Vreau sa slabesc- 9-152

heimdall · 2011-03-11 11:00:12

15 minute alea de bicicleta nu cred ca te obosesc atat de tare, dar oricum de 3-4 ori pe saptamana e suficient daca lucrezi ca lumea

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-03-11 11:03:22)

Emilya · 2011-03-11 11:52:35

eu fac sport zilnic 30 de minute da nu pot sa-ti spun daca slabesc sau ma ingras lol

Florence_ · 2011-03-11 12:31:00

Eu fac de Luni pana Sambata, vinerea dim si seara + masaj anticelulitic L, Mi si Vi
Nu e ok sa faci zilnic sport? :-?
De ex, am vazut un artciol cu Carmen Bruma si zicea ca ar trebui sa facem zilnic sport si pauza Miercuri si Duminica... Dar eu cred ca ea facea zilnic in perioada in care a slabit...

Btw, stiti cumva unde as putea gasi dieta urmata de Carmen Bruma? supa

Ultima oara a fost editat de Florence_ (2011-03-11 12:33:30)

Emilya · 2011-03-11 12:42:47

Acest regim te scapa de 6 kg lunar

LUNI:
M.D:fulgi de ovaz
seminte de in
un pumn de stafide
un iaurt 1% grasime
o cafea indulcita cu miere
P: carne de curcan
salata de rosii si castraveti
C: o supa de legume fara carne
o felie de paine integrala

MARTI:
M.D:2 pere
4 caise confiate
1 felie de pepene galben
o cafea cu miere
P: paste integrale de grau cu ulei de masline
busuioc
rosii proaspete
C: piept de pui
salata de varza alba sau verde/salata de spanac

MIERCURI:
M.D:germeni de grau
boabe de quinoa
seminte de in
stafide
iaurt 1% grasime
P: somon la gratar
broccoli
C: salata bulgareasca

JOI:
M.D:400 g de cirese
cafea cu miere
P: muschi de vita la gratar
legume
C: supa de varza sau de loboda
2 felii de paine integrala

VINERI:
M.D:iaurt 1% grasime
fulgi de secara
cafea cu miere
P: muschi de porc
salata verde
C: pangasius la cuptor
fasole verde

SAMBATA:
M.D yikes omleta fara ulei,formata din 2 albusuri si 1 galbenus
2 felii de paine integrala
P: o salata din toate legumele posibile,mai putin cartofi
o foccacia integrala(painica traditionala italiana)
C: ton la gratar
broccoli

DUMINICA:
O data pe saptamana,duminica ,pana la ora 15:00,ai voie sa iti faci poftele,asa ca dimineata si la pranz poti manca orice.Ideal ar fi ca in ziua respectiva sa-ti programezi si un antrenament.
C: o salata de pui

Se recomanda 3 antrenamente diferite pe saptamana,cu o zi de pauza intre ele.De exemplu:luni poti alerga in parc,miercuri mergi la sala,iar vineri fa tae-bo sau dance-aerobic.
Regimul acesta e doar un exemplu.Nu trebuie sa mananci asta in fiecare saptamana a vietii tale.Iti poti alcatui propriul regim,tinand cont de cateva reguli:
-exclude prajelile,mezelurile,produsele de patiserie
-mananca fructe separat de masa,cu 2 ore inainte sau dupa
-evita conservele,faina alba,dulciurile rafinate si zaharul in general
-mananca zilnic legume proaspete
-nu rontai intre mese
-bea doar apa plata,sucuri din fructe proaspat stoarse,ceaiuri din frunze(nu pliculete)
-ocazional,poti consuma vin rosu
-bea cafea cu moderatie

eu asta am gasit

Florence_ · 2011-03-11 12:45:08

Mersi mult, Em par
Am auzit ca a avut o dieta, baza fiind varza/ supa/ciorba de varza si n-am gasit deloc. Poate ar trebui sa cumpar cartea sau poate gasesc sa o downloadez hmm

Emilya · 2011-03-11 12:46:13

de downloadat nu se gaseste si nu stiu daca se merita sa dai banii...Sunt aceleasi principii pe care sa le respecti daca vrei sa slabesti, nu exista dieta minune

Florence_ · 2011-03-11 12:50:29

Nici eu nu cred ca se merita banii. E in jur de 25Lei si cu banii aia fac altceva!!
Si, asta e ideea lol
In afara de ultima parte, care ai zis-o tu mai sus: "Iti poti alcatui propriul regim,tinand cont de cateva reguli:... " , eu nush ce si cum sa mananc bang [Nici pe-astea nu le stiam sigur-sigur pe toate...]

Mersi mult de tot!!

yoyolina · 2011-03-11 15:50:42

Germenii de grau cam cat costa? Unde se gasesc? Din aia as fi tentata sa mananc cu iaurt, mai ales ca mami dupa ce a bagat in ea tone de activia cu grau a obs ca i s-au intarit unghiile.

Si semintele de in la ce sunt bune? big_smile

Ultima oara a fost editat de yoyolina (2011-03-11 15:51:12)

mihaela2289 · 2011-03-11 17:00:16

Emilya a scris:
Acest regim te scapa de 6 kg lunar

...

si te scapa si de cateva milioane bune lunar.. curcan, somon afumat.. destul de costisitoare totusi..

Emilya · 2011-03-11 17:25:56

nu eu am spus-o, Carmen Bruma lol

yoyolina · 2011-03-11 17:27:56

Mie meniul de joi mi se pare cel putin ciudat... cirese+cafea+supa de varza... vinerea nu iese nimeni din casa lol

Ultima oara a fost editat de yoyolina (2011-03-11 17:28:09)

heimdall · 2011-03-11 17:33:15

mie tot meniul mi se pare ciudat... dar de-aia nu sunt eu Carmen Bruma lol

Emilya · 2011-03-11 18:12:08

tocmai ca gandeam ca anul trecut pe vremea asta parca am slabit asa de usor si acum m-am blocat la aceeasi greutate de o iau razna...si atunci faceam sala de 5 ori pe saptamana, poate nu lucram muschii asa de mult da oricum... si tot am impresia ca sunt grasa in continuare si ca degeaba lucrez ca nu se vede nimic

Jacqui · 2011-03-11 22:33:26

emm, ceva numaiii pt abdomen ai??????? exe big_smile de alea care faci tu

flowerpot · 2011-03-12 15:17:40

Emilya a scris:
tocmai ca gandeam ca anul trecut pe vremea asta parca am slabit asa de usor si acum m-am blocat la aceeasi greutate de o iau razna...si atunci faceam sala de 5 ori pe saptamana, poate nu lucram muschii asa de mult da oricum... si tot am impresia ca sunt grasa in continuare si ca degeaba lucrez ca nu se vede nimic

Ai slabit o gramada, Emilya pt ca am vazut pozele. Si ai aceeasi greutate din cauza ca a crescut masa musculara ceea ce-i ideal.

pink_pop · 2011-03-12 15:20:40

normal ca slabisem putin si iar m-am ingrasat la loc ...nici nu mai spun cate kg am ca ma fac de rusine

am fost azi la farmacie si am gasit o noua varinta de supradyn ...weight smart ....cica pe langa vitamine ar trebui sa ajute si la slabit ....o sa incep sa iau sa vad daca au vreau efect ...deci vb in 2 luni smile

yoyolina · 2011-03-16 16:26:17

Cat costa, pink? Nu mi-ar strica niste supradyn, la cata energie n-am lol

In alta ordine de idei... mi-am facut si eu un calcul de calorii pe site-ul recomandat de Emilya, si m-am crucit lol In nici o zi nu mi-au iesit mai mult de 1200 de calorii, si culmea, grasimi sub limita. Ce sa mai zic de ritmul de slabire lunar, care a variat intre -2.5 kile si -4.9 kile (azi). Intrebarea e de ce naiba nu slabesc? Ca sedentara nu-s.

heimdall · 2011-03-16 16:35:16

nu conteaza numai numarul de calorii, daca ai grasimi sub limita presupun ca ai foarte multi carbohidrati si ei nu te lasa sa slabesti

yoyolina · 2011-03-16 16:38:36

Hmm :-? Ieri am avut sub limita, azi desi am aproape jumate' nr de calorii fata de ieri, am carbo peste limita lol

Acum

Vreau sa slabesc- 9-152

#2870 2011-03-11 11:00:12

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2871 2011-03-11 11:52:35

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2872 2011-03-11 12:31:00

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2873 2011-03-11 12:42:47

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2874 2011-03-11 12:45:08

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2875 2011-03-11 12:46:13

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2876 2011-03-11 12:50:29

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2877 2011-03-11 15:50:42

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2878 2011-03-11 17:00:16

Re: Vreau sa slabesc- 9

Emilya a scris:

#2879 2011-03-11 17:25:56

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2880 2011-03-11 17:27:56

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2881 2011-03-11 17:33:15

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2882 2011-03-11 18:12:08

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2883 2011-03-11 22:33:26

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2884 2011-03-12 15:17:40

Re: Vreau sa slabesc- 9

Emilya a scris:

#2885 2011-03-12 15:20:40

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2886 2011-03-16 16:26:17

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2887 2011-03-16 16:35:16

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2888 2011-03-16 16:38:36

Re: Vreau sa slabesc- 9

Acum

Footer-ul board-ului