Vreau sa slabesc- 10-102

Florence_ · 2012-04-28 06:49:01

exact, heim, macar sa slabesc eu si sa ma si cremuiesc cu crema anticelulitica cat de des pot forgetit

heimdall · 2012-04-28 06:51:32

daca nu respira bine pielea faci bube, nu celulita lol
oricum sunt materialele astea speciale pentru sport, nu mi-as bate capul cu asta
in primul rand alimentatia, si apoi lipsa miscarii, astea sunt cauzele celulitei

Florence_ · 2012-04-28 06:59:14

alimentatia, lichidele (lipsa/insuficienta lor) - asa e lol

heart_breaker · 2012-04-28 09:15:00

Fetelor, ce parere aveti de electrostimulare, drenaj, vaccum, masaj si toate din seria asta? Stiu ca fara alimentatie si miscare nu pot avea rezultate miraculoase. Ma bate gandul sa-mi iau un pachet de pe site-urile cu reduceri...si ma gandesc ca decat sa dau 100 de lei pe o "crema-minune", care promite mult si pe care fie imi va fi lene, fie voi uita, fie nu o voi folosi asa cum scrie la carte, cu masaj si toate cele, mai bine ma duc la salon si dau aceiasi bani, dar stiu o treaba. Deci, voi ce ziceti? Ati incercat, ati fost multumite?

hai_faiv · 2012-04-28 09:44:51

si pe mine ma bate gandul, sa stii. cunosc persoane care au fost la electrostimulare si vacuum (6 sedinte din fiecare) si pielea era vizibil mai frumoasa si se vedeau cm in minus..

coraline · 2012-05-01 05:58:43

alimentatie dimineata inainte si dupa sala...... cam ce se poate manca? big_smile am gasit undeva ca inainte de sala la micul dejun se poate lua un iaurt, o banana (dar nu prea tin de foame...) si dupa sa se manance ceva consistent. alte meniuri?
si seara la fel, daca se merge la sala pe la 7:30, inainte se mananca dar dupa...? o salata cu pui ar merge? in conditiile in care pe la 10 oricum adorm?

claudia78 · 2012-05-01 06:14:30

ieri m-am urcat pe cantar dupa iarna...m-am speriat ! a aratat.....80kg !!!!!!!!! TREBUIE sa fac ceva ! grater

Darcy · 2012-05-01 06:18:49

@claudia78: treci pe salate si chestii usoare smile iarna e mai greu si muult mai costisitor dar acum au aparut verzaturile, fructele smile

hai_faiv · 2012-05-01 09:43:55

@claudia, daca te mobilizezi din timp, poti da jos smile ia-o pe lucruri sanatoase cu zice Darcy daca nu vrei o dieta anume. lasa prajelile si dulciurile, si hidrateaza-te! Mai ales ca acum e si cald, e numai bine sa bei apa.

si eu cand m-am apucat de dieta am zis ca nu o sa reusesc, dar uite ca azi am 66 de la 74 (intr-o luna) smile

@cora, eu stiu ca poti manca cu cel putin 30 minute inainte de antrenament si cu 1-2 ore dupa el, la fel si cu apa foarte rece, pentru a nu opri procesul de ardere (cam 1-2 ore dureaza pana se racesc muschii).

la mic dejun trebuie sa ai o masa principala, si inainte de antrenament cu cca 30 minute o gustare, bogata in carbohidrati cu ardere rapida (suc de fructe, baton de cereale, cereale cu lapte, fructe bogate in zahar: banane, caise, pepene, ananas etc), gustarea trebuie sa aiba cam 200 kcal.
Citez: "Masa luata cu 3-4 ore inainte de depunerea efortului fizic este bine sa contina circa jumatate din caloriile pe care urmeaza sa le dai jos prin exercitiu. Daca vei arde circa 600 de calorii in timpul exercitiului, atunci va trebui sa consumi circa 300 de calorii in timpul mesei. "

dupa antrenament zic sa nu mananci chestii grase sau ceva ce ar avea mai multe calorii decat ai dat jos. o salata cu pui e ok, un gratar, peste smile

heimdall · 2012-05-01 09:48:25

aici idei :
http://www.cristianmargarit.ro/2009/12/ … ntrenament
http://www.cristianmargarit.ro/2009/12/ … nanc-seara

eu personal nu mananc carbohidrati nici inainte, nici dupa antrenament, cand n-oi mai avea ce slabi (not going to happen) o sa mananc si carbo ca sa pun masa musculara
depinde si la ce ora e antrenamentul, eu merg seara, deci inainte un pumn de nuci si dupa masa de seara obisnuita (ceva proteina cu legume)

Ultima oara a fost editat de heimdall (2012-05-01 09:50:01)

claudia78 · 2012-05-01 09:55:01

asta da haifaiv ! esti ambitoasa ! nu am treaba cu dulciurile....cu prajelile , sosuri cu smantana...paste, pizza...asta da ! sad

heimdall · 2012-05-01 09:56:16

claudia, eu zic sa scoti macar carbohidratii (paste, paine, orez, cartofi) si o sa vezi rezultate rapid

claudia78 · 2012-05-01 09:58:27

heim kram
ar trebui s ale scot, nu neaparat pt a slabi ci stii tu....glicemia mea sad
chiar acum ma pregatesc s afac niste paste bolognese : sunt de toata groaza sad

heimdall · 2012-05-01 10:00:15

pai cu atat mai mult... poti pastra proteinele si grasimile si o sa mananci foarte bine, dupa cateva zile te obisnuiesti
poti sa te orientezi catre dieta Montignac de exemplu, acolo ai diversi inlocuitori cu indice glicemic mic pentru paine, paste etc

Ultima oara a fost editat de heimdall (2012-05-01 10:05:29)

hai_faiv · 2012-05-01 10:57:51

pe langa ca m-a avertizat medicul ca tratamentul care mi l-a dat (ceva probleme de sanatate) ma va ingrasa, nu am luat aminte.
si eu bagam in mine ca in spitalul de urgenta: pizza, ciocolata, alune, seminte, paste, orez cu porumb, toate chestiile de pe fata pamantului care ingrasa.
m-am simtit ingrozitor cand m-am urcat pe cantar la farmacie si am vazut 74,300 (la 1,65). am inceput sa plang si am zis ca nu da bine. am mers la alta farmacie, la fel. sad

zilele trecute ma uitam in geam la un magazin, ma studiam, nu arat nici acuma asa bine ca inainte, cu toate ca am dat 8 kg jos. dar imi trecea prin cap: "Doamne, oare inainte cum naiba aratam?!!! Oare chiar nu m-am vazut?" neutral

heimdall · 2012-05-01 14:09:58

da, dar din pacate problemele de sanatate nu se vad in oglinda, noi avem "norocul" sa ne ingrasam ca un avertisment, dar daca ai un metabolism rapid bagi in tine toate tampeniile, ca nu te ingrasi, si te trezesti direct cu probleme grave de sanatate

blackberry · 2012-05-08 15:54:39

ce parere aveti despre alimentele de la naturalia? exista vreun topic? nu am gasit rodnar
am fost azi sa ma uit, vazusem reclama la o paine ecologica si am constatat ca preturile sunt chiar mici, ma asteptam la alte sume

heimdall · 2012-05-08 16:06:21

eu mai iau faina integrala Naturalia si mi se pare ok... in rest nu stiu

Jacqui · 2012-05-10 09:10:21

eu luni am fost la nutri, am pornit cu 76,8 si azi am 75 neutral cam mult! bai si mananc neutral

Acum

Vreau sa slabesc- 10-102

#1920 2012-04-28 06:49:01

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1921 2012-04-28 06:51:32

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1922 2012-04-28 06:59:14

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1923 2012-04-28 09:15:00

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1924 2012-04-28 09:44:51

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1925 2012-05-01 05:58:43

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1926 2012-05-01 06:14:30

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1927 2012-05-01 06:18:49

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1928 2012-05-01 09:43:55

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1929 2012-05-01 09:48:25

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1930 2012-05-01 09:55:01

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1931 2012-05-01 09:56:16

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1932 2012-05-01 09:58:27

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1933 2012-05-01 10:00:15

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1934 2012-05-01 10:57:51

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1935 2012-05-01 14:09:58

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1936 2012-05-08 15:54:39

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1937 2012-05-08 16:06:21

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1938 2012-05-10 09:10:21

Re: Vreau sa slabesc- 10

Acum

Footer-ul board-ului