:29:39

da, depinde si de persoana cred... mie deloc nu-mi place cardio rodnar as prefera sa lucrez cu greutati

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-01-17 09:29:55)

blackberry · 2011-01-17 14:55:30

stiti vreo sala buna de aerobic pe la obor/stefan/lacul tei/muncii/ferdinand ? tongue

heimdall · 2011-01-17 15:02:40

pe la ferdinand e Bery fitness, am auzit numai de bine, dar cred ca e scumput

Acum

Vreau sa slabesc- 9-117

#2205 2011-01-13 18:50:59

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2206 2011-01-13 19:44:27

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2207 2011-01-14 12:59:41

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2208 2011-01-14 13:22:02

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2209 2011-01-14 13:23:44

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2210 2011-01-14 17:57:38

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2211 2011-01-15 10:08:10

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2212 2011-01-16 21:59:08

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2213 2011-01-16 22:43:36

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2214 2011-01-17 06:36:47

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2215 2011-01-17 07:46:16

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2216 2011-01-17 08:00:22

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2217 2011-01-17 08:27:59

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2218 2011-01-17 08:56:08

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2219 2011-01-17 09:01:56

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2220 2011-01-17 09:15:38

Re: Vreau sa slabesc- 9

heimdall a scris:

#2221 2011-01-17 09:29:39

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2222 2011-01-17 14:55:30

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2223 2011-01-17 15:02:40

Re: Vreau sa slabesc- 9

Acum

Footer-ul board-ului