Vreau sa slabesc- 10-52

Eu simt asa niste remuscari ca n-am facut azi exercitiile. Am fost sa ma inscriu pe la facultati si am ajuns tarziu.

ce inaltime ai?

pai ...si ce nu e ok? eu am 1,52 si am avut si 60 kg:))) monstruos dar adevarat

pai nu e ok ca ma umflu foarte mult, o zi sunt ok, in alta mi se umfla mult burta si soldurile de abia intru in pantaloni. nu inteleg ce este cu schimbarea aceasta care se petrecere foarte des si brusc. eu la 46kg ma simt perfect. acum am 48-49 si desi mananc foarte ok, nu reusesc sa slabesc, doar sa ma umflu.
nu sunt balonata, ma tot gandesc daca nu e retentie de lichid. insa sa fiu azi umflata, maine dezumflata...nu stiu daca e ok chiar si pentru retentie. o fi ceva legat de faptul ca m-am ingrasat si nu reusesc sa slabesc nici 100g?

jac de la mamcare se poarte vedea si la pantaloni, de pe o zi pe alta? ca nu am patit pana acum si nu stiu  mancarea de seara sau din cursul zilei..?

Ultima oara a fost editat de coraline (2011-07-14 19:37:57)

coraline a scris:

pai nu e ok ca ma umflu foarte mult, o zi sunt ok, in alta mi se umfla mult burta si soldurile de abia intru in pantaloni. nu inteleg ce este cu schimbarea aceasta care se petrecere foarte des si brusc. eu la 46kg ma simt perfect. acum am 48-49 si desi mananc foarte ok, nu reusesc sa slabesc, doar sa ma umflu.
nu sunt balonata, ma tot gandesc daca nu e retentie de lichid. insa sa fiu azi umflata, maine dezumflata...nu stiu daca e ok chiar si pentru retentie. o fi ceva legat de faptul ca m-am ingrasat si nu reusesc sa slabesc nici 100g?

jac de la mamcare se poarte vedea si la pantaloni, de pe o zi pe alta? ca nu am patit pana acum si nu stiu  mancarea de seara sau din cursul zilei..?

mda...si eu ma umflu, mai ales inainte de stop...beau si multa apa. acum am dat-o si pe ceai de urzica..poate s-o mai duce apa asta ca nu mai suport!! nr d kile diferenta mai mult ca sigur sunt de la apa acumulata...daca stii ca ai ac regim care nu te ingrasa..atunci de la asta e.

E de la caldura... si mami e o slabanoaga, dar de cand cu caldurile astea mari e umflata ca un balon...de mine ce sa mai zic.
O sa incep iar sa beau ceai verde, ca am facut pauza de o saptamana ca deja imi era greata de la el.

cora ma refer daca..esti constipata sau balonata bla bla....adica eu nu am auzit ca se retine apa la burta

Jaq poate are dreptate. Nu te gandi neaparat la cum arati ci la cat de greu o sa fie sa te mentii daca bagi pe gat corpului o greutate soc. Vorbesc din proprie experienta, eu la 65 daca saream de 1000 de calorii sau mancam ceva dulce de exemplu imediat se vedea la cantar, deci sa te mentii la o greutate de asta cu mult sub cea la care e corpul obisnuit e groaznic de greu, parerea mea imposibil. Eu zic sa te mentii la cat esti acum sa vezi cum merge si apoi peste ceva vreme sa mai scazi cate un kilogram o data la 1-2 luni

Ce parere aveti despre aceasta dieta?

""Slabeste sanatos cu acest plan!
Nu putem trece cat ai bate din palme de la o alimentatie haotica la o dieta echilibrata si sa ne fie si usor. Dar ?orice invat are si dezvat?, asa ca trebuie sa dam posibilitatea organismului de?a invata? obiceiuri corecte si alegerile sanatoase. Pierderea in greutate presupune o restrictie calorica, astfel incat echilibrul dintre aportul si consumul de energie sa fie negativ, iar organismul sa fie nevoit sa consume din depozitele de grasime. In primul rand trebuie sa inlocuiti obiceiurile alimentare proaste cu altele noi, fundamentale pentru reusita unei cure de slabit si care vor fi respectate ulterior toata viata.
Respectati un program cu trei mese principale pe zi, care sa pastreze notiunea de dimineata, pranz, seara la o distanta de 5-6 ore intre ele si cu un interval de minim 3 ore de la ultima masa pana la culcare. Acordati un interval de 15-30 de minute pentru fiecare masa, eliminati rontaielile si produsele de tip fast-food, prajeli, sosuri cu maioneza, tocaturi. Nu pregatiti in casa si nu cumparati produse de cofetarie sau patiserie. Nu consumati bauturi racoritoare cu zahar si nici alcool. Tratati fructele ca si pe dulciuri, limitati-va la un fruct pe zi. Fiti rezonabila si mancati fara sa va preocupe continutul caloric sau marimea portiei: carne slaba de orice fel, produse lactate slabe, peste, oua, fainoase si cereale, orez, legume cat mai multe, toate gatite cat mai simplu. Nu va feriti de ciorbe si supe, folositi sucul de rosii ca baza  pentru mancaruri, aruncati din casa toate ?ispitele? alimentare.
Cu urmatorul plan se pot slabi cel putin 3 kilograme in doua saptamani, dar totul depinde de respectarea regulilor de baza a oricarei diete. Trecerea de la snitel la piep de pui la gratar sau de la cartofi prajiti la brocolli poate fi ?antipatica? la inceput, dar trebuie sa perseverati pana gustul vi se schimba!

LUNI:
Dimineaţa: 1 cafea + 1 felie p?ine + omletă (1 ou + 1 felie de şuncă).
Pr?nz: 200 g muşchi de vită la grătar + 50 g de paste fierte (cu 1 lingură ulei de măsline şi condimente).
Seara:  100 g de somon afumat (4 felii) + 4 felii pepene galben + 1 salată de crudităţi fără maioneză (cu 1 lingură ulei de măsline, oţet şi condimente).

MARŢI:
Dimineaţa: 1 cafea + 1 ou fiert + 1 iaurt natural (150 g) + 1 felie p?ine
Pr?nz:  jumătate piept de pui la grătar + 4-5 linguri de fasole verde fiartă + 1 cub unt (10 g) + 1 banană mică
Seara: 200 g ficăţei de pui la grătar + 4 linguri de orez fiert cu sare şi condimente + 1 salată de varză cu 1 lingură ulei de măsline, oţet şi sare.

MIERCURI:
Dimineaţa: 1 cafea + 1 felie de p?ine + pastă de br?nză light + 1 roşie.
Pr?nz: 200 g muşchi de vită la grătar + 1 cartof copt + 1 salată de murături + 1 fruct de sezon.
Seara: 150 g piept de pui afumat tăiat bucăţele şi pus pe 1 salată mare asortată (1 salată verde + 2 roşii + 1 castravete + 1 ardei gras + 2 linguri ulei de măsline, oţet, sare).

JOI:
Dimineaţa: 1 cafea + 1 pahar de lapte cu 1,5 % grăsime + 1 felie de p?ine + 1 felie de şuncă slabă.
Pr?nz:  200 g muşchi de porc la grătar + 4-5 linguri de varză călită (cu sos de tomate, puţin ulei şi sare) + 1 felie de p?ine.
Seara: 200 g br?nză de vaci + 2 linguri de sm?nt?nă cu 12 % grăsime + 4 linguri de mămăligă + 1 fruct de sezon.

VINERI:
Dimineaţa: 1 ceai + 1 felie de p?ine + 1 cub unt (10 g) + 2 linguriţe de gem.
Pr?nz: paste cu sos tomat (70 g paste, 1 ceapă, usturoi, condimente, 2 linguri ulei de măsline, 2 linguri de parmezan ras).
Seara: 200 g peşte la grătar + 3-4 linguri de legume asortate  + 1 fruct de sezon.

S?MBĂTĂ:
Dimineaţa: 1 cană de lapte cu 1,5 % grăsime + 1 ceaşcă fulgi de cereale.
Pr?nz: 1 ciorbă de văcuţă + 200 g piept de pui la grătar + 1 salată verde cu 1 lingură ulei de măsline.
Seara:  200 g muşchi de vită la grătar + 5-6 ciuperci la grătar + 1 salată de murături + 1 ?ngheţată de fructe (2-3 cupe fără frişcă).

DUMINICĂ:
Dimineaţa: 1 cafea + 2 cremwurşti + 1 linguriţă de muştar + 1 felie de p?ine.
Pr?nz: 1 ciorbă de pui cu legume + 1 conservă de ton ?n suc propriu pusă peste 1 salată mare asortată (vezi mai sus) + 5 măsline + 2 linguri porumb fiert.
Seara: 1 mozzarella + 1 roşie + 1 cotlet de porc la grătar + 4 linguri piure de cartofi + 1 salată murături.""  (Preluata de pe http://www.doctorbilic.com/category/nutritie/ , unde puteti gasi si alte articole interesante).

Ultima oara a fost editat de Florence_ (2011-07-16 06:16:19)