Cat sport am facut azi?-49

o ora aerobic

45 min tae bo
aspiratul se pune?

juma din exercitii
mers pe jos juma de ora

Ultima oara a fost editat de rrammonna (2009-11-07 12:48:53)

rrammonna a scris:

juma din exercitii
mers pe jos juma de ora

si restul de exercitii

ieri:
30min de stepper

duminica:nimic
azi:tae-bo[misca fundu graso]

azi:juma din exercitii

Tei a scris:

-700 abdomene combinate;
- 45 minute tae-bo, o parte cu greutati;
- 20 minute sarit coarda.

Hmmm... interesant  foarte interesant
Eu 2000 de abdomene ?ntr-o singura serie  

si eu sunt curioasa

heimdall a scris:

diseara urmeaza aerobic (abdomen)

magicdesign, abdomenele tale erau din cele simple ? chiar sunt curioasa daca e mai bine sa le faci asa, sau mai multe serii mai mici, mai lente si cu dificultate mai mare

?ntins pe spate cu palmele sub fund, ridici picioarele ?ntinse, la 90 de grade, după care le cobori p?nă la c?ţiva centimetri de păm?nt, după care tot repeţi mişcarea (aşa am facut eu). 2000 de abdomene poate par multe, dar nu am ajuns să fac din prima. Am făcut progrese ?n fiecare zi şi am ajuns la performanţe personale care ?mi permit să fac orice fel de exerciţiu pentru abdomen. Pe la 200-300 de repetări e zona ?n care durerea resimţită e maximă, după care ?ncep să mă plictisesc. Eu am lucrat mai mult cu acest tip de abdomene pentru că nu e solicitată foarte tare coloana vertebrală.
?n 2006 aveam 95 de Kg acum am vreo 75 de Kg şi asta la 1.80 ?nalţime. La 95 de Kg aveam şi un accesoriu numit burta, care era destul de mare  Cu foarte multă muncă se obţin performanţele pentru care e nevoie de o motivaţie intrinsecă (interioară) foarte mare. E relativ uşor să slăbeşti, e foarte greu să te menţii, dar merită să-ţi dezvolţi o voinţă de fier. Ultima dată c?nd am alergat, am reuşit să alerg 15 Km fară să mă opresc ?n o oră şi 15 minute c?t a durat (nu bandă, pe stradă am alergat) şi sincer nu mă simţeam obosit, dar m-am oprit pentru că era seara şi erau 5 grade afară.
Abia aştept să fac semestrul viitor, un opţional numit psihologia sportului, pentru că cel puţin din ce am observat la mine, e interesant cum reuşesc să-mi depăşesc limitele Şi c?nd mă g?ndesc că ?n liceu abia dacă puteam să alerg 500 de m 

Ultima oara a fost editat de magicdesignweb (2009-11-10 09:56:47)