Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate-4

Nu e de competenta mea sa pun diagnostic. La boala reynaud m-am gandit si eu, dar asta se manifesta doar la degete, iar sindromul de obicei unilateral.
   Daca medicii specialisti care te-au vazut pana acum nu s-au lamurit ce ai, si ce-i de facut in continuare, ce sfat competent as putea sa-ti dau eu ?  Totusi nu pot sa ma abtin si sa nu spun ce-mi trece prin minte acum, la ora asta tarzie, chiar daca bat campii. Chiar daca nu te cunosc si nu stiu ce probleme te-au afectat emotional inainte de agravarea starii de sanatate fizica, sfatul meu ramane acelasi - sa nu te mai ingrijorezi de nimic (inclusiv de starea ta fizica), fa ceea ce ai de facut cu  rabdare (chiar daca nu esti genul) si in timp toate se vor clarifica, si se vor rezolva !

liviu kineto dap, ai dreptate au coincis durerile si cu o perioada emotionala mai delicata..oricum..vesti intre timp m-am apucat de fizio..si kinetoterapie(williams) cand m-am dus la Dr.sa-mi recomande ce sa fac..a spus ca problemele mele de la coccis sunt si ca am ceva gen coccinodinis
nu mai inteleg medicii astia..daca ma duc la 3, 3 pareri diferite aud..

Buna dreamer, eu nu am auzit de afectiunea asta. Ce stiu este ca pot aparea dureri si inflamatie la nivelul articulatiei sacrococcigiene si aceasta sa duca la contractura muschiului piriform (piramidal) care la randul lui poate presa pe nervul sciatic dand durere pe traseul acestuia.Daca atunci cand stai pe un scaun tare durerea creste cand te lasi cu trunchiul mai pe spate atunci trebuie sa faci si exercitii de strecing pentru piriform si masaj profund intre sacru si trohanterul mare al femurului. Sa te tii de exercitii ! , dar daca te doare mai tare nu e bine, trebuie cautate altele.

Pe mine cand ma doare foarte tare-dupa ce stau in frig,dorm intr-o pozitie nasoala pe tren sau un pat nu prea intins, merg mult sau ridic ceva greu la un moment dat- neaparat sa ma asez vreo 5 minute sau mai mult si imi trece. Practic  e ca un cutit in spate jos si daca ma misc sau nu ma asez zic gata, m-am rupt in doua. Stiu ca am cam neglijat chestia cu scolioza dar asta pentru ca nu am avut probleme de durere pana la varsta asta. Cam ce exercitii se mai pot  recomanda oare in cazul meu?
Multumesc mult din nou.

Ultima oara a fost editat de ani88 (2011-09-03 21:19:58)

dreamer, doar asa iti va trece daca sunt exercitiile corecte, altfel...
Probabil ti se spune ca fizioterapia te rascoleste si e normal sa creasca durerea si ca exercitiile sunt dureroase doar la inceput. Ramane de vazut. ( Williamsul e cel mai folosit program de recuperare pentru lombara la noi. Mie personal mi se pare ca are prea multe minusuri, cu toate ca unele dintre exercitii sunt bune in anumite cazuri.)

Buna dreamer ! Din nefericire ai simtit pe pielea ta cateva din minusurile programului Williams de care am pomenit mai sus.
     Nu stiu exact ce exercitii a ales kinetoterapeutul (presupun !?) pentru tine , dar cred ca l-a pacalit sarmul tau ( a se citi : determinare, varsta, aptitudini atletice, ochi caprui ...) dar cred ca ti-a dat  si exercitii la spalier, pe care eu, personal nu ti le-as recomanda... e poate ma insel si cand colo tu ai ochii verzi!
      In timpul exercitiilor de la saltea, din culcat pe spate banuiesc ca nu ti-a atras atentia sa-ti corectezi si pozitia capului ( sa nu faci si antepulsia lui) s.a.m.d.
      Nu. Exercitiile pentru lombara nu au "inrautatit" zona cervicala ( ea a fost de dinainte chinuita, atat ca prima care a cedat a fost lombara). Fara a apela la teorii holistice se cunoaste urmatoarea regula : afectarea unei articulatii , modificand biomecanica normala, influenteaza negativ starea articulatiilor supraiacente (de exemplu , o banala entorsa de glesna netratata corespunzator poate produce dureri la nivelul coloanei cervicale). Cum tu ai facut exercitii doar pentru segmentul lombar, cervicala nu a apucat sa se adapteze noilor conditii. Poti face exercitiul cu umerii descris mai pe la inceput dar fara sa lordozezi prea mult lombara la inceput. Este un exercitiu recomandat pentru cei care stau toata ziua pe scaun, cum spunea anca. Exercitiul asta singur, singurel este mai bun decat tot williamsul pe care il faci si transpiri aiurea. Daca l-ai fi facut de atunci , macar asa din cand in cand, acum nu am fi avut aceasta "discutie"!

Nu stiu!  Inca nu ai renuntat la fumat?????????

Buna Alina! Da , leg magic este unul dintre putinele aparate eficiente de la teleshoping pentru ca antreneaza in aceeasi masura muschii agonisti si antagonisti simultan (muschii de pe fata interna a coapsei si cei de pe fata laterala a coapsei) fapt ce echilibreaza si stabilizeaza o articulatie. In cazul tau, pentru ca ai scolioza si hernie de disc probabil unilateral ar trebui sa faci initial niste exercitii care sa readuca bazinul in pozitie simetrica si abia apoi tonifierea cu leg magic.
Pana una alta decat sa nu faci nimic , poti sa incepi sa-l folosesti si vezi cum te simti.

Buna,dreamer! Daca incepe sa te doara putin nu este indicat sa faci activitati fizice prea intense, trebuie sa te limitezi la cateva exercitii usoare pe podea, inot si multe plimbari fara geanta, cum am mai spus.
       In programul Williams nu prea sunt exercitii care sa si stabilizeze coloana (cu exceptia catorva din stadiul avansat care se fac cu ajutorul unei persoane care opune rezistenta ) si nici exercitii care sa-ti corecteze pozitia cifotica (doar vointa si atentia ta nu sunt suficiente pentru asta). De aia reapar durerile cu prima ocazie pe care le-o oferi .Iti trebuie un program de exercitii individualizat in functie de toate problemele tale, de la glezne la cervicala. Nu exista un program anume pe care sa ti-l pot recomanda si care sa fie si eficient. Nu orice exercitiu este bun in cazul tau.

Buna Liviu-kineto. Am si eu o problema: din pacate muncesc in afara tarii si de ceva vreme am avut dureri de spate; nu le-am dat importanta pt ca in maxim 2 zile imi treceau. Abia acum 2 saptamani am intrat la griji cand mi-a amortit piciorul stang deasupra genunchiului. Am inceput sa umblu pe la doctori si, intr-un final, dupa radiografii, un doctor neurochirurg mi-a zis ce si cum: (din pacate nu e de bine): m-a consultat la reflexe la ambele picioare, apoi a cerut sa se uite pe radiografii si, dupa nici un minut de gandire, mi-a zis sec: "ai venit prea tarziu". Mi-a aratat si explicat ca la prosti sa vad cu ochii mei ce si cum: La coloana, L3, L4 si L5 apasa pe nerv. Din ce am vorbit cu mai multi doctori pe aici, unii mi-au recomandat operatie, altii sa incerc pastile, doctorul asta mi-a zis verde in fata, chiar daca fac operatia (de fapt is mai multe operatii, pentru fiecare L in parte, iar cum eu am probleme cu 3 din ele, si fiecare costa 4000 Eur ...) nimeni nu imi garanteaza ca nu voi recidiva. Mi-a zis sa incerc medicamente - Methycobal 500 mg timp de 3 luni sa vedem daca se simte vreo ameliorare, daca nu ... ramane 1 singur lucru de facut: ... operatie. Asta e. Deja m-am impacat cu gandul. Ideea principala, din cum mi-a explicat doctorul este ca, la unele discuri din coloana mea vertebrala, a aparut o crescatura care apasa pe nervi. Dat fiind ca nimeni inca nu stie daca e din os sau dar cartilagiu, de aici si parerile diferite de la doctori, dar toti sunt de acord intr-o privinta: daca respectiva crescatura e din os - nu incape discutie, trebuie neaparat operatie; daca e doar din cartilagiu, s-ar putea sa scap cu pastile (Methycobal 500 mg timp de 3 luni) si gimnastica. Intrebarea mea este: imi puteti spune exact ce tip de execitii trebuie sa fac in aceste 3 luni de pastile ca sa incerc sa ajut organismul? Precizez ca innot in fiecare zi macar jumatate de ora, dat fiind ca in tara in care sunt e vara 9 luni pe an. Multumesc pentru ajutor. Cu stima, Constantin.