Vreau sa slabesc- 9-153

Emilya · 2011-03-16 17:53:56

nu ne arati si noua ce papi?
eu am inceput iar sa scad pe cantar iar grasimea mai am un pic de tot si ajung si cu ea in limite normale

Banana Split · 2011-03-16 18:54:56

suna bine complexul ala, cat costa, pink, ai vazut?

later edit: acum m-am prins ca l-ai si cumparat big_smile cat e?

Ultima oara a fost editat de Banana Split (2011-03-16 19:01:07)

Darcy · 2011-03-16 23:19:27

eu am o dilema: am gasit multe cure de slabire care presupuneau urmatoarele-dimineata te-miri-ce (cand cica masa de dimi ar trebuie sa fie cea mai sau , ma rog, consistenta), la pranz mai-nimic iar seara friptura+salata+altceva cand cica masa de seara ar trebui sa fie cea mai light sau chiar deloc (fruct poate) deci? eu nu vad cum ar slabi un om, cu o alimentatie nu foarte bogata in grasimi si alte chestii daunatoare, cu un astfel de regim...eu ma gandesc ca atunci cand m-am pus pe treaba, am trecut de la mancat orice, la nemancat seara(eventual o portocala sau ceva asemanator) nustiu

yoyolina · 2011-03-17 06:37:46

CALORII INGERATE - alaltaieri
Micul dejun, ora 10:01
Paine de casa, 100g - 233 calorii, 7.1 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 50.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval, 100g - 334 calorii, 24 proteine, 25 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca porc, Brannans, 100g - 109 calorii, 15.9 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Margarina, 10g - 72 calorii, 0 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 94.3 sodiu, 0 zahar

Pr?nz, ora 14:00
Banane, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 24.4 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:05
Paste fierte, 200g - 300 calorii, 11.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 61.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca porc, Brannans, 100g - 109 calorii, 15.9 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Smantana slaba, 100g - 138 calorii, 3.5 proteine, 10.6 grasimi, 35 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0 fibre, 71 sodiu, 0.2 zahar
Bere, 500ml - 215 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 20 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1688 calorii, 82.7 proteine, 55.1 grasimi, 35 colesterol, (mic)188.9 carbohidrati, 8.8 fibre, 185.3 sodiu, 24.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers, 8min/km, 20min - 160 calorii
Metabolism bazal - 1623 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1783 calorii

CALORII INGERATE - ieri
Micul dejun, ora 11:20
Covrigi, 100g - 320 calorii, 11 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 71 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Pr?nz, ora 15:20
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:20
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zahar
Ciorba de porc, VAmedeea, 200g - 86 calorii, 6.8 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 17:20
Budinca de vanilie, Tnuva, 200g - 232 calorii, 6 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 36 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 905 calorii, (mic)26.3 proteine, (mic)13.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)142 carbohidrati, 2 fibre, 20 sodiu, 10 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 30min - 134 calorii
Metabolism bazal - 1623 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1757 calorii

Mananc haotic, stiu, dar ma omoara orarul de la faculta sad

Ultima oara a fost editat de yoyolina (2011-03-17 06:39:08)

heimdall · 2011-03-17 06:59:28

eu zic asa la modul teoretic, cu siguranta voi o sa gasiti contraargumente smile dar daca vrei sa slabesti nu ar trebui sa mananci paine, paste, covrigi, bere, dulciuri de orice fel
eu as incepe cu "curatarea" dietei de toate prostiile si abia apoi m-as apuca sa numar calorii si nutrienti... parerea mea

Darcy · 2011-03-17 07:03:59

subscriu! si nu de dragul teoriei ci am observat pe propria-mi piele. caz testat wink

Emilya · 2011-03-17 07:25:24

eu te sustin 100% heim
yoyo tu mananci foarte multi carbo si grasimi sanatoase mai deloc. Nu e de mirare ca nu slabesti. Covrigul de dimineata il inteleg sincer (stiu ca mai sunt si alte solutii) al meu de exemplu pleaca la 6 jumate de acasa si la 8 mananca 2 covriji pe post de mic dejun. Decat sa isi ia alte tampenii gen fast food mai bine covrigii aia. In rest, elimina TOTAL painea alba si pastele (asta mi-a sarit in ochi din meniul tau). Daca vrei poti sa mananci paine integrala/secara dar nu mai mult de 2 felii/zi (40 de grame) pe zi si de preferat dimineata. Paste mananca integrale, fierte al dente si in combinatie cu proteine si/sau legume. Poti pune si o lingurita de ulei de masline. De exemplu: spaghetti integrale cu ton (atentie, in apa sau suc propriu nu in ulei) si ciuperci.
In cazul in care nu esti acasa la ora mesei incearca sa iti iei la tine un sandwich cu paine integrala si sunca/jambon de curcan si o felie de rosie, ardei gras etc. Daca din vreun motiv nu poti sa iti scoti sandwich-ul sa mananci incearca un baton fibrobar (nu e el foarte indicat dar e o alernativa o data la nu stiu cat timp)

heimdall · 2011-03-17 07:27:31

cred ca mai bine covrig decat fibrobar hmm
a, si inca o chestie, yoyo, nu ai absolut nicio leguma in meniu... iti dai seama ca nu e ok

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-03-17 07:38:02)

Emilya · 2011-03-17 07:52:42

eu pe cantar vad ca scad nu pot decat sa ma bucur ...a si am scazut 1 cm la gamba. Aseara aveam o foame de-mi venea sa devorez frigiderul cu totul dupa cat efort am facut smile Am si mancat cu niste calorii in plus ce-i drept dar nu am avut ce face imi era foame rau

heimdall · 2011-03-17 07:53:25

Em applause

Emilya · 2011-03-17 07:56:01

ca niciodata am febra musculara la muschii abdominali oblici smile si la spate

sunshine16 · 2011-03-17 08:29:07

Weight Fat
67,4    42,5%
66,6    41,5%
66,2    41,5%
66,2    41,0%
65,8    40,5%
66,5    40,0%

Cu asta am inceput eu pe data de 7 februarie si pana pe data de 14 martie.
Nu mi se pare ca am slabit f mult pe cantar dar la haine se vede diferenta...
O sa incep sa ma masor in talie de saptamana viitoare.
Mi se pare ca oricat de ulte abdomene as face tot nu se vede ceva wow. Bine... stiu ca eu vreau asa dintr-o data sa se vada ceea ce nu e posibil dar nu mai am rabdare pana scao de burtica big_smile

heimdall · 2011-03-17 08:35:06

love applause sper ca nu te mai infometezi
pentru burtica e nevoie si de ceva cardio, nu doar de multe abdomene, si dureaza ceva pana cand se vad rezultatele

la mine e o perioada proasta, saptamana asta n-am ajuns la sport, abia saptamana viitoare o sa merg o data, trebuie sa ma mobilizez sa fac cate ceva acasa neutral

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-03-17 08:40:01)

sunshine16 · 2011-03-17 08:43:04

Nu, nu ma mai infometez big_smile

Am trecut la paste integrale, carne slaba, pete, fructe de mare si legume

Iar la sf de saptamana, manans ceva dulce... strudel cu mere si fructe de padure

Ce e cardio? fac mai multe feluri de abdomene... la aparat si pe banca... in rest, in fiecare zi merg pe banda cam 20 de minute, ieri am facut eerciti pentru spate si piept si genofleziuni cu bara big_smile

heimdall · 2011-03-17 08:45:17

cardio = efort aerob, adica alergat, bicicleta... sa cresti viteza la banda ca sa fie intr-adevar cardio, ca daca doar mergi nu se pune smile

sunshine16 · 2011-03-17 08:54:34

Aaaa, am inteles... pai cel mai mult merg f repede si in panta big_smile
Nu doar merg e banda ca stiu ca nu face nimic... in general am vazut ca ard cam 120 calorii cand merg pe banda.

heimdall · 2011-03-17 09:03:15

e pe net o formula, n-o stiu pe dinafara, care zice cat ar trebui sa ai pulsul ca sa functioneze cu adevarat cardio, asta trebuie sa urmaresti
ca asa daca stai suficient de mult pe scaun arzi 120 kcal, dar n-o sa slabesti

sunshine16 · 2011-03-17 09:06:31

Pai imi bate inima de zici ca iese din piept lol Daca trebuie mai mult de atat, nici nu ma mai urc pe banda rotfl
Azi o sa vad care e pulsul, de curiozitate

yoyolina · 2011-03-17 10:32:53

Stiu ca trebuie sa evit painea si pastele. Paine mananc maxim 3 felii (de paine mica) pe zi. Paste nu am mancat o perioada, dar acum imi mai pun de pachet la faculta, tin si de foame, si sincer prefer sa le mananc decat sa bag in mine 2-3 sandvisuri. Legume ce-i drept mananc doar in ciorbe si pe post de garnituri. La dulciuri scap in "saptamana minunata", in rest rar ma trec poftele.

Ultima oara a fost editat de yoyolina (2011-03-17 10:37:05)

Acum

Vreau sa slabesc- 9-153

#2889 2011-03-16 17:53:56

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2890 2011-03-16 18:54:56

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2891 2011-03-16 23:19:27

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2892 2011-03-17 06:37:46

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2893 2011-03-17 06:59:28

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2894 2011-03-17 07:03:59

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2895 2011-03-17 07:25:24

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2896 2011-03-17 07:27:31

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2897 2011-03-17 07:52:42

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2898 2011-03-17 07:53:25

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2899 2011-03-17 07:56:01

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2900 2011-03-17 08:29:07

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2901 2011-03-17 08:35:06

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2902 2011-03-17 08:43:04

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2903 2011-03-17 08:45:17

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2904 2011-03-17 08:54:34

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2905 2011-03-17 09:03:15

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2906 2011-03-17 09:06:31

Re: Vreau sa slabesc- 9

#2907 2011-03-17 10:32:53

Re: Vreau sa slabesc- 9

Acum

Footer-ul board-ului