Vreau sa slabesc - 4-144

da...asa e
eu prima zi am facut 100 de pasi, a doua 150 si ieri 300...azi am facut 5 min continuu deci mai multi pasi.
dar mai mult de 5 min fara pauza nu pot inca...e bine sau nu?

eu am facut de la inceput 500 si apoi 1000 si 2000 fara pauza.. eu de la 20 de min incolo incep sa obosesc..

da maryahs isi face,zic eu

recordul meu la stepper a fost de 5000 intr-o seara eram terminata

Astazi am facut programul obisnuit -bicicleta eliptica 330 kcal+ umblat pe banda de alergat la 6.4 km/h, ca eram prea rupta azi dimineata, am umblat vreo 25 de minute si am mai ars 150 kcal, deci e ok.

Iubi tot citeste pe net diverse si-mi zicea azi ca a citit undeva ca e bine ca atunci cand alergi, sau chiar la bicicleta ( cred) e bine sa faci asa: 20 de minute in total din care 30 de secunde intens, la maxim, apoi 1 minut mai incetut, 30 de secunde intens, 1 minut normal si tot asa..Cica asta creste rata metabolica, si 24 de ore dupa aceea se ard mai multe calorii decat in mod neobisnuit (cica!). Am sa incerc maine sa vad daca pot sa fac asa. Ii zice intensive interval nush cum la "program".

pai da ca nu fac f lent si obosesc dupa 5 min...mie iubi mi-a zis ca pt inceput ca nu-s obisnuita e bine s-o iau usor...si am citit si pe net si cica tb facute in serii cu pauze nu asa continuu
oricum eu nu vreau pt slabit vreau pt tonifiere.
as putea face 1 ora de stepper dar cu pauze nu continuu....

o sa maresc si eu durata antrenamentului dar stiu si de la sala ca nu e bine din prima s-o iei tare....
si cred ca si daca faci 500 de pasi pe zi tot se vad rezultate daca faci zilnic.
voi faceti zilnic stepper? ca eu asa fac in fiecare zi dupa ce ma trezesc.

pai in serii da....asa se face si la sala orice exercitiu de fitness in serii nu continuu
asa continuu faci juma de ora pt slabit sau incalzire eu asa faceam la sala asa-mi zicea instructorul.
eu fac zilnic la stepper
aa si am mai citit o chestie ca nu e recomandat sa-ti antrenezi doar o singura grupa de muschi...adica daca faci stepper tb sa faci si alt exercitiu pt alta grupa de mushi cum ar fi biceps sau spate, sau abdomen...2 grupe pe zi.

nu e ca n-ai nevoie....e bine sa nu lucrezi doar o singura zona pt ca vei tonifia zona respectiva si restul pas....
eu am o obsesie si cu bratele...nu-mi place sa se vada cum atarna pielea la brate dedesubt in partea de sus...acolo la bicepsi sau tricepsi ce-or fi aia

wai dapoi bratele mele 2 bete... astea chiar ca mi`s de groaza da nu ma prea agit pt ele sper cat d curand sa`mi iau 2 gantere

am inceput sa iau de azi iar peritol...poate poate se mai aseaza 2 kg pe mine