O dieta minune sau un alt stil de viata?-28

Multumesc!

Planul initial era sa ajung la 65kg dar acum as vrea sa ajung pe la 60 .Mai am ceva dar ce era o povara s-a dus. Apoi incepe lupta pentru mentinere  .O sa urmez planul de mentinere recomandat de Bilic pentru 3 luni! Sper sa functioneze

Mirik,bravo la superlativ!!!!!!!!!
Du-te pana la 65 kg si stai acolo cel putin 3 luni apoi incerci sa dai pana la 60,ai evoluat tare bine,dar nu te inversuna chiar daca-ti doresti din toata inima,mai ales ca nu e sub tutela unui nutritionist.
Stiu pe cineva care a dat jos 20 kg in 6 luni,enorm,insa a actionat cu nutritionist care i-a fixat o dieta optima si intervalul orar pentru mese,cum nu s-a abatut,a functionat.
Eu am pornit de la imc 24 si am ajuns la imc 19,singurul meu plan de mentinere a fost sa nu deviez de la planul initial de slabire.
Ce mananc:carne peste,curcan,pui,acum de Paste miel,toate combinatiile posibile de salate,fara sa le dreg cu maioneze sau alte sosuri,mancaruri de legume,mult lapte,nu-mi lipseste niciodata,zilnic minim 250 ml,din cel normal nu dietetic,iaurturi simple sau cu fibre,cereale simple,fructe,branzeturi.
Ce nu mananc: carne de porc,afumaturi,mezeluri,preparate prajite,maioneze sau mancaruri cu maioneze,preparate cu ulei floarea soarelui,dulciuri cu creme din comert,smantana(pe asta o evit din cauza colesterolului),paine in exces.

Meniul de azi

MD: cafea+ardei gras rosu cu philadelphia light, sunca de praga si telemea
P: pipote si ficatei de curcan la tigaie cu garnitura de vinete, sos de iaurt cu usturoi si castraveti la otet
C: salata de rosii cu sunca si mozarella

Azi fara gustari ca am mancat ca purcica la pranz , fara sa vreau. De unde sa stiu ca ficatul de curcan are 225 de calorii/100 g?

pucca_pucca89 a scris:

ce binme ar fi daca s ar putea slabi peste noapte    fara sa renunti la atatea 
n-am pic de ambitie (

Hai mai Pucca! Suntem aici sa te sustinem... E mai greu la inceput dar apoi cand o sa vezi rezultatele o sa fie mai usor... Ce mananci tu pe timpul zilei?

Pucca, ca sa slabesti trebuie sa mananci mai putin si mai des, 3 mese principale si 1-2 gustari.
E bine ca mananci ciorba, dar daca mananci o data pe zi corpul e cumva in alerta ca nu stie daca maine mai primeste mancare si depune, cu timpul daca iti vei face un program de masa va fi bine si vei slabi...
Te poti uita la ce au mai scris fetele la meniuri, ca sa iti faci o idee.

Exemplu de meniu:

Dimineata: cafea + 2 felii de paine cu unt, magiun, crema de branza, pateu.
Gustare 1: un fruct.
Pranz: ciorbita din carne slaba cu multe legume (chiar si cartof) cu ardei iute, o felie de paine.
Gustare 2: 4 patratele de ciocolata, un iaurt mic.
Cina: o mancare gatita dar sa nu fie cu cartof, si nu mananci nici paine.

Daca ai multe kg de dat jos e bine sa ai 3 mese cu 2 gustari, sa fie variata dieta, pe masura ce vei slabi vei putea sa reduci din numarul meselor.
Cand ma vezi pe mess, abordeaza-ma ca sa iti trimit cartea si gasesti acolo exemple de meniu.

Ultima oara a fost editat de Papucica (2012-04-12 14:20:30)

poate-s un pic offtopic. cu ocazia curateniei am identificat in biblioteca:
Damien Galtier- Cum sa scapam de kg in plus
Michel Montignac- Mananc, slabesc si ma mentin
Arthur Agatson- Slabeste sanatos cu dieta South Beach

m-as apuca de studiu dar nu stiu care merita 

Am si eu o intrebare/dilema.
Oare din cauza ca nu dorm suficient si nu ma odihnesc deloc nu dau cele 5 kg in plus jos?!
Dorm maxim 3-4 ore/noapte si acestea in reprize. Mananc putin si des, incerc sa ma inspir din meniurile voastre si uite ca nu reusesc sa slabesc deloc.
Inainte de sarcina aveam 53 kg, acum am 57 si nu mai scap de cele cateva in plus.

Emilya, ma bucur ca ai slabit, ce exercitii faci? Si eu trebuie sa mai slabesc la picioare, vreau sa subtiez coapsele si sa tonific posteriorul si habar nu am ce sa fac...

Eu nu am facut nici un fel de exces zilele astea, nu prea am putut, azi la micul dejun am avut 2 felii de paine, un ou, o feliuta de drob, putina branza, treaba este ca desi nu am mancat mult cantitativ m-am balonat foarte tare... Ieri la tata am mancat putin piept de pui la gratar cu o mana de cartofi prajiti si parca mancasem o tonaaa...
As vrea sa incep sa consum mai multe sucuri de fructe, facute in casa dar nu stiu unde sa le bag, sa bag un pahar de suc inainte de micul dejun pe stomacul gol si inca unul in loc de gustarea de la 16-16.30? Ce ma sfatuiti?

Ultima oara a fost editat de Papucica (2012-04-16 09:55:00)

Papu daca nu poti manca fructele intregi -cum a sugerat Emi - le "macini" cu tot cu pulpa si le mananci asa.
Si eu am inceput low carb astazi.
Lucky se spune ca daca nu dormi mananci mai mult (mai multe portii) si de asta nu slabesti - eu asa patesc