Exercitii fizice - poze, indicatii, etc...-2

Andra123 a scris:

ceva pt sani stiti?

http://www.ele.ro/articol_3534.html
da clicl langa imagine si vezi ca sunt mai multe execitii eu le fac doar pe alea cu gantere, de fapt fac cus ticle de juma de litru pline cu apa, dar o sa merg la plaja si o sa pun nisip in ele sa fie putin mai grele

gata exercitiile... moama ce mult am facut... nu ma mai saturam
Sfat: Cand numarati repetarile si ajungeti la 10, incepeti din nou cu 1, nu conctinuati cu 11.. face bine la psihic (e experimentat de mine... ).

pai.. eu mi-am ales cate 2 tipuri din fiecare grupa de muschi si fac cate 35-40 de repetari din fiecare, un singur set. Deocamdata.... cand m-am apucat faceam si mai putin Dar pe masura ce ma obisnuiesc maresc numarul de exercitii.. si o sa maresc si numarul de seturi.
Bine ca uneori, fac si 3 tipuri dintr-o grupa de muschi.. depinde de ce chef am.

eu fac doar pt sani...ca in rest merg pe jos pt pciioare si fund
si pt sani fac cate 5 tipuri de exercitii cate 160 de fiecare exercitiu

160????? Cred ca dupa aia as chema salvarea

exercitii pt shonca de p solduri nu stiti?sau dak slabesc din abdomen se duce si aia?

si stepperu e f bun mie mi se vede mai frumos fundu si s-a mai dus din celulita si fac cam de asta iarna cel putin fac de 3 4 ori pe saptamana

pentru fese







pentru picioare







Spor la treaba!

O parte din ele le fac si eu...pentru intretinere si pentru ca imi place sa fac miscare!