Cat sport am facut azi? 2-24

- 12 urcari scari National Arena cu saculetii
- 10 x 4 fandari stangul si dreptul cu gantere
- 10 x 4 brate stanga si dreapta cu greutati
- 10 x 4 fluturari laterale (umeri) stanga si dreapta

30 min alergat

so.......
pt celulita dupa coapse si picioare
ce exercitii as putea sa fac?
m-am gandit sa imi fac abonament la sala(dar si asa nu as sh pe ce sa pun mana)

eva, daca mergi la sala e cineva acolo care sa-ti arate cum functioneaza aparatele, nu-ti face griji
pana una-alta poti sa cauti pe youtube :8 minute thighs / buns / legs - sunt niste exercitii destul de eficiente cu care poti incepe sa lucrezi acasa
sau daca vrei poti merge la o sala unde sa faci aerobic, pilates sau tae-bo... ce-ti place tie mai mult, la inceput ti se poate parea mai antrenant decat sa lucrezi singura la aparate

eva_an a scris:

so.......
pt celulita dupa coapse si picioare
ce exercitii as putea sa fac?
m-am gandit sa imi fac abonament la sala(dar si asa nu as sh pe ce sa pun mana)

ti-as recomanda genoflexiuni

miercuri: bicicleta(4 ture-am crescut nr.)
duminica: role

Ultima oara a fost editat de annabel (2013-06-19 15:29:20)

programul 30 days shred, nivelul 2.

mers pe jos o ora jumate.. mai mult nu pot din cauza timpului

...maine 25 km programati cu bicicleta ,o data pe an se inchide strada  (soseaua ) pe o distanta de vreo 30 de km  sau poate chiar mai mult ,habar nu am  si maine sta in plan 

miercuri: alergat.
joi: alergat
vineri: alergat si abdomene
sambata: 4 ore mers pe jos
duminica: abdomen si fesieri

Ultima oara a fost editat de annabel (2013-07-26 07:00:17)